Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 951 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734

УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

Целта ни е:



Да си закопчеем дънките:


 Заглавието е на Mamica   
Снимките са на amsimom 

« Последна редакция: чт, 03 апр 2008, 02:15 от ЗлаВещица »
Цитирай

ᑲᓇᑕ

Мнения: 679
Първааааа съм! newsm44

Не знам дали е лека нощ или добро утро!

Успешен ден на всички  Hug


Вещи не знам как успяваш, но си страхотна!   bouquet
Цитирай


Мнения: 1 502
Ееее, знаех си! Втораааа....!
 Извинете ме, но копвам последните си писания от старата тема, защото ме интересуват въпросите.  Blush

ПЕРЛЕ, ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН!
Желание си намисли и свещичките духни.
Здраве и любов, радост и късмет да са навсякъде с теб!
newsm59



Пак на опашката, както винаги...  Peace

Аз само влизам да се похваля и отивам да спя, че днес много дълъг раб. ден имах. Вечерта на събранието, щях да заспа от умора. Още едно кило е в историята!  newsm44 Днес кантара отрази 64кг.  smile3521 Толкова съм доволна, че ми иде да крещя от кеф smile3514, малко остана до заветната цел. smile3508

Вещи, ако е удобно би ли ми променила килцата в табличката? Предварително ти Благодаря!  bouquet

Снощи си направих соления кекс със шунката, но реших да го разделя на 2 половинки, едната с шунка, другата по рецептата на щрудела на Вещи, много добре ми дойде днес. Утре съм на кекс в микровълновата, яд ме е, че вече го бях направила, и след това видях рецептата за бухтичките на Перла, имаме същата преса за сандвичи, можех и аз да пробвам, но утре те ще са на дневен ред. Mr. Green.
Абракадабра, и аз днес си бърках течен шоколад, по рецептата в блога, но го пресовах и в хладилнака,  Mr. Green Моя мъж най-после след един куп напомняния ми донесе диетично какао (работи в сладкарска фабрика и всичко е изпитано) и аз веднага си забърках "шоколада". Аз пък си мечтая за блокче шоколад с Пепси Макс  Embarassed, но утре ще си хапна.

Аз искам да попитам, тия силиконови форми, които ползвате, могат ли да се слагат в МВ-та? Не си спомням, но май някой беше писал, че се стопила формата, има ли такова нещо или аз бъркам.
И още нещо. Десертите, в които има трици, само до обяд ли ги консумирате? При условие, че триците не могат да се ядът след обед, то значи и кексовете трябва да се ядът до обят, на прав път ли съм в разсъжденията си? newsm78

Хайде лека нощ за мен и ДОБРО УТРО ЗА ВАС!
Заповядайте Кафето, школада е мое производство.  Mr. Green Hug


Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро!!Кафе машината е включена.

Вещи чакаме те и много ти благодарим за темата ,днес ще кажеш как го правиш това да преспиш цялата къща и нас да ошеташ 35 35 35
ПЕРЛЕ ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН ДА СИ ЖИВА И ЗДРАВА.

Мама Веси честито намаление но аз те видях на снимките и мисля че изглеждаш много добре.
Лек и отслабваш ден на всички.
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добро, утро!
Благдарско за кафетата, защото ходя като зашемадена... #Crazy ooooh! Н мога да се отърся от ПРЕГРЕШЕНИЕТО  Embarassed Embarassed ooooh!..Кво ми стана - не знам!!!!!Цяла нощ сънувам, че ям Вафли  то забележете -не шоколадви, а обикновени от ранга на Фокус....... Изядох над 5!! ooooh! Tired На сън милото  ме гледаше и недоумяваше какво правя....??? Грешна съм... Tired Продължавам да си чакам 5-тото да падне! От днес започва цикъла 5П
Не съм до изчела от вчера към то 10-12 странички, нет нямаше снощи, но днес ще!
Перлитка,

