Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 56 отговора

София

Мнения: 276
Здравейте мили мои,

Дойде ми времето да се върна към Зоната. След няколко месеца лутане от точкова, към плодова... през Дюкан реших да си се върна към "моята" диета.

Този път стартирам от 102.7 кг. Аз ще хапвам по 10 блока на ден разделени в 4 хранения: 3 на закуска, 3 на обяд, 1 следобедна закуска и 3 на вечеря.

Целта ми е до края на август да стана една добре изглеждаща булка.  Love

Ето старите темички:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=265027.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=253562.0

Ще се радвам да си намеря компания в дългия път към успеха.  Hug

Цитирай


Мнения: 2 405
успех ти желая! Peace
аз се замислям за "зоната",в момента започнах с млечната,но...
приятна вечер! Hug
Цитирай

София

Мнения: 276
Благодаря ти, Ина!   bouquet

Успех и на теб, с който и режим да си избереш.  Peace
Цитирай

София

Мнения: 276
Сутринта ми започва с една страхотна Зонова салатка:
2 домата (1В) + 1 краставица (1В) + 1 лимон нарязан на малки парченца (1В) + 2 варени яйца (2П) + 30 гр. сирене (1П) и 1 ч.л. зехтим (3М). Извън блоковете, 2-3 стръкчета магданоз за вкус и витаминки. Smile

Успешен ден желая на всички! smile3525
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 6 318
blueberrygirl ти друг път правила ли си я тази диета?
Какъв беше резултата,за колко време?
Успешен и режимен ден ти желая  Hug
Цитирай
blueberrygirl поздравявам те за твърдото решение! и аз искам да зная дали си я правила и какъв е бил ефекта. И аз съм в момента на кръстотъп да избера диета. Преминала съм какво ли не, но без дълготраен резултат. Зоната ми харесва като идея, но не зная дали ще има при мен резултат. При мен проблема е вече в разбития тотално метаболизъм от глад и какви ли не още неща, в допълнение с годините ми си е направо сериозен проблем.
Пожелавам ти от сърце УСПЕХ!!!
Цитирай

Добрич

Мнения: 7
Здравейте! Аз имам няколко въпроса относно прочетеното в книгата.
Изчислих си, че имам дневна нужда от протеини 91гр.
Чудя се обаче как да ги разпределя, колко блока да имам в различните харнения - за 5 хранения на ден например, защото ако на обяд например ям 2 ПБ и това /според мен е 56 гр. пиле/, то за останалите ядения и блокове няма да ми остане много до 91 гр. и едно яйце колко гр. протеин е и как се включва.
Ще помоля, ако може, някой да ме посъветва как да си разпределя блоковете през деня и 28 гр. пиле например 1ПБ ли са и за деня трябва да ям до 91 гр. протеини ли, т. е. малко повече от 3 парчета пиле на ден по 28 гр.  Crying or Very sad
Благодаря много и дано не ме помислите за смотана, ама се опитвам да се справя сама....
Цитирай

София

Мнения: 276
pamsi, правила съм я миналото лято за около 6 месеца. Резултата 30 кг. Началото на годината пак се пробвах и за около месец свалих 6 кг., но нещо не ми издържаха ангелите и набързо я прекратих и си върнах 5 от 6-те.  Crossing Arms

dimidimi, аз често се подлагам на някакви гладни диети... но резултата никакъв или краткотраен. Защото като свърши диета... държ се... почвам да ям като за световно.  Blush Зоната ми харесва, защото се яде по много и здравословно. И най-хубавото при мен дава доста добри резултати.  Peace

Galia_76, 91 гр. са ти чистите протеини за деня... това се равнява на 13 блока...или 13*28 гр. пиле, което е доста и можеш да си го разделиш, както ти е кеф. Най-добре е по равен брой блокове на основните хранения и по 2 блока за междинните закуски. Значи имаш 13 блока - 2 за закуските = 11 блока. Може да караш 4 блока за закуска, 4 за обяд, 1 към 16 часа, 3 за вечеря и 1 за преди сън.
Цитирай

София

Мнения: 276
Добро утро,   bouquet

Вчера мина успешно първият ми ден отново в Зоната. Реших все пак да си включа и още един блок за закуската преди сън. Снощи пак четох от какво огромно значение е да няма повече от 5 часа между храненията. И реших стриктно да си спазвам режима... дано да има максимална ефективност.  Love

