Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 074 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722
Много ви моля, прочетете поне червените букви!!!!!


Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Паравиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази!
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода!



УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

Целта ни е:


Да заменим велоелгометъра

С велосипед


Заглавието е на Goody   
Снимките са на Atrakcia   

« Последна редакция: чт, 01 май 2008, 23:36 от ЗлаВещица »
Цитирай


Мнения: 130
Честита ни юбилейна стотна тема!

Вещи, да си ни жива и здрава   bouquet  bouquet Благодарности за неуморния труд  smile3525

И както бързо се изписват темите - така бързо и неусетно да си отиват килограмите завинаги!

Да се похваля за новата тема - след 1 месец /почти/ инвестиране - днес имам минус 1 кг.  newsm44

Остават ми /само/ 10 до целта.

Обичам ви и се радвам, че сме заедно  newsm51 !
« Последна редакция: чт, 01 май 2008, 02:33 от diameter »
Цитирай

Varna

Мнения: 493
опалянка Smile и аз в темата

да ВИ се оплача, много съм ядосана .
От известно време не съм в БГ и търся овесени ти трици постоя но (вече месец и нещо),
 къде ли не ходих и само Instant Quick OATS  и то пшеници ни  #2gunfire
тук ми е адски трудно да спазвам третия режим
 Crossing Arms

Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
Добро утро!
Благодаря за темата, Вещи   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 1 106
Вещи   bouquet Гуди и Атракция  bouquet
Козунак не съм яла. Взела съм лаптопа да чета. ЦелуФки.
Ето и едно кайве(нце):

Цитирай

и тук - и там

Мнения: 162
Добро утро, прекрасни!  bouquet
Да ни е честита 100-та тема! Да я напълним със стопени килограми!
Вещи -  благодарности за темата  newsm51 и за корекцииките - супер си!  newsm51
Гуди - чудесно заглавие  newsm51  3-хилядния килограм звучи страхотно!
Атракция - снимките са диви, като винаги! newsm51
Мама Зайка - за кафенцето  newsm51

Видях снимката от Заралийското кафепиене, много сте готини момичета, усмихнати и чаровни:Кати Hug, Биската Hug, Дени-Кал Hug, Росченка Hug, Росчо Hug
Катенце като близначки сте със сетричката ти - големи сладурки сте! Тя влезе ли в ІІІ фаза вече?
Весели празници, приятни почивни дни, аз бягам днес и утре на зелено, събота сме сватбари... скъпия ми брат го бракуваме
Ще ми липсвате тия дни, но не и духом! Hug Hug
« Последна редакция: чт, 01 май 2008, 07:52 от Mimi_Georgieva »
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
Мама Зайка, мерси за кафенцето  Hug
Имам ? към третофазничките и не само Smile  След като минахте в нея, продължихте ли да сваляте по малко или задържахте килограмите. Питам, защото съпругът ми взе вече да се изкушава от други храни, та по-добре е да мине в 3 фаза според мен  Rolling Eyes
Цитирай


Мнения: 2 229
Хоп и аз тук  bouquet
Да ни е честита 100-тната тема много минуси за всички Flutter
Вчера навих и братовчедка ми да почне Дюканчо ,че след бременността и я има в повечко Hug
Цитирай

Бургас

Мнения: 358
Добро утро,дами!  bouquet
Честита ни юбилейна тема!
Вещи,Гуди,Атракция,благодаря ви!  newsm51
Мерси за кафенцето на Майка Зайка!
Честит 1-ви Май!
Лек и приятен празничен ден на всички!
Черпя ви виртуално днес мама има РД!    party023 cheers
« Последна редакция: чт, 01 май 2008, 08:17 от denica17 »
Цитирай

Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯

Мнения: 9 256
Урааааааааааааа, ще се пльосна в новата тема с плонж и настроението от старата  Wink
 hahaha докладвам - толкова съм добре, че чак забравих да се премеря сутринта  35
ще си викна малко,  Blush за адет, дето се вика  Mr. Green

