Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 966 отговора

Пловдив

Мнения: 9 731


Написаното по-долу с червени букви е коментирано многократно и ще ви бъдем благодарни, ако го прочетете и не задавате въпроси за този текст:
[/size]


Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Целта ни е:


Да заменим розовото

Със синьо


Снимките са на Tatitt
Заглавието е по идея на Goody


Цитирай


Мнения: 454
Хайде - нова темичка пуснала Вещи    bouquet Много килограми да падат в нея   
 
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Втора след малката!!!
ВЕщи, Tatitt, Гуди, супер заглавие, настръхващи снимки Mr. Green
Вещи.. резултата от днес на кантара е  79,400, ако все още не си ме коригирала.. боря 20-тия килограм!!! Flutter Приси, гоня те
Цитирай


Мнения: 454
Без да искам съм публикувала два пъти.
Освен да се възползвам да помоля Вещи да ми редактира килограмите на 59   Embarassed ooooh!
Цитирай

Варна, морето

Мнения: 548
Цоп и аз на първа страница.
Вещи, Татит, Гуди Hug
Цитирай

София

Мнения: 111
запис  ураааааааааа на първа страница
Цитирай

Пловдив

Мнения: 24
ХОП за първи път да се запиша и аз на първа страница.....невероятно,но факт Wink Wink Wink
Вещи благодарим ти за новата темичка супер заглавие
На новодошлите welcome
На всички за свалените килограми честито
На задържащите търпение
Лека,приятна и режимна вечер от мен
До утре Hug Hug Hug Hug Hug
Цитирай

гр.София

Мнения: 56
и аз да се запиша от първите в новата тема.

 newsm51

на всички дюканки от мен
Цитирай

София

Мнения: 942
Цоп и аз в новата тема.

Hrisula, мерси за съвета. Няма да прекалявам, ще вземам по една лъжица (по толкова е обозначено като дневен прием). Не искам да си купувам таблетки, затова и си меля всяка сутрин ленено семе.

Ако някой иска да знае повече, ленено масло е на фирма "Балчо", моето го купих от Пикадили. Ако е забранено--моля за съвет. Незабавно ще го скрия.

Поздрави за новата тема, супер заглавие.
Цитирай

пак там - още тук

Мнения: 141
 Party Честита ни нова темичка и благодарско на Вещи, Танчето и добрата ми Добринка! Love   bouquet
Аз след 3 дни ще се отчитам за тримесечие, сега мога само да се похваля, че в трета задържам перфектно, дори имам лек минус.
Честито на вскички с каквито и да е поводи!  smile3525
Няма да крия, че не съм чела последната тема, тепърва влизам в час.
Забравих да помоля Спаси (  Wink ) да ме смъкне в долната табличка. Начало на 3-та фаза - 07.05.2008. Тенк ю!  love001
Цитирай


Мнения: 107
Здравите Дюканки Hug,

Бърз запис в новата тема. Задържам в момента.

Лек ден  bouquet
Цитирай

Тракийка в Софийското равно поле....

Мнения: 437
Ха, хванах ви и аз тука!

Записче!

И да не спамосвам съвсем - да кажа какъв хубав подарък получих!

Отивам онзи ден в Ремедиум да си търся трицки и антицелулитно кремче.... И докато питах за триците една муцка ме хвана да ми рекламира Антицелулитен крем - Leocrema  35 35 - усети ме тя.

Аз обичам тази марка и с удоволствие си взех, а те ми подариха DVD с йога и пилатес  Flutter.

Много приятна, кратка и лесна програмка!

За желаещите - презаписвам.

И по примера на Радиус - ще търгувам записа срещу трици  hahaha hahaha hahaha.

Айди гушки  Hug

Добавка: Вещи, дали можеш да ме поправиш на 96.3 в табличката? Загубила съм 9.2   bouquet
« Последна редакция: вт, 20 май 2008, 17:59 от Tatitt »
Цитирай
Здравейте,
за първи път в началото нановата тема,та за лененото семе аз си го вземах  и преди режима на Дюкан наистина има добър ефект и вурху кожата и косата и 00 ;
Лека вечер на всички;
Цитирай

София

Мнения: 844
Доживях и аз да се включа на първа страница!

Нещо ми е трудно тази седмица и ми се гади.....Нищо не ми се яде. Направо насила ям.....Вчера продължих с ПЗ, но днес и утре възнамерявам да съм в П дни и после пак ПЗ. Уфффф!  ooooh!Що така не ми се яде?
Цитирай


Мнения: 1 875
Вещи, Татит, Гуди - благодаря за новата тема  bouquet

dalka, мазнина никаква не е разрешена.
Wicked Angel Love Браво, ти си пич!
Мамс Hug
katyadjin, ха честита затвърдена седмица Hug
Нели82 Love
Stacked, завиждам ти, на мен пък постоянно ми се яде нещо Sad


Само на мен ли ми се точи така бавно деня...... Tired
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 966 отговора