Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • софия
  • Мнения: 370
моля, споделете как запазвате постигнатите килограми като приключите диетата си. аз още не съм започнала и да се захранвам, но ми предстои скоро.

# 1
  • Европа
  • Мнения: 2 929
С разделно хранене / което не е диета/ .
Също така, не похапвам между храненията просто ей така, за да дъвча нещо / както си правех преди време/.
Пия много вода и чай.
Не дояждам храната на децата. Laughing
В събота и неделя си позволявам някои глезотийки.
Мисля да си правя 1 ден от седмицата плодов/зеленчуков ден/ Това е проект засега/.
Спортувам.

Ако се сетя още нещо, ще пиша. Peace

# 2
  • София
  • Мнения: 2 494
Хубава тема. Ще я следя.

# 3
  • Пловдив
  • Мнения: 458
Спазвам хранителен режим при който не се вечеря след 16 часа.

# 4
  • София ж.к. Надежда 1
  • Мнения: 693
Разделно хранене Peace

# 5
  • софия
  • Мнения: 370
нещо не мога да го разбера това разделно хранене - на киселото мляко пише състав Б3.4 М3.4 В3.4, от всичко има, а нали се води белтъчна храна. хляба също има и мазнини и белтъци, както и останалите храни.

# 6
  • София
  • Мнения: 86
Ето няколко прости правила за задържане на килограмите след диета.
Първо и най-важно правило - Дръж вилицата далече от устата!!!  Joy Не може да почнеш да се храниш както преди и да очакваш, че ще задържиш килата. Т.е. ограничавам количествата и продължавам да избягвам принципно вредните храни.
Второ - Слагам си в чинията порция колкото юмручето ми. Не повече. Има теория, че стомахът ни е голям точно колкото юмрука ни и всичко, което слагаме отгоре само го разширява излишно.
Трето - Хапвам на всеки 3-4 часа.
Четвърто - Винаги гледам да консумирам достатъно протеинови храни.
Пето - Тренирам, тренирам и още веднъж тренирам. Ако не мога да тренирам просто гледам да не се застоявам много-много.
Шесто - Точно като Сати си правя един специален ден, в който да се почерпя с нещо любимо.
Изобщо, няма такъв момент в който да забравям че имам проблем с килограмите и не си позволявам да се отпускам много-много.

# 7
  • Пазарджик/Лондон
  • Мнения: 2 154
В момента се опитвам да сваля 5 излишни килограма- когато успея ще му мисля как да не си ги кача отново Simple Smile.

# 8
  • Варна
  • Мнения: 902
това за мен е по-трудно от самото отслабване  Rolling Eyes

# 9
  • Стара Загора
  • Мнения: 6 327
С разделно хранене  Peace

# 10
  • На шестото небе
  • Мнения: 1 197
това за мен е по-трудно от самото отслабване  Rolling Eyes
Има нещо такова,отслабването го пиша лесна работа стига да имаш воля и решителност.А наистина после идва трудното,защото толкова време да се ограничаваш,то не ти се яде,ами направо си ламя  Mr. Green(поне при мен е така).
Сега като ви чета разделното хранене наистина е едно добро решение за запазване на резултатите,обаче има едно НО.Няма как цял живот да се спазва(поне аз не намирам начин и нямам идея как това ще стане при мен).Така карам 5-6месеца на разделно хранене,ами после.Най вероятно стомаха вече ми се е свил и няма да поемам такова количество храна.Може и така да стане.За мен най-добрият вариант е да ядеш съвсем малко и ти определени количества,както и плодови дни.
Ще ме извинявате за словоизлиянията,ама почнах да мисля пишейки Mr. Green

# 11
  • Европа
  • Мнения: 2 929
....Сега като ви чета разделното хранене наистина е едно добро решение за запазване на резултатите,обаче има едно НО.Няма как цял живот да се спазва(поне аз не намирам начин и нямам идея как това ще стане при мен).Така карам 5-6месеца на разделно хранене,ами после.Най вероятно стомаха вече ми се е свил и няма да поемам такова количество храна.Може и така да стане.За мен най-добрият вариант е да ядеш съвсем малко и ти определени количества,както и плодови дни.
Ще ме извинявате за словоизлиянията,ама почнах да мисля пишейки Mr. Green

Значи, аз имам идея относно удебеления шрифт.  Wink Peace

Взимам си рецепти от Нет-а за разделни манджи. Има наистина голяма разнообразие. Като това не означава, че отвреме на време няма да хапвам пълнени чушки или мусака. Събота и неделя са за това Laughing - на принципа на втория удебелен шрифт от цитата ти.
Идеята ми е да не го мисля като диета - наказание и да се успокоявам с факта, че нямам забранени храни. А и се свиква.  chef Hug

# 12
  • На шестото небе
  • Мнения: 1 197
Аз си помислих,че цял живот ще стоите на рзаделно хранене,а пък  с това поглезване отвреме навреме по-добре ми изглежда.Един ден като отслабна ще взема идеята ти.Не съм критикувала никого(ако така е излязли),просто и аз търся своят вариант

# 13
  • софия
  • Мнения: 370
а ми се яде кроасан от 2 месеца... то от 5мес не съм яла хляб и подобни и сигурно заради това?!

# 14
  • София
  • Мнения: 1 353
Разбира се, че захранването не е доживот!
Аз знам, че когато си бил на  диета и свалиш определени килограми, след приключването на диетата организмът ти се стреми да си върне тези килограми просто защото е свикнал с тях като за "нормалните" ти кг . Ето тук идва и захранването... ако 3-4 месеца след диетата успеете да задържите новото си тегло, огранизмът вече приема новите килограми за естествено тегло. Хубаво е когато си на диета ако от 60кг искаш да свалиш на 52кг, да се предвиди, че след приключване на диетата ще се качат поне 1-2 кг => трябва да свалиш до 50кг, защото със захранването ще се качат 1-2кг и ще бъдеш 52кг. (Разбира се при всеки човек е различно, но говорим за общия случай)
П.С. :Ако някой ми е разбрал обясненията ще го уважавам до живот!  Embarassed



Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт