Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 907 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734

Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Паравиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Триците се ядат и през трите фази!
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода!



УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

Целта ни е:

Синята кола не ни подхожда



Да я заменим със черна



Заглавието е на Mamica   
Снимките са на Atrakcia  
Цитирай


Мнения: 1 445
Докато публикувам и Вещи   bouquet  bouquet пуснала новата тема!
Е, и съм първа! Crazy
ooooh! Докато изчета всичко, то 2 часа!
Фоли, честита годинка!!!
Изпуснах сина на Перлето...
Изпуснах и купона, ама яко се посмях. А моят мъж утре си идва, та ще наваксвам. Wink
Днес бях в Мола, купих си туй-онуй, ама пустите сланинки много ме дразнят.
Дюканският отбор много надарен бе! Какви цифри се размятат, не е истина -J G F.... lele... аз със мойто Д съм лилипут! Ама няма такава диета, като нашата да ти запазва, че и увеличава  бюста!  Very Happy
Ммаче, да ти е жива и здрава щерката! Тортата е фантастична!
Айде лека, отивам да си гушкам малките, че естествено, спят при мен като го няма баща им...  Hug
Цитирай

Варна

Мнения: 174
Добро утро от мен,


Вещи  Hug, дано никога не секне ентусиазма ти да ни радваш с нови теми ...

Днес реших аз да ви направя кафето, като извинение за това, че много рядко пиша.



Да си го изпиете с удоволствие.

Пожелавам ви един много усмихнат ден /обещаха и времето да е такова/.

Целувки
Цитирай


Мнения: 3 640
Добро утро, милички!  Hug

Изпуснах много, но се надявам в новата темичка да сме по-често заедно!  Hug
Вещи, Мамица, Атракция, прекрасна темичка! Благодаря!   bouquet  bouquet  bouquet
Фоли, изтървала съм дюканския ти "рожден" ден!  Tired Честита 1 година с режима!  Hug Само 4-та фаза вече ти пожелавам! Никога да не се налага да "превърташ" фазите назад!   bouquet
Сноу-Анна, благодаря за чудесното кафенце!  Hug

Да напомня отново, последно повикване  Very Happy:

РУСЕНСКА СРЕЩА - ДНЕС, 13,00 часа в механа "Ловна среща" (на "Александровска", срещу "Балкан").
Цитирай

Белослав

Мнения: 35
Добро утро и от мен Smile Приятен и режимен уйкенд    bouquet Страхорни сте Smile
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
Добро утро   bouquet Хубав ден на всички  Hug
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро на всички ранобудни!!!
Вещи знаех че ще ги преспиш и ще пуснеш новата тема .
Чудесно си се справила пак   bouquet браво и на помощничките ти Мамица и Атракция.
Фоли честит,, дюкански" рожден ден.
Какво стана вчера нямаше ли среща в Пловдив newsm78 отивам да търся снимки.
Цитирай


Мнения: 831
Мамица, Атракция,Вещи Hugза новата тема
Snow-Anna страхотна напитка с удоволствие си я пийвам Peace
Сънче, драго ми е че си пак на линия  Hug
Атракция успешен ден и на теб Hug
Сузана63, имаше среща но нещо снимки не виждам никъде Hug
То_ни Hug
о Насти ,страхотно аватарче си заформила Hug
« Последна редакция: сб, 12 апр 2008, 08:51 от rivela »
Цитирай


Мнения: 352
Добро утро,

Вещи, Мамица, Атракция, новата тема е супер newsm51

Сноу Ана,
кафето го изпих с най-голямо удоволствие Hug
Сънче, как си  мила? Hug Clover
То ни, Сузи, angel_for_you Ривела и всички раннобудни Дюканки   bouquet Hug

Пожелавам ви хубав ден!
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
При мен 1,5 кг се качва и сваля повече от 2 седмици  ooooh! Нервите ми скъса  Crazy дано пак тръгна надолу, че се чувствам напомпена така  Crossing Arms
Цитирай

Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯

Мнения: 9 308
 Flutter Flutter Flutter и аз тук
страхотна темичка - мацките винаги ме кефят максимално  Crazy
мерси за кафенцето -п сега ще си направя и на живо
моят кантар е електронен и уж много готин, а резултата от меренето зависи от това къде съм го сложила  Tired
явно тази част на хола не е нивелирана добре - сега съм или 78,900 или 80,000  Hug е колкото - толкова
весели почивни дни!
Цитирай

пак там - още тук

Мнения: 141
Па! newsm48
Дубруютру! Hug Тръгвам да се трудя и там ще дописвам. tooth
 Те ма те! Метлата ми е турбо! 35
Goody, моят е пак такъв непостоянен - зависи къде го сложа. Затова от началото на режима съм го оставила на едно местенце и скачам на бой, ако домашен любимец дръзне да го разнася. box
На Вещи, Мамица и Атракция - тенк ю за страОтната тема! newsm51 smile3501
Да си на Hug и на  love001 дружинката и да пожелая на всички перфекциозен и божественярски уикенд!    lovekiss
« Последна редакция: сб, 12 апр 2008, 09:14 от NastyWitch »
Цитирай

Страната на чудесата - ако може от утре :)

Мнения: 290
Здравейте Дюканченца Smile
Вещи, направо ме удивляваш с постоянството си - всяка вечер или през вечер, малко след полунощ, виждам нова тема  smile3525

Мазниславка е суууупер доволна, защото преборихме 66-тото килце днеееес. Много държа да се похваля

Поздрави на всички момичета с пожелания за много свалени килца през почивните дни.
Цитирай

София

Мнения: 3 202
 Rolling Eyes
Бачиии, де сииии... 
Ей ме на  newsm47

.. ми така де kiss Пилито е Пили hahaha
  ooooh! уф.... чак сега, като помислих и разбрах  35 35
Добро утро  Very Happy
« Последна редакция: сб, 12 апр 2008, 09:19 от baci »
Цитирай

на ОколовръсТното в ПАЛАТка

Мнения: 4 176
Утро красавици. Вчера ядох много и тази сутрин кантара е 78 точноКакво да правя. Ядох режимно, но ПЗ. Дете се разболява. Абе гадно.
Sun дано скоро всичко при теб се оправи   bouquet
Вещи, как успяваш изобщо? Деца, работа и темата да е  винаги под час? Хайдсе и на теб едно   bouquet, даже два   bouquet  bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 907 отговора