Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 17 май 2008, 14:49 ч.
  • Преглеждания  685  Мнения  3  Онлайн  1
Отговори
  • Варна, Пловдив
  • Мнения: 624
Кажете ми какви упражнения правите за вътрешната горна част на ръцете, защото искам да започна някакви тренировки вкъщи за стягане, но освен гирички друго не знам Hug

Реклама
# 1


с повечко повторения , също така и кофички на пейка. Може да правиш и разгъване на дъмбел зад глава, но всичко това с по 15-20 повторения и не много тежки килограми.

# 2
  • Мнения: 2 421
 

Ето тези стават за домашни условия, не се налага да ходиш във фитнес залата , за да ги правиш. Ако нямаш гири, използвай бутилки с минерална вода. За сега за това се сещам.

# 3
  • Пловдив
  • Мнения: 484
Лицеви опори със свиване на лактите назад. Дланите са точно под раменете, а не широко разтворени. Може да се правят на колене и длани ("дамски" ваиант) или на стъпала и длани (по-трудния "мъжки" вариант).
Освен това с тези лицеви опори се натоварва и коремът, мускулите на гърдите и гърба.
Друго упражнения са т. нар. "кофички".

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт