Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 333 отговора

София

Мнения: 1 945
Режим Страхотна диета е един оптимален вариант на здравословно хранене!!!
Целта на диетата е да се научим как да се храним, а междувременно да се отървем от излишните килограми с лекота и БЕЗ ГЛАД!

 
За новите посетители:

Диетата се състои в три нива като първото е отключващо.
Бананите не са препоръчителни.
Плода/зеленчука/белтъка/въглехидратите ТРЯБВА да са едни и същи за деня.
Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца, риба
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки


Диета№1

1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук   

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

  6ти ден
             8 часа плод + чай                                                       
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук





Диета№2

1ви ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

2ри ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

3ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

4ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

5ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

6ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

7ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук

8ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук


9ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

10ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час100 извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200 ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200 ориз + плод

11ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 100 извара + зеленчук
10 часа Чай + плод
12 часа 200 ориз + плод
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 ориз + плод

12ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

13ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

14ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

9-ти и 14-ти ден са разтоварващи.  При глад може да се изяде филийка бонус с маслини/ зеленчук/ лютеница




Диета №3


1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

4ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах


5ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


6ти ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи

7ми ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи


8ми ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


9ти ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


10ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай




Архив:
Тема 1, Тема 2,   Тема 3, Тема 4, Тема 5, Тема 6 Тема 7, Тема 8, Тема 9, Тема 10, Тема 11 , Тема 12

А ето ТУК има няколко рецепти за диетични ястия благодарение на StaM , Caffeine , GerDa   bouquet  bouquet  bouquet

Успешни и страхотни   минусови дни с нас!
 newsm10 newsm51  newsm44
Цитирай

София

Мнения: 1 945
Нека не се поддържаме такива:
   smile3514

А такива:

   newsm10
Цитирай

София

Мнения: 1 945
А ето и още малко стимули :

1.2.

3.4.

5.6.
 

Можем  да захвърлим дебелите дрехи, но нека да е заедно с ненужните ни сланинки!  newsm10 newsm68 newsm44

Успех на всички Страхотни момичета!!!
« Последна редакция: чт, 17 апр 2008, 13:05 от lideto70 »
Цитирай

Европа

Мнения: 2 928
Пу, първа!
 smile3503
Браво, Лиде!!! smile3501 newsm51

Страхотни тела, наистина! newsm03

Цитирай

Европа

Мнения: 2 928
Ето една простичка рецепта :

Тиквички със сос от жълтъци /испанска/
Необходими продукти :
½ връзка копър
50 мл зехтин
2 бр. яйца
1 ч.л. горчица
1500гр тиквички , оцет и черен пипер на вкус

1.Измийте, обелете и сварете тиквичките в подсолена вода.
2.Оставете ги да се отцедят и като изстинат ги нарежете на кръгчета, които подреждате в чиния стъпаловидно.
3.Поръсете с дребно нарязания копър.
4.Залейте отгоре сместта от сварените и пасирани жълтъци, зехтина, горчицата, черен пипер и оцет на вкус.
5.Настъргания белтък поръсете отгоре.

Забележка : В тази рецепта ме смущава малко горчицата...дали има някаква диетична?

.:: Пиперки с топено сирене ::.

 Необходими продукти: 1 кг. пиперки, 2 с.л. масло/аз лично ползвам зехтин /, топено сирене, черен пипер.
 
 Начин на приготвяне:
 Почистените от семето пиперки изпичаме и обелваме от люспите. След като се изцедят, ги подреждаме в малка тавичка или съд от йенско стъкло, където предварително сме разтопили маслото /зехтина/.
Отгоре покривате с пласт топено сирене - дебел около 1 см., подправяме с черен пипер /може и други подправки по избор/ и запичаме във фурна. Ястието се поднася топло.

Пускам ги тук, но  ако ги одобрите, може да се качат в БЛОГ- чето. Wink
Цитирай

София

Мнения: 287
 Hug smile3501 честита ни това тема.прекрасна е   bouquet Благодарим lideto70
Цитирай

Италия

Мнения: 3 425
 smile3501  newsm51

Лелеее, никакво безразборно ядене вече  Blush Blush Blush



Нямаме  Mr. Green Love Very Happy

« Последна редакция: чт, 17 апр 2008, 14:21 от Kaлa »
Цитирай

София

Мнения: 7 263
Хайде и аз в кюпа на новата тема!
Лиде браво,много е хубава,ама имай милост с тез фигури дето си ги сложила отпред.
Мога само да си мечтая за тях.
Сати  Hug Всичко,което е за ядене поне аз одобрявам.
Прочетох Тиквички със сос от жълтици.Ще пробвам и това,че мъжлето обича тиквички.
И аз щях да те питам за горчицата,но тя все пак е само 1 ч.л. за цялото количество,което се предполага,че няма да изядем сами  Laughing.
А за втората рецепта ме смущава топенето сирене,този вид сирена са по-калорични,ама не е шоколад все пак.А какво количество топено сирене или на око  Rolling Eyes?
« Последна редакция: чт, 17 апр 2008, 14:57 от Ме4тателка »
Цитирай

