Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 009 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734

УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

Целта ни е:

Да не си разперваме роклята сами



А да я развее вятърът



Заглавието е на amsimom   
Снимките са на katyadjin 
« Последна редакция: ср, 09 апр 2008, 02:07 от ЗлаВещица »
Цитирай

София

Мнения: 663
 
Докато сме всички сладко спали ...
Вещи пак се по разпали ...
нова темичка тя  спретна ....
та когато слънце светне ...
да ни всички изненада ....
но я хванах аз в засада ...  newsm44


и се тук записвам първа .....
кат на снимичицата първа ... Pig
със желание голямо  ... след време не голямо
да покажа аз коляно, кат на снимчицата втора ...
та да съм отличничка в отбора ....  newsm35
« Последна редакция: ср, 09 апр 2008, 03:09 от баба Цоцолана »
Цитирай


Мнения: 1 502
Ехааа, Втора в темичката! Peace
Хайде заредих машината, каните с кафето чакат да се събудите. smile3508


Ако знаете в момента какъв сняг вали при нас. зимна приказка, а днес беше като пролет и си викахме, че най-после зимата е свършила, писна ми от тоя сняг! smile3514
Имам много натоварени дни и нямам сили да пиша, но тази вечер ви изчетох да видим утре как ще ставам. Sick 
Искам да поздравя всички с минусчетата!  bouquet
Мишле, макар, че съм на мнооого далеч от теб, ти си в мислите ми. Дано в четвъртък прочетем добрата вест.
При мен нещата вървят засега добре, днес кантара показа 63.2кг. Много се замислям дали да не започна и аз 3-та фаза, че вече нещо се виждам много кльощава или аз не съм свикнала да се гледам такава.  Thinking Ще ми се да достигна 60, но как ли ще изглеждам тогава?  newsm78
Моят мъж голям комплимент ми направи, вече като ме гледал се връщал 10-15год. назад, когато сме били гаджета и това много му харесвало, едни любовни погледи все ми хвърля, чак ме хваща шубе.  35

Аз искам да попитам овесените ядки и царевичните закуски като Cheerios и Cornflakes, позволени ли са вече в 3 фаза? Моля ви не ме линчувайте ако е задаван въпроса.  newsm43

Хайде лек ден от мен, а аз да се потапям в завивките, че утре ще съм на автоплот.  smile3524
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добр утро и в новат тема!
Вещи   bouquet
Мама Веси, първото кафе е за мен!  Mr. Green Love
Познах едни снимки тука....  Embarassed Виждам в тандем сме с амси   bouquet
Благодаря на всяка една т вас за комплиментите... страшно много са... стимулиращи са, карат ме да продължавам на долу стремглаво!
  bouquet
Много минуси днес да изредите след мен!
Спорен ден!
Цитирай


Мнения: 352
Добро утро,

Вещи, Кате, Амси, чудесна нова тема! Hug newsm51
Цоци, голяма си конкуренция на Вещи по будуване!   Hug
Мама Веси направила кафе черно и много ммм, как имам нужда. Hug
Кате, не мога да ти се нарадвам, промяната е невероятна!  Love   bouquet
Перле, като ученичка си просто нямам думи, ако сложиш снимката от плажа до тези, бих казала майка и дъщеря Hug   bouquet
Куки, честито 3 месечно Дюканстване на патерица Hug
Славееееее Hug
Сънче, Hug Clover fingerscrossed
Пожелавам ви слънчев ден!  nature016
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро момичета!!!
Ей, Катета оставихте ли кафе за мен?
Мама Веси благодаря за кафето.Аз на твое място отдавна щях да съм в 3-та.
Вещи пак ни изненада  bouquet
Цоци  завиждам ти на музата рано сутринта .
Цитирай

София

Мнения: 663
 newsm51 newsm51 smile3525 хей ранобуднички .... ДОБРО УТРО ...
когато ме налегне бачкане .... забравям ще е сън ....
а музата ....тя си е вид малко "лудване "....и разведряване  smile3533
Цитирай