С пожелания за живот, здраве, щастие, успехи, не стихващ боен дух и винаги с визия на 24 годишна!!!
Цвете Спешъл фор ю!
Цитирай

Франция

Мнения: 912
Добро утро! Hug

Перличка, честит рожден ден! Да си жива, здрава, много щастлива и все такава готина мацка! newsm51




Хубав ден на всички!  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 1 112
Добро утро мили,
Перле Love, присъединявам се към пожеланията на Катето и Фенси. Много щастие и късмет ти желая!  bouquet
Слънчев и усмихнат ден!
Цитирай

на брега на мечтите

Мнения: 229
Перле, честит рожден ден!
Май нещо 24-ти мернах! Опс, и аз обърках реда на цифричките .  35  Да си жива и здрава!
 bdbaloni
Цитирай


Мнения: 352
Добро утро! Какви хубави кафета сте сервирали  Hug
Вещи, Амси, Мамица новата тема е страхотна!   bouquet

Перле, ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН ! Бъди винаги здрава, щастлива и много влюбена!
и аз се присъединявам към подаръците на Катето и Фенси и в добавка това

Днес имам скромен повод да празнувам правя 3 месеца с Дюкан и с вас и за награда тази сутрн кантара отчете -1 килограм. Хайде пейката на 8-ците сгъстете се скоро идвам Hug ето и виртуална почерпка
« Последна редакция: чт, 03 апр 2008, 07:39 от Катя* »
Цитирай


Мнения: 1 360
добро утро  Wink
много сте сладки на снимката  Hug

perlata честит рожден ден  happy bd
Грижи и неволи забрави,
празника с усмивка посрещни!
Килограмите да отлетят и повече да не тежат,
годините да се трупат, но да не личат!
Цитирай


Мнения: 490
Честит рожден ден ПерлеЖелая ти много , много здраве и да си все така чаровна и усмихната.

Кате честити ти 3 месеца с Дюки. newsm51

Благодарско за кафенцата мама веси и сузана

Момичета аз от неделя не съм писала , но зорко ви следя(сега използвам момента , че моите малки хали още спят)за да драсна два реда.Снощи голям купон е бил , като гледам smile3532 rotfImbo rotfImbo rotfImboЧак ме заболя коремът от смях.

При мен нищо ново продължавам да инвестирам пък да видим до кога Rolling Eyes
Това е от мен за сега. Hug Hug Hug
Цитирай

В най - голямото село

Мнения: 1 172
ЧЕСТИТИТ РОЖДЕН ДЕН ПЕРЛЕ!!!!!

Бъди здрава, все толкова красива и усмихната!

Пожелавам ти здраве - то винаги е нужно!

Пожелавам ти щастие - то никога не стига!

И ти пожелавам море от любов, на брега на което винаги те чака някой!



Добро утро и много минусчета на всички!!!

Момичета на снимката сте страхотни..... Действа ми много положително, колко сте усмихнати.. Къде има още снимки от последната ви сбирка (ако не е тайна)

За 6 дена на ударен режим съм -2.8. Днес ми е 7ми ден. Колко да ги направя? Мисля 10 дни newsm78
Цитирай

София

Мнения: 3 202
Добро утро отбор!

Добро утро, отслабващи момичета! Нека днес кафето е от мен!
Перле, ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН! Много здраве и настроение! bouquet
« Последна редакция: чт, 03 апр 2008, 08:35 от baci »
Цитирай


Мнения: 109
Добро утро хубавици!

Перле и от мен  bdbaloni

здраве, щастие, късмет
и винаги с усмивката напред
радост да те съпровожда отвред!


Момичета не мога да повярвам за една седмица обиколките ми са с по 1.5 см надолу а талията с 6 Shocked направо се чудя дали съм я премерила правилно първия път

Спорен и отслабващ ден на всички!
Цитирай


Мнения: 831
Вещи ,Мамица,Амси    bouquet
Перле,честит рожден ден с пожелания за здраве и лични успехи

Scorpi_D smile3501
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 951 отговора