Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 413 отговора

София

Мнения: 6 036
Ипократис Пападимитракос /диетолог/ е авторът на режимите в тази тема
 
ОБРЪЩЕНИЕ ОТ ИПОКРАТИС

Уважаеми, майки и посетители на форум "BG-Mamma",

Ипократис Пападимитракос, вашият любим диетолог и консултант по здравословно хранене, вече е на нов адрес:
ул. "Цар Шишман" 5, ет.1, ап.1.
Телефон за връзка и записване на час: 02/439 04 04, 0894 51 03 02, 0894 51 03 03.


МОЛЯ, НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПУБЛИКУВАНИТЕ РЕЖИМИ ЗА ХРАНЕНЕ ИЗГОТВЕНИ ЗА ДРУГИ ХОРА!!!
Режимите, които Ипократис изготвя за всеки свой клиент, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст, двигателна активност в ежедневието на съответния човек. Публикуването на личен хранителен режим не само няма да помогне на никого, но може да навреди на ползващия го.

Целият екип на Център "LifeBox" ви пожелава здравословни и усмихнати дни!!!



Основното на , което се гради режима е :
 - честото хранене
 - съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
  - приема на достатъчно количество вода /35 мл на килограм от вашето тегло /
  - малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
  - раздвижването на метаболизма с един свободен ден  Mr. Green

 
Ден 1

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
1 активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр на скара
зеленчук по избор

Ден 2

Закуска: 1 активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:Салата по избор
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 3

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
100 гр шунка
зеленчук по избор
След. Закуска:
плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор

Ден 4

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
2 средно големи варени картофа
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 5

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
100 гр шунка
зеленчук по избор

ден 6

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор


Забележки-Указания

1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
 
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.

Режим предоставен от Aia :
Ден 1

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 средно големи варени картофа, зеленчук по избор, малко парче сирене.

Ден 2

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
2 варени яйца, зеленчук по избор, 1 малко парче сирене.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 3

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
100 гр шунка, зеленчук по избор. 1 филия черен хляб

Ден 4

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Пилешка пържола на скара,салата по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Салата  по избор, 1 филия черен хляб, 1 варено яйце.

Ден 5

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 6

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 варени яйца, 1 малко парче сирене, салата по избор.


Режим от Aia
Режим от Карол
Режим от Аia
Режим отДесиХ2



Това лято на плажа може да изглеждате така ...
 

Или така , вие избирате ...

И в двата случая , ще сте секси , но единия е за предпочитане .

Таблица с мерки!

Методики за подобряване на метаболизма

Редувайте 6 дни ниско въглехидратен прием с 1 високо;
- Яжте храни богати на хранителни влакна (зеле, салати, спанак, моркови, броколи, бобови кълнове, сурови семена и ядки и др.);
- За ускоряване на храносмилането и подобряването му - пектин, трици, пробиотици;
- Калорийна стратегия за понижаване на теглото
- След шест поредни дни със занижен калориен прием на храна - 200 до - 500 ккал под дневната енергийна норма следва ден със свръх прием храна с калоричност от 1/3 до 1/2 от количеството на поддържащите нормалното ви тегло калории.Идеята за тази стратегия съвсем не е налудничав. Преди доста време американски специалисти забелязват изненадващ факт в прогреса на всяка от участничките, хранеща се по експериментална диета за редуциране на свръх тегло. При всички тях се забелязва сходна тенденция за прогресивно намаляване на % тегло който те губят с нарастване на времевия период на диетата. Това им се сторило твърде логично. Ето и техният извод:
"Причината за равно намаляващата загуба на тегло в процес на диетата не се дължи единствено на пропорционалното намаляване на общото количество подкожна мазнина на участничките. Изглежда когато в продължение на няколко дни тялото губи значителни количества енергия от запасите си, то автоматично координира жизнените си функции така, че да губи все по-малко енергия. Този механизъм има заслуга за оцеляването на видовете в периоди на продължителен глад." Друга група диетолози забелязали, че когато на доброволките и доброволците се даде значителен калориен бонус за ден след няколко дни режим на живот в преразход на енергия, те покачват незначително теглото си, а когато на следващият ден се върнат в режим на преразход енергозагубата им в тегло значително превъзхождала последните дни преди калорийния бонус. В крайна сметка тези следващи схемата минус, плюс, минус калории, свалили повече наднормено тегло в % от традиционалистите в постоянно минусовата диета за еднакъв интервал от време. Всичко това се дължи на хормонална манипулация и избягване на стресовата фаза при загубата на тегло. Това е особено важно за жени с малък % мазнини над нормата си. Онези "най-трудните" мазнини могат да бъдат премахнати именно чрез този подход. Периодът 6 за 1 дни е комерсиализиран. Препоръчително е дамите да открият сами своята среда. Има данни за сходно въздействие на режима 2 за 12 - 14 дни при по слаб енергопреразход или при жени с значително свръх тегло. Количеството на калориите в преразхода е индивидуално и зависи от:
- желаната скорост на понижаване на теглото
- съобразено личното тегло и морфологична структура (пълни, слаби или фитнес тип)
Препоръчителните калорийни отношения в % между белтъчините, мазнините и въглехидратите са: 40 - 55% дневен калориен внос от белтъчини, 15 -20 % от мазнини и 30 - 35 % от въглехидрати. "