в бетонова гора

Мнения: 292
Добро утро мили дюканки Wink

Как е настроението днес? Надявам се отлично, макар и малко дъждовно при нас Wink
Имам малко време да се обадя, че съм тук и режимна. Успявам да задържа на 84.3, което е добре, защото обикновено през седмицата връщам нагоре, в края пък и придобития + с още около 0,700 до 1 кг надолу т.е успявам да мина през две 1-ци в + и -. Вчера се храних много безразборно, но бях много заета, не съм успяла още да си напазарувам за тази седмица и карам с каквото е останало. Естествено безразборното е в рамките на режима, но за закуска и вечеря/прибрах се многоооо гладна/ ядох дюканска торта newsm78, нямаше какво друго, за по -късна вечеря/като поуспокоих стомаха / си направих гювече с някаква изостанала извара и пил.филе Embarassed, днес може пак да не успея да се снабдя с продукти , а ако имам време голямо пазаруване ще падне.

Баба Цоцолана, чудесни стихчета  bouquet

Мама Веси, Катяджийн, Катя, Сузана голямо гуш Hug ранобудници!

Много  kissuu  kissuu  kissuu и  Hug Hug Hug на всички , които ще се разпишат след мен!

Вещи, Катяджийн, чудесно оформление на темата Wink




Желая ви един прекрасен , отслабващ и успешен ден!
Цитирай

Франция

Мнения: 912
Добро утро!  smile3507
Вещи,  smile3525 за новата тема!
Катяджин,  smile3501 newsm51  за страхотната промяна!
Като четох вчера, че Катетата и Зеленкото правят три месеца, се сетих че и аз направих три месеца преди три дена и даже забравих да се похваля  Embarassed

Моля всички, които ще идват на срещата и не са ми писали ЛС, да го направят, за да ги включа в списъка!

Хубав ден на всички!  bouquet
Цитирай

Страната на чудесата - ако може от утре :)

Мнения: 290
Да кажа добро утро и от мен на всички ранобуднички
Мама Веси, веще си налях кафе, благодарско  Love

Да се похваля - и аз започнах да слабея и то осезателно  bowuu. Вчера се мушнах в едни гащи, които не можех да закопчея с 5 пръста, а в краката ми стояха като клинче - иееееее.
Килцата не са много, но явно намалям мерките.
Благодаря, че ви има newsm51
Цитирай

и тук - и там

Мнения: 162
Добро утро , милички!
Нова темичка си имаме! Ха, да ни е честита!
Благодарност на Вещи newsm51, Кати -за снимките /супер са/  newsm10newsm51 , Амси - заглавието е  newsm10 newsm51
Сядам с кафето и с вашата приятна компания да си го пийна. Имам да чета, че вчера така ми  стовариха камион задачи .... после пак ще пиша! smile3529
Голямо  Hug на ранобудничките: мама Веси   love001 , Катенцето    love001 , Сузи 63   love001 , Кати *  love001, Цоци  love001 , Амси   love001, Фенси   love001, Мазнислава   love001
Цитирай


Мнения: 210
Добро утро на всички дами !

веащи , както винаги неспяща, бди и нова тема пак сътвори   bouquet  bouquet  bouquet

Лек и  отслабващ ден !
Приятно ми е да се запознаем - Казвам се Ани от Варна, на 35години съм и имам 2деца - на 11 и 3,5г.
Това са снимките , които пуснах на 29,03, - по нови ще кача за двата месеца с Дюкян.


Да не забравя Кате, Перле супер мацки сте!Върха направо!
Лек и спорен ден на всички
« Последна редакция: чт, 10 апр 2008, 06:42 от mi6a97 »
Цитирай


Мнения: 831
ДобруТро Very Happy
Амси,Катяджийн,Вещи  Hugза новата темичка
най- после съм минала още една от психологическите си граници,
Дон кантарион заби на 69кг. Laughing Laughing
Вещи, ще те помоля да ми нанесеш резултата в таблицата Peace
Fancy N, честито ти тримесечие на патерица Hug
mi6a97  Peace
        
                    
Успешен ден на всички Peace
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, момичета!
Слънчево и усмихнато настроение в този мрачен дъждовен ден!
Да благодарим на авторките на темата - Амси, Катето и Вещиbouquet
Мама Веси Hug, зърнените закуски не стават, освен ако ги ядеш като гала закуска 2 пъти седмично  35 В трета фаза закуската ни е същата, като във втора, но на мен това никак не ми пречи. И аз мисля, че си за 3 фаза вече!  bouquet
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
Добро утро и лек ден!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 009 отговора