София

Мнения: 1 945
Ме4тателка   Hug май всички сме далеч от тези фигури , иначе не виждам какво правим в подфорум диети  newsm78 Но нали трябва нещо да ни подбутне към страхотните тела.  Very Happy
Ти си се доближила вече опасно близо то там  Peace
А аз се надявам не на перфектно тяло, а поне на прилично  Laughing

Сати ,   Hug Благодаря за рецептите   bouquet  харесаха ми и мисля, че са подходящи за диета, в книгата на Дюкан бях чела , че се ползва диетична голчица, но не съм гледала дали има, но щом има лека майонеза, защо да няма и горчица  newsm78 Но 1ч.л. на 1,5 кг тиквички няма да е кой знае колко калории за едно порция  Peace А и топеното сирене пак е на голямо количество чушки , така че мисля, че е подходящо.

Днес или утре ще ги сложа блога заедно с тези от предната тема - мисля че никой не ги отхвърли като неподходящи.

Kaлa   Hug може и всичките да си сменяш аватарчетата  според настроението !  thumbsup

Роси, Мими , Пипи , Марги   Hug Hug Hug



Цитирай

Варна

Мнения: 1 162
 newsm51 newsm51 newsm51 Хайде и аз да се разпиша в новата тема страхотна е. Браво ЛИДЕ невероятни стимули.  smile3534 smile3534 заплювам си НОМЕР ЕДНО ще я гоня, даже ще я мина с по-добра фигура после ще основа фонд за набиране на средства за поставяне на силиконов бюст щото като слабея нагоре нищо не остава newsm62 newsm62.
Сати ще пробвам рецептата, звучи ми вкусно.
Кала, Пипи, Мечтателка, Марги, Миленски, Лиде, Сати /дано не съм пропуснала някого/ Hug Hug Hug. МНОГО МИНУСИ В НОВАТА ТЕМИЧКА.
Цитирай

София

Мнения: 1 945
Мими, Hug  браво за хъса ти  smile3501 - щом си решила ще я надминеш, а за фонда , може би и аз ще трябва да се включа, че и при мен е като теб, но нека стане - тогава ще се оправят тези работи!  newsm62 newsm62 newsm62
Цитирай

Варна

Мнения: 1 162
Аз ще я надмина от инат ама Лиде само с гладуване няма да стане. Ша трябва и да са понапъна откъм спорта, щото корема ми колкото и да отслабвам си повисва и трябват сериозни упражнения. Но както казах в предната тема изтеглих от интернет ТАЙ БО И Синди та смятам сериозно да се заема, че иначе като се върна от работа няма кой да ми гледа детето а аз да ходя на фитнес или друго. А на работа само седя задните ми части се срастват със стола.
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 121
Лиде, мерси  за хубавата темичка!   bouquet
Страхотни стимули-гледам и въздишам!
Аз започвам все повече да се харесвам, мъжът ми също казва, че видимо съм отслабнала .Този път твърдо съм решила да съм стриктна и с диетата и със спорта-днес въртях крос-тренажора 36мин и после правих малко упражнения. На кисело млекце с ябълки съм Peace и се чувствам добре.
С много - да се похвалите в новата тема ви пожелавам.
Цитирай

София

Мнения: 1 945
За кафе ми се струва късничко и реших да пийнем заедно по сокче




Сати, Мими,  Hug пуснах рецептите ви в блога,   bouquet не съм цитирала имена от кого са дадени и махнах имената на предните рецепти. Ако искате ще напиша имената при рецептите, за да се знае от кого са дадени?



МаргиHug  браво - в новата тема май всички сме сериозно нахъсани - дано я препълниме с минуси!  Peace

Аз днес съм стриктна досега съм на 3 ябълки и едно кисело мляко и 1 чай, кафето  не ми е под брой. За вечеря мисла постен гювеч, защото озверях за картофки  Mr. Green Тази седмица направих хибрид между диета № 1 и белтъчния режим, затова днес и кис.мляко и въглехидрат си разрешавам. Wink Мисля след малко да направя малко упражнения  с риск да падна при съседите ако включа и подскоци някакви  35 35 35

Страхотна вечер!  Love Love Love
Цитирай

София

Мнения: 363
Хоп-хоп-хоп, ето ме и мен в новата тема.Няма отказване!

lideto70 , специалист си по новите темички!

Сега идвам от болницата - ходих на гастроентеролог.Докторката ме успокои, че мога да спазвам диети, въпреки че ми е махната жлъчката!  newsm44  Аз имах голямо притеснение, да не започне пак да ме боли стомаха...

Така че - с нови сили и енергия продължавам напред!!!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 333 отговора