Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

гр. София

Мнения: 414
Докато бях бременна имах огромен корем, като за близнаци, а сега си върнах килограмите, но мускула не се е прибрал. Като правя коремна преса и съм близо на една педя от земята, мускула - поне мисля, че е мускула - стои изпъкнал във формата на покрив. Преди да забременея имах плочки, без никакъв корем, а сега правя коремни преси, но мускула продължава да стои разтегнат. Вече минаха почти 8 месеца.
Цитирай


Мнения: 4 496
Това, което е като покрив, са мазнинки. Rolling Eyes
А и може да си имаш лека пъпна херния, на мен така ми казаха.
Бъди упорита с коремните преси и ако искаш консултирай се с лекар за всеки случай.  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 1 025
Индивидуално е.
Винаги личи обаче, когато се отделя време за фигурата.
Успех  Very Happy
Цитирай

гр. София

Мнения: 414
благодаря за вниманието, мисля да започна с тичане и плуване, можеби и в дишането е добре да наблегна  newsm78
Цитирай

В паралелна вселена...

Мнения: 366
аз съм със същия проблем от бременността. Когато си стегна корема личи че цялата коремна стена е изпъкнала навън. Казаха ми, че с коремни преси ще се прибере и вече месец се мъча с по 700-800 преси на ден. За някакъв резултат още не мога да говоря, но няма да се откажа, ако трябва и по 1 700 ще правя.
Цитирай

На тиха улица

Мнения: 902
Много вода и коремни преси е цаката за стегнати коремни мускули.Или мойта е такава поне Thinking

Triniti , как 700 - 800 преси/ дневно? Аз с 200 си решавах проблема, сега пак тази бройка ще гоня.Мале, много за ден.Не мога да повярвам, даже ме хваща срам, че не мога да се напъна толкова...но Thinking странно ми се струва да нямаш вече резултат.
Цитирай

София

Мнения: 1 771
Много вода и коремни преси е цаката за стегнати коремни мускули.Или мойта е такава поне Thinking

Triniti , как 700 - 800 преси/ дневно? Аз с 200 си решавах проблема, сега пак тази бройка ще гоня.Мале, много за ден.Не мога да повярвам, даже ме хваща срам, че не мога да се напъна толкова...но Thinking странно ми се струва да нямаш вече резултат.

По колко вода на ден пиеш? Стана ми интересно.
И аз мисля така да пробвам.
Цитирай


Мнения: 116
Azade,а 200 без почивка ли ги правиш?Аз мога само 100 и то не с ръце зад главата. Confused То така май няма много ефект като се гледам  Laughing Laughing Laughing
Цитирай

Бургас

Мнения: 1 784
Има ли значение дали ръцете са зад тила??Важното е да усещаш напрежението там където трябва.Според мен коремните мускули трябва да се "атакуват"от различни страни ,а именно да включвате у-ния за горни,долни и странични( или т.наречените "любовни дръжки") коремни мускули.Упражненията трябва да са разнообразни и да се сменят за да не привиква тялото към тях.Трябва  при максимален брой повторения да бъде трудно.
Не разбирам как някой може да се опъне да прави 600-700 коремни преси с ръце зад тила само?Това няма смисъл.Още повече,за долна част се повдигат краката и леко таза нагоре.Абе въобще има много у-ния за коремната мускулатура.
Имам три раждания,бях с огромни кореми и трите пъти,но си искам релефа обратно и знам как да си го върна. Laughing
Успех на авторката и на всички ,които полагат усилия. Peace
Цитирай

Пловдив

Мнения: 484
Подкрепям kloie за безсмислието на това да правиш 600 - 700 коремни.
За да има ефект упражненията трябва да се сменят постоянно, иначе мускулите привикват и ефектът се губи. Освен това трябва да се правят и кардио тренировки - тичане, колело, аеробика и т.н.
Храненето също е от съществена важност. Разгледайте и други теми по въпроса.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.