Старите теми :
Тема 1
Тема 2
Тема 3  
Тема 4
Тема 5
Тема 6



*Темата е по идея и оформление на nepukistka   bouquet
« Последна редакция: ср, 18 апр 2012, 15:27 от Mamma »
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Някой ако се сеща нещо за добавяне да казва, до утре вечер мога да редактирам.

Аз днес съм режимна, да не повярваш. 2 седмици всеки ден ми е потоп  Confused 2 кила в плюс е резила, но ще ги махна. Аз очаквах повече, след яденето последните два дни. Сега съм много, много гладна  Sad
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
Пу първа съм. Ураааааааааааааааа
Цитирай

София

Мнения: 1 594
ЧЕСТИТА НОВА ТЕМА !!!

Julie  Hug   bouquet

Каквото било преди било.... от утре топим килца, стриктни Ипократки!!!
Цитирай

Gabrovo

Мнения: 910
Добър вечер!
Честита нова тема и много минуси!
Изложих се,хапнах малко боб,това ми е прегрешението.
Julie  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 1 594
Изложих се,хапнах малко боб,това ми е прегрешението.

Ако това ще те успокои има и по съгрешили ( фъстъци... баници... ужас  Embarassed ), но от утре стриктни

Julie как само ни изненада по никое време с нова тема...   bouquet

приятна вечер
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Ми засилих се да работя, но ми се е счупил сървъра нещо и поне това да свърша:)
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
А как сте днес с режима никой нищо не казва ?!
Цитирай

София

Мнения: 6 036
А как сте днес с режима никой нищо не казва ?!

Казааах  Crossing Arms  Very Happy Не си първа, а втора, след менSmile
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
А как сте днес с режима никой нищо не казва ?!

Казааах  Crossing Arms  Very Happy Не си първа, а втора, след мен:)
Е то остана, ти да пуснеш темата, а моя пост да е първи Smile Smile. Става въпрос, че съм първа след теб :P
Цитирай

София

Мнения: 1 594
Добро утро момичета,



А как сте днес с режима никой нищо не казва ?!
еми бях стриктна, но вчера... фъстъци, баница и + 400 гр. ужас... днес съм си сложила най - диетичното..активия натурална с 1 филия бонус...и нищо не искам да хапвам..а и на аеробика с Giggerotta ще ходим така, че ще ги махнем  Very Happy



Julie браво , че пусна нова тема... дано издънките да са в миналата тема...

УСПЕШЕН ДЕН МОМИЧЕТА
Цитирай


Мнения: 1 014
Здравейте всички!
Боядихахте ли яйцата? Аз чакам малкия да стане, за да ми помага   chef да станат най-най-хубави и шарени. Тази седмица реших да постя и да се похваля, кантарчето не е мръднало нагоре изобщо, макар че хапвам едни картофи, едни оризи ... и много зеленчуци, де.
Цитирай

София

Мнения: 1 594
 azira  аз май в събота ще ги боядисам... и ще взема и моят помощник - той ще има опит понеже днес в детската градина ще боядисват... най - много той да дава  hahaha акъл как да ги боядисвам  35 ! А иначе аз не постя понеже обикновено пълнея от постите
Цитирай

Gabrovo

Мнения: 910
Добро утро!
Аз няма да боядисвам яйца,майка ще ми боядиса,защото с мойте помощнички освен да оцапаме навсякъде друго няма да направим.
Мисля до събота да съм режимна,но ще видим.
Ей смотано време,до вчера ходихме по къси ръкави днес пак ще обличаме якетата.
Изложих се,хапнах малко боб,това ми е прегрешението.

Ако това ще те успокои има и по съгрешили ( фъстъци... баници... ужас  Embarassed ), но от утре стриктни

Julie как само ни изненада по никое време с нова тема...   bouquet

приятна вечер
Аиа,хич не се успокоявам,ти поне ходиш на аеробика,което е много хубаво,а и нали вече си на свободно хранене,а моето движение е разходка с количката и чистене в къщи,но явно ефект няма,а вече много ми тежат тези проклети 10 килограма.
Лек ден,момичета!  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 1 594
dess76  ти поне всеки ден разходки...моите най - големи разходки са от нас 4 етажа пеша по стълбите.... иначе до колата и от колата в офиса.... голямо движение правя... въпреки, че се надявам да почна по сериозно със спорта и с разходките!!! Да не казвам, че си купих степер... и така го зарязах...
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 413 отговора