Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 56 отговора

далече от Златото на леля ;(

Мнения: 2 591
питанката ми е как най-ефективно да се използат newsm78

знам, че е най-добре сутрин на гладно

но има ли значение с колко километра "караш" например newsm78, кое е най-доброто темпо newsm78, има ли смисъл от 5-10-минутки между две "тренировки" newsm78

правите ли упражнения за разгряване  newsm78
Цитирай
Не знам какъв ти е велоергометъра, но мога да ти кажа за моя.
Имам програми с различно натоварване, мога да сменям и маршрут т.е става по-тежко или по-леко по време на въртенето. Според това какъв ти е трейнинга започваш с по-ниски натоварвания и по-кратко време.
За мен идеалното време за вело - е след ставане и сутрешен тоалет - сядаш, пускаш си сутрешния блок и въртиш 30-40 мин. След това душ и деня започва. Моят уред мери и загубени калории, на което аз не вярвам изобщо.
Повече си гледам сърцето.
Цитирай

Mediterraneo

Мнения: 18 352
Аз карам по 30 километра, което във време е около 50-60 минути. Понякога го правя на 2, друг път на 3 пъти. Карам на 2-ра степен, т.е. без особено натоварване. Сутрин, обед, вечер- не подбирам, когато имам време, тогава. Пих месец и половина Л карнитин половин час преди тренировка.
Цитирай


Мнения: 1 875
Виж тук.
Цитирай
Ако може да използвам повода и да попитам: прочетох и в блога, че се отразява добре и на коремната мускулатура. Може ли някой да ми обясни как точно се отразява, защото аз съм с нагласата, че само коремните преси повлияват в/у тази мускулатура. А мразя да правя коремни преси..  Rolling Eyes
Цитирай


Мнения: 1 875
Цитат от статията на Полин:
"Ако тренирате с тежести или със собствено тегло, правите редовно упражнения за корем или такива, в които коремът участва, то вие оформяте и стягате тази мускулна група. Но ако така добре оформените ви мускули са покрити с 2 пръста мазнинки, никой няма и да разбере, че ги имате, дори вие самите. Ето затова ви трябва кардио тренировка. С нея няма да свалите само коремчето, а ще постигнете цялостно отслабване чрез горенето на натрупаните подкожни мастни тъкани."


Цитирай


Мнения: 17
Би трябвало да опредиш целта - отслабване или стягане?
Ако целта е  отслабване - ниска степен /1-2/ и възможно най-бързо темпо.
Ако целта е стягане  -висока степен, бавно темпо.
По отношение на компетентни мнения в тази обаст могат да ти бъдат Полин и Поци.
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Цитат от статията на Полин:
"Ако тренирате с тежести или със собствено тегло, правите редовно упражнения за корем или такива, в които коремът участва, то вие оформяте и стягате тази мускулна група. Но ако така добре оформените ви мускули са покрити с 2 пръста мазнинки, никой няма и да разбере, че ги имате, дори вие самите. Ето затова ви трябва кардио тренировка. С нея няма да свалите само коремчето, а ще постигнете цялостно отслабване чрез горенето на натрупаните подкожни мастни тъкани."




оТ КОГА ГО ГОВОРИМ Peace
Цитирай


Мнения: 341
Аз въртя,от месец и нещо отслябнах с 5кг,и спрях да свалям.Продължавам да карам,и няма да спра но се чудя дали да не сменя с пътека или да имам повече търпение,че вкъщи имам вело.
Цитирай

далече от Златото на леля ;(

Мнения: 2 591
еми аз го имам от 3 дни и карам на ниска степен 30 мин., гледам да поддържам еднаква скорост, като по време на тренировката - някъде по средата карам за кратко време и много интензивно - при мен целта е отслабване!
после през деня или вечер ако имам време карам още десетина-петнайсе минути.

казаха ми (а и аз четох, че най-ефективно е сутрин след ставане и затова основното ми каране е тогава Rolling Eyes) а между другото четох някъде също и че не се препоръчва да четеш книга или да гледаш телевизия, докато си на вело-то Rolling Eyes

моят не е скъп модел - има индикатор за време, дистанция, калории, общо разстояние и 8 степени на натоварване. аз засега карам на 1, защото знам, че не хубаво да се пренатоварваш (особено в началото)
Цитирай
Аз също. Карам на ниска натовареност сутрин 30ина минути, целта ми е да вътря по час. Днес изпробвах и интервали да направя, но ми беше мн. тежко. Не удържах до 20 минути, може би 10 най-много  Blush  Снощи четох темата на Поци за кардиото - страхотна е, много неща разбрах и ми беше много полезно. Препоръчвам ви я, отговаря на мн. въпроси. 
Проблемът е, че аз съм с повече килограми и минутите, които въртят хората ми се струват далечен блян.
Друг проблем, който имам е седалката. Много е твърда, убива ми това ми влияе на минутите повече, от самото въртене. Подлагам една възглавничка, но не бих казала, че има кой знае какъв ефект.

Аз имам в-с към Поци ( ако чете), или който се чувства компетентен. От няколко дни съм на Дюкан, но четох за НВД и ми се струва далеч по-балансирана. Но си мисля, че НВД трябва да е съчетана с големи натоварвания, които аз не успявам да правя. Сметани, гауди, пържоли...   ми се струва прекалено, особено за мен, която съм по 8-9 ч дневно на компютъра. Не знам какво да правя, дали да остана на Дюкан или да мина на НВД?
Цитирай

далече от Златото на леля ;(

Мнения: 2 591
Astrid, ти колко искаш да караш  newsm78 на мен от магазина (специализиран за такива уреди и храни) ми казаха, че е достатъчно дори 3-4 пъти в седмицата по 30-40 минути Rolling Eyes
Цитирай

Mediterraneo

Мнения: 18 352
а между другото четох някъде също и че не се препоръчва да четеш книга или да гледаш телевизия, докато си на вело-то Rolling Eyes

Това защо  newsm78 Ако не довлека велото пред ТВ, чета книга.  Laughing
Цитирай


Мнения: 1 875
а между другото четох някъде също и че не се препоръчва да четеш книга или да гледаш телевизия, докато си на вело-то Rolling Eyes

Това пък защо. Къде го чете, дай линк.
И таз хубава, да гледам един час в дисплея Crazy
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Да гледаш TV-да Peace
Но да четеш книга Very Happy, по-добре слез-нищо не правиш Peace
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 56 отговора