Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Варна, Пловдив

Мнения: 568
Кажете ми какви упражнения правите за вътрешната горна част на ръцете, защото искам да започна някакви тренировки вкъщи за стягане, но освен гирички друго не знам Hug
Цитирай


с повечко повторения , също така и кофички на пейка. Може да правиш и разгъване на дъмбел зад глава, но всичко това с по 15-20 повторения и не много тежки килограми.
Цитирай


Мнения: 2 415
 

Ето тези стават за домашни условия, не се налага да ходиш във фитнес залата , за да ги правиш. Ако нямаш гири, използвай бутилки с минерална вода. За сега за това се сещам.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 484
Лицеви опори със свиване на лактите назад. Дланите са точно под раменете, а не широко разтворени. Може да се правят на колене и длани ("дамски" ваиант) или на стъпала и длани (по-трудния "мъжки" вариант).
Освен това с тези лицеви опори се натоварва и коремът, мускулите на гърдите и гърба.
Друго упражнения са т. нар. "кофички".
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.