Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 957 отговора

in my dreams

Мнения: 4 669
Ако няколко години сте “зарязали” спорта, върнете се към него внимателно и с мярка.

Гръбначният стълб е не просто част от скелета, към която са закрепени другите кости, мускули и сухожилия. Това е истинска ос на човешкото тяло, която заедно с гръбначния мозък осигурява цялостта на организма и работата на всички негови системи. И най-малките нарушения в тази сложна структура водят до многобройни заболявания, някои от които могат да се окажат и хронични.

За съжаление през последните няколко десетилетия се наблюдава значително подмладяване на болестите на гръбнака – все повече млади хора със сериозни проблеми се обръщат за помощ към лекарите.
На 20-25 години не е трудно да бъдеш строен, да имаш плосък корем и незначителни мастни наслоения. Но с напредването на възрастта и особено при липса на редовни спортни занимания, проблемите идват. И те обикновено се появяват най-рано при хората, за които основното място за отдих е любимият диван или фотьойлът пред телевизора. След няколко години подобен живот някои се опитват да си възвърнат предишната кондиция и се отправят във фитнес залите, записват се на аеробика, йога, латиноамерикански танци, а през зимата редовно карат ски.
Това ”завръщане” към спорта обаче може да създаде сериозни здравословни проблеми: травми на коленните стави, болки в кръста, шийния и гръдния отдел на гръбнака, изтръпване на ръцете и краката.

Специалистите съветват преди да започнете да спортувате след значително прекъсване (5 и повече години) да се консултирате със своя личен лекар и още по-добре с мануален терапевт, който да определи не само състоянието на самия гръбнак, но и на мускулите, сухожилията, нервите, кръвоносните съдове.
Мануалните терапевти притежават задълбочени познания по анатомията и физиологията, травматологията и ортопедията, неврологията, физиотерапията и лечебната гимнастика, подходяща за съответния човек. Именно те са необходимата предпоставка за поставянето на точна диагноза.

Много хора допускат грешката след значително прекъсване на спортните занимания да отидат във фитнес залите и под ръководството
 на инструктор да “напомпват” мускули. Или да се запишат на йога и още на първите занятия да започнат да се превиват с всички сили.
След значително прекъсване на тренировъчната дейност мускулите са отслабнали и не са подготвени за такива натоварвания. Треньорът може и да е специалист в своята област, но не е лекар. Той знае кои комплекси са необходими за укрепване на мускулите, но за мускулите на здравите хора. А при наличието на нарушение в осанката, мускулен дисбаланс и изменения в гръбнака физическите натоварвания могат само да влошат състоянието.
Задачата на мануалния терапевт е да премахне напрежението от мускулите на едно място, а на друго - точно обратното – да стимулира тяхната работа, а освен това да премахне възпалението, което предизвиква болка и едва след това да предпише необходимото физическо натоварване.


2 юни 2007, здраве.bg
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Днес-рамо+30 мин колело Peace
Днес(по- късно)-30 мин обръч+10 мин въже+500 м плуване Hug
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Днес-гърди+пътека 45 мин Peace
Дойдоха ми хранителните добавки и ми е  Party
Жената каза ,че мога да отворя квартална аптека Mr. Green
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
И сам война е войн Mr. Green
Днес-ръце(бицепс,трицепс)+45 мин пътека  bouquet
Цитирай


Мнения: 214
Поци, 45 мин. велоергометър с пулс около 135 през цялото време, добре ли е по принцип?
На 38 г. съм. Казвам защото знам, че възрастта има значение за пулса.
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Добре е Peace
Аз съм на 36 г и го вдигам на моменти до 160 Mr. Green
Цитирай


Мнения: 214
Благодаря за отговора.  Smile
А по принцип някъде в тая зона ли трябва да е пулса (135-140) за продължително време, за добро горене на мазнините.
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Това с пулса и калориите по колелетата,пътеките и кростренажорите е малко bashневярно Peace
Гледай да въртиш на малка степен(ако искаш да сваляш)но много бързо(аз карам с 45 км/ч)това отстрани даже изглежда смешно,но така се гори.В началото дори е възможно да не може да издържиш и 5 мин,но с времето се свиква Peace
Цитирай

Burgas

Мнения: 7 186
запис newsm39
аз починах 3 дни cheers
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Ти си се пропила newsm40
Цитирай


Мнения: 214
Това с пулса и калориите по колелетата,пътеките и кростренажорите е малко bashневярно Peace
Гледай да въртиш на малка степен(ако искаш да сваляш)но много бързо(аз карам с 45 км/ч)това отстрани даже изглежда смешно,но така се гори.В началото дори е възможно да не може да издържиш и 5 мин,но с времето се свиква Peace

Искаш да кажеш да не следя пулса и другите показатели, а само скоростта на въртене. Просто да въртя много бързо и продължително. Правилно ли разбрах   bouquet
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
 Peace
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Днес-гръб+45 мин пътека  bouquet
Цитирай

зад монитора

Мнения: 409
Днес:

Кардио 45 мин.
Корем  Peace
Цитирай

Stavanger,Norway/ Varna

Мнения: 1 881
Днес:
15 мин.- кростренажор
крака
30 мин- пътека.

в този ред на мисли, бих искала да попитам Поци: грешно ли е много, ако си бягам 30-те минути пътека преди да започна с уредите и завърша с по- леко кардио, 15 мин крос или вело.
Малко нанагорно ми идва пътеката след уредите, а ако бягам в началото на тренировката, бих могла и до 6 км да ги избягам си мисля.  newsm78
Сега издържам само 4.
Та, може ли така ?
Мерси   bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 957 отговора