Вчера наблягах на салатки с пилешко, яйца и обезмаслено сиренце. След Дюкан... огромните салатки ми идват просто прекрасно.  Mr. Green Тази сутрин кантара отчита нормалното задържане на вода, заради повечкото зеленчуци, но вярвам, че скоро ще се нормализират нещата и отново ще тръгне в правилната посока.  Whistling

Желая на всички успешен и режимен ден.  Hug
Цитирай

Добрич

Мнения: 7
blueberrygirl, благодаря ти много - знаех си аз, че има нещо гнило и не съм разбрала както трябва, защото по моя начин на смятане щях да изпукам от глад, а сега сякаш имам шанс да успея ...
Успех на всички!
Цитирай


Мнения: 4 437
Леле Блу,радвам се да видя тази темичка. Hug Love Hug
Супер,че си се завърнала към режима.И аз се чудех по едно време. LaughingАма нещо се отказах.Що ли? Thinking  Аз вчера,бях на изпит.......знаеш. Wink Та сега ми трябват два дни и може от сряда да се включа пак. Party Ама мисля на 6 блока,че нали вече съм 50кг.
За другите,които не ме знаят,аз съм една дето карах известно време на Зоната. bowuu
Цитирай

София

Мнения: 276
Ооооооо, Slav4e_Av4e, знам, знам....  fight

Аз съм си режимна... сега ми е по-лесно да карам по Зоната от всякога. Нито тегля, нито меря...просто вече знам какво трябва да има в чинията.

Пък за 6-те блока, не мисля, че е добра идея.  Naughty По-добре да са 8, но с повечко спорт.  Peace Аз вчера ходих на водна аеробика и сега имам мускулна треска.... но беше много забавно. За съжаление, май само в събота ще мога да ходя, че с тоя моя натоварения график...  newsm78
Цитирай

Добрич

Мнения: 7
Здравейте на всички!
Искам да попитам ПАК /:-)/ нещо: от понеделник правя първи стъпки в Зоната и във вторник сутринта бях свалила 1.800 кг. /както се досещате то има телеса, не е шега работа/, днес се мерих и съм свалила 0.200 кг. и се чудя дали правя правилно нещата, защото това първия ден ми се стори мноооооого /вода ли е, кво ли е, ама е доста/, не че съм очаквала днес такива резултати като след първия ден, но се опасявам, че утре ще са -0.100 гр., вдруги ден - нищо, а след това логиката каква е??? - да съм в плюс, още повече като се има предвид, че на такава диета аз не съм била - да се яде толкоззззз чак...
А във форума четох, че е нормално да се сваля по 1.500 кг. на седмица, а аз постигнах целта още първия ден и сега се чудя как ще е по-нататък.
При вас как е било, то вярно, че всеки си е отделен организъм, но все пак....
Успех на всички и лек ден!
Цитирай

София

Мнения: 276
Здравей Галка,

Напълно нормално е първия ден да свалиш повече. В началото се сваля повече от 1,5 кг за седмица. Като минат една, две седмици и тялото ти свикне с режима ще започнеш да сваляш по 1 до 2 кг седмично.

Ако до вчера си хапвала сладки неща и хляб, в организма ти е имало много складирани въглехидрати. Въглехидратите задържат вода... за това като хапнеш едно парче торта от 200 гр. на дргия ден си 1 кг повече... но това е друга тема.

Като си намалила драстично въглехидратите, организма ти е докопал тези складираните и по този начин си освободила доста от задържаната вода. За това се е получил и този страхотен резултат като начало. В началото е нормално да сваляш по 300-400 гр. на ден... поне в началото аз така бях... и летях и хвърчах... но вече с мъка свалям и по едно килце на седмица.  ooooh!

Дръж ни в течение как се спарвяш.  Love

Ще се радвам да споделиш и какви са целите ти, колко килограма искаш да свалиш и за какъв период от време...   bouquet
Цитирай

Добрич

Мнения: 7
blueberrygirl, благодаря за обяснениято. аз май започнах с диетата без да съм правила план колко да сваля - но според всички изчисления в интернет, които си направих за идеалното тегло, тябва да се напъна за 21 кг. надолу, но аз не съм максималист, висока съм, но съм на ясно, че няма да стана 2-ра Наоми Кембъл, така че ще се радвам на всеки постигнат резултат, като не си определям време - резултататите ще ме стимулират да продължавам...../както е в момента/.
ОК, аз да ставам, че трябва да се ходи да се бачка  Crying or Very sad, а тепърва ще започвам да се кипря
Лек и приятен ден на всички!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 56 отговора