Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.


Мнения: 116
Здравейте.Не съм ходила на фитнес и нямам никакъв опит.Имам нужда да стегна корема,дупето и краката.Можете ли да ми кажете кои уреди трябва да използвам,горе-долу по колко време... Rolling Eyes
Цитирай

в офиса

Мнения: 737
тук  Поци може да помогне
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Kaто начало тренирай на всички уреди и машини поне няколко седмици за да ти свикнат мускулите и тялото.Тренирай на един ден всичките мускули.После ще ги разделиш на дни(сплит)Не прави грешка да тренираш само кардио ,крака и корем както правят повече от вас.Тренирай всички мускулни групи-ръце,крака гръб,гърди,рамо,корем,трапец. Peace
Но дано има някой грамотен инструктор,той ще ти обясни.Че сплитовете са много и различни Peace
Успех  bouquet
Цитирай


Мнения: 116
Благодаря много  Hug
Цитирай

София

Мнения: 195
Поци, да попитам и аз за съвет, като чета из форума виждам, че ги разбираш Smile

Аз ходя на фитнес от много време, кога по-начесто, кога по-нарядко, за известно време имах и инструктор и програма, та са ми ясни уредите по принцип. Напоследък ходя без инструктор, минавам през всички мускулни групи горе-долу, но не знам конкретно за по-едрите бедра и прасци на кое да наблегна? Sad
Доколкото разбирам  newsm78 за моя случай - никакво колело?
Ходене на пътечка само, ама по много? Тия уреди за вътрешна и външна част на бедрото да ги избягвам ли? Или напротив? Smile
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Въпроса newsm78
Цитирай

София

Мнения: 195
Доколкото разбирам  newsm78 за моя случай - никакво колело?
Ходене на пътечка само, ама по много?
Тия уреди за вътрешна и външна част на бедрото да ги избягвам ли? Или напротив? Smile
Значи всъщност въпроса е какво да прави човек като има по-едри бедра и прасци, това горе са само идеи Smile

Много мъгляво го зададох наистина, извинявай Smile

Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.