Дружинааааааааааааааааааааааааааааааааааааа, бандаааааааааааааааааааааа, убавицииииииииииии
  Love Love
Цитирай


Мнения: 490
Здравейте момичета , както винаги Вещи е свършила чудесна работа с новата темичка ,Гуди и Атракция също    bouquet  bouquet  bouquet

Голям купон сте завихрили снощи 35

Напоследък не ми остава много време за писане , но гледам да ви чета когато мога , малкият е болничък от три дни ,вдига висока Т и постоянно мрънка за мама....  Crying or Very sad
Диаметър ,  браво за резултата Hug
Мими Г   , Hug и весело изкарване Hug
Мама Зайка ,  кафенцето е Loveимах нужда от него...
Атракция ,  мисля , че има момичета които са свалили още кг.в трета фаза newsm78 , така че .......... Hug
Гуди  Hug

Лек и отслабващ първомайски ден   bouquet
Цитирай


Мнения: 454
Добро утро и от мен  Hug
Пийвам си от кафенцето на Мама зайка и отивам да дочитам предната тема
Goody  35 тооочно да публикувам и тЪ прочетох love001
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добро утро и от мен и честита ни юбилейна тема! Благодаря на виновниците да я има    bouquet Вещи, Гуди, Атракция   bouquet
Аз не мога да се похваля с минус, защото се тегля на различни кантари, които дават плюсове до 2, 3 кг.. изобщо не им се връзвам  Whistling Ще отчитам резултати като се прибера! Mr. Green

Аз като един типичен представител на блондинките... срам не срам ще кажа, че досега, чак сега открих снимките на НАирянка с новата блуза.... Whistling чудех се къде хората я виждат.... Embarassed срамммм..... Та... Наирянка с чиста съвест мога да кажа вече: Супер СВЕЖАРКА СИ, страхотно освежаване и видима разлика. Смъкнала си вече 5-7 годинки! Peace Продължавай!
Мими, благодаря за милите думи,  Love да сестра ми вече е в трета, не е правила още нишистени дни, че само пътуваме и вчера си забрави галлата... Crazy  ОТ както е влязла в трета само ми мрънка, че аз съм я вкарала там.. не иска!!!! Започна 58, днес сутринта кантара я показа 60 и мрънка .. та чудо Rolling Eyes Embarassed Обяснявам й, че днес след П-то и след края на МЦ-то ще е ок - не вярва!!! Embarassed... обещавам ги тези работи със свито сърце.. дано е така Rolling Eyes
Заяц  Hug много ти хубаво кафето
diameter честито размърдване!!!

Цитирай

Тракийка в Софийското равно поле....

Мнения: 437
Добро утро бандааааа!  Hug Hug Hug

Честита юбилейна тема! Вещи, още 100 години да си все така неуморна и невероятна!

Майка-зайка мерси за кафенцето!
  bouquet

Честит празник на всички!  smile3525

Стегнала съм Дюканската чанта и след малко потеглям към Еленския Балкан, но преди това трябваяе да ви гушна!  Hug Hug

Много ще ми липсвате тия дни!

Днес не мога да не почерпя - вече не съм трицифренаааа  newsm44 newsm44!!!
Днес моя електронен приятел ме зарадва с деветчицааа!



ЦЕЛУВКИИИИИИИ! И весело изкарване на празничните дни на всички!
« Последна редакция: чт, 01 май 2008, 08:37 от Tatitt »
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997


Аз като един типичен представител на блондинките... срам не срам ще кажа, че досега, чак сега открих снимките на НАирянка с новата блуза.... Whistling чудех се къде хората я виждат.... Embarassed срамммм.....


Аз не съм блондинка, но също се чудих  Blush  katyadjin, добре,че си написала твоята чуденка, че да се позамисля къде, аджеба, са тия снимки bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 074 отговора