Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 978 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734

Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Паравиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази!
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода!



УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

Целта ни е:


Вместо един пистолет



Да вземем два



Заглавието е на Mamica   
Цитирай

Бургас

Мнения: 40
Влизам първа в тази тема с въпрос - откъде си копувате царевичното нишесте и може ли някой да ми покаже как изглежда опаковката му?
Цитирай

Варна

Мнения: 2 922
Да се запиша и да ви поканя на кафе, послучай имения ми ден   Hug



Цитирай


Мнения: 2
Здравейте!Поздравления за страхотния форум.От 6 дни и аз съм сред вас,надявам се да е за дълго Very Happy,че си падам малко безволева по отношение на диетите Embarassed
Аз не знам дали тук е мястото където трябва да задам този въпрос,но ще го направя,а ако не е вие ми се скарайте и ще си взема забележка веднага Very Happy.
Докато си избирах рецепти мярнах една за хляб от овесени трици и кисело мляко мисля беше,кога може да се консумира този така наречен хляб. NeWS78
Цитирай

Varna

Мнения: 493
опала

Честит имен ден на всички носещи името на цвете, да са живи и здрави   bouquet

Та да Ви се оплача,от месец и нещо съм в трета фаза, наложи ми се да замина в чужбина (и все още не съм се завърнала) и уж гледам да сам стриктна и хоп днес като се качих на един кантар в МОЛ-а и гледам + 3   #Cussing out
сега като се замисля не съм била нехайна винаги внимавах какво ям от време на време протеиновия четвъртък го правих в петък. Sad единствено като се сетя е, че си позволявах по някое коктейл че Маргарита.
та на някои случвало ли се е Sad
Като цяло май на коремчето съм ги сложила Sad
ще умра от яд
Цитирай


Мнения: 515
 
     bouquet    bouquet    bouquet  ЧЕСТИТ ПРАЗНИК , МИЛИ  ЦВЕТЕНЦА    bouquet    bouquet    bouquet


От здраве и щастие да не се отървете   Clover
С много приятели и любими хора покрай  вас  - завинаги   Hug newsm21
           
                     
                          flower2          flower2       flower2
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, момичета!
Благодарности на Вещи Hug за темата и на Мамица Hug за "якото" заглавие!  bouquet  bouquet
Цвети Hug, честит рожден ден! Пожелавам ти никога вече да не видиш "ония" кила и да си много щастлива и здрава!  smile3525
Съжалявам, вчера не можах да пиша  Embarassed
Честит имен ден на Цвететата, Бейби Дол, ДВВ и на всички останали дюканки-цветя под прикритие. 

Цитирай

UK

Мнения: 723
  Хайде, добро утро! Май всички са купонясвали вчера до късно и няма живо пиле на балкончето Very Happy
  Имаме си и нова тема!!! Вещи, мамица  bouquet
 Честит имен ден на всички цветя. newsm67
  Зазу костюмът на райета е страхотен, а ти си отслабнала от последното събиране
  Кали Д хлябът е още от първия ден, стига да го разпределиш така, че да ти се падат по 3с.л. трици на ден.
  Джамба Нишесте има в почти всеки голям магазин и във всеки диетичен Wink
  Момичета, добре дошли и успех. Все пак разгледайте по-подробно първа страничка и линковете към нея Peace
  Кантарът ме зарадва днес и се закотви на 58, така че още 1кг е в историята. Ще изчакам още 1-2 дни да се затвърди и сменям линийката, че да не вземе утре да се върне стрелката пак нагоре.
  Хубав ден ви желая, макар че слънцето не иска да се покаже Very Happy
Цитирай

София

Мнения: 1 110
Добро утро и от мен  Very Happy
Вещи Hug Мамица - страхотно заглавие  bouquet
Слагам кафето

и отивам с малката и мама до Ал. Невски - имаме си традиция на този празник. И после на черпня -за тях.
Кри    bouquet липсваш.
Кате    bouquet

НА всички цветя - ЧЕСТИТ ИМЕН ДЕН - МНОГО УСМИВКИ И ПРЕКРАСНИ ЕМОЦИИ
Цитирай

София

Мнения: 143
Честит празник,мили момичета!Бъдете най-красивите цветя,усмихнати,щастливи и много обичани! smile3525Лек и хубав ден на всички!
Цитирай

София

Мнения: 3 669
Добро утро, момичета!

Честит имен ден на всички цветя в нашата дружина   bouquet

Относно сладоледа, как да не става?Нали Зеленкото го показа и мисля, че го има при продуктите, не съм сигурна за второто.

Моля, аз съм дала само режимна рецепта за сладолед. Има някаква грешка  newsm78
Този продукт (от снимката) не ми е познат  Embarassed

zazu1 супер си. Да взимаш най-големите заплати  Hug

 Peace  Hug  Peace

Пак ще замоля който пише в темата с рецептите ако може заглавие да слага на рецептата си, че аз нямам особено въображение, па и съм от пишман-готвачките   chef Също ако има снимки, ще е супер. И най-вече: ако може да се изброяват продуктите в началото на рецептата, страшно много ще ни улесните   bouquet

Хубав ден!
Цитирай

Oslo,Norway

Мнения: 129
на всички празнуващи здраве, щастие, късмет, успех за годините напред  bouquet
на всички останали приятно доизкарване на уикенда Hugмерси на мамчето и на вещи за темичката  bouquet
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
Добро утро!
Честито на всички именички!
Цитирай

Kyustendil

Мнения: 27
честито да Ви е името на всички цветя,

исках да Ви попитам как да прекарам Великден на трапезата като съм във втора фаза??? ooooh!
Цитирай

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!

Мнения: 6 015
 Запис много е дразнещо това запис Mr. Green

Днес влязох в едни дънки, в които миналата година изобщо не можех да се побера, но не мога да се зарадвам. Поводът да се намъкна в тях е, че са ми единствените черни панталони.  Confused
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 978 отговора