Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 15 отговора

София

Мнения: 1 129
Здравейте, красиви мами!
Родих преди 1 месец прекрасно мом4енце (раждането беше нормално) и сега се замислям за някакви упражнения за възвръщане на формата. По време на бременността ка4их 18 кг (от 54 на 72 кг), висока съм 172 см и сега тежа 63 кг. В момента кърмя изклю4ително.

Мол;я споделете вие от кога запо4нахте някакъв вид спорт или упражнения за възстановяване и какви по-то4но?

За сега май ще мога само вкъщи да практикувам някаква гимнастика, като изклю4им гимнастиката с коли4ката навън Smile

Моля дайте съвети откъде да намеря примернасхема за гимнастика за след раждане (по принцип коремът ми по4ти се е прибрал. но има какво да се желае).

Благодаря предварително

ПП. Не се мажа с никакви мазила, защото то4но в края на бременността си навлякох някакъв жесток обрив, който дерматолозите ми казаха, 4е е от кремовете против стрии (аз ползвах на Мустела)
Цитирай


Мнения: 818
Маи,още ти е раничко,за гимнастика.Поне на мен докторите ми казаха 6м.,след раждане.
Но,то зависи ,дали имаш и шевове.Щом кърмиш,също те съветвам,да изчакаш.
Цитирай

...au bord de la mer

Мнения: 1 121
Моята гинеколожка пък ми беше казала,че мога да започна с някакви по-леки натоварвания още след 40-ия ден. Е, не че го направих...Но, дано се включат още майки, за да прецениш най-добре.
Иначе, похвално е ,че си се заела да възвърнеш формата си!
Цитирай

София

Мнения: 125
Изчакай поне 3-4 месеца, после може.
Цитирай

София

Мнения: 1 129
Мерси, моми4ета

Е аз за това отворих темата, 4е 4увам най-разли4ни неща, не знам кого да слушам...
Цитирай


Мнения: 1 360
Изчакай поне 3-4 месеца, после може.
и аз съм чувала за 3-4 месеца 
имам спомен че ако се започне по-рано може да се навреди на гърба  Wink
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 6 318
И аз знам след 3-4 месеца Peace
Цитирай

Vancouver

Мнения: 160
Аз раждах секцио и въпреки това на 40ят ден попитах моята гинеколожка дали мога да започна да спортувам и тя ми каза да при положение, че не се натоварвам много даже може и "леки коремни преси". Аз започнах веднага първо с дълги разходки от порядъка на няколко километъра (много помагат като на шега за два месеца 10 килограма хвръкнаха), сега ги продължавам но включих и малко велагометър и даже  бавни упражнения за корема. Малко ме беше страх в началото но няма разлика как се чувствах като спортувах преди да забременея (не че и тогава си давах много зор    ooooh!) само сега е малко по-трудно заради умората от недоспиването. По-сериозни натоварвания като пълни  коремни преси, сложни упражнения смятам да започна след шестият месец сега искам да поставя една основа да ми е по-лесно после.

Сигурно има и значение как е протекло раждането моето беше тежко с операция по спешност но се възстановявам много добре и щом лекарят ми е разрешил си позволявам да се натоварвам постепенно.

Много четох из нета и извода е че при всеки е индивидуално просто когато вътрешно ти се чувстваш готова.

Успех на всички   bouquet
Цитирай


Мнения: 1 360
hand и аз съм раждала секцио, не можех и да си помисля за коремни преси 7 месеца след раждането  ooooh!
Цитирай

Ст.Загора

Мнения: 68
мога да дам савет от сигурен източник.уча за акушерка и във всички учебници пише,че гимнастиката трябва да започне още на следващия ден след раждането(гожорим за нормално)-това е след родилна гимнастика.а за нещо от сорта на програма от по 30-40 мин. средно натоварване може след 2 мес. 
п.с.дано да сам била полезна на някои.  bouquet
Цитирай

Vancouver

Мнения: 160
hand и аз съм раждала секцио, не можех и да си помисля за коремни преси 7 месеца след раждането  ooooh!

болеше ли те преди това или те беше страх да опиташ?
Цитирай

Бургас

Мнения: 1 784
Ами какво да ти кажа ,зависи от организма и тренираността на човек.Аз започнах две седмици след раждането имай предвид,че моето не беше особено леко раждане.
Ето виж тук Поли е показала добри упражнения за след раждане.
Успех!  bouquet
http://www.letsgym.com/2007/06/16/sled-rajdane/
Цитирай


Мнения: 1 360
hand и аз съм раждала секцио, не можех и да си помисля за коремни преси 7 месеца след раждането  ooooh!

болеше ли те преди това или те беше страх да опиташ?
болеше  Sick
правех опити но все несполучливи започваше повече да боли  Tired
Цитирай

Vancouver

Мнения: 160
Ами какво да ти кажа ,зависи от организма и тренираността на човек.Аз започнах две седмици след раждането имай предвид,че моето не беше особено леко раждане.
Ето виж тук Поли е показала добри упражнения за след раждане.
Успех!  bouquet
http://www.letsgym.com/2007/06/16/sled-rajdane/

Две седмици, браво!

Кalaka то моето не е точно коремна преса ами си вдигам главата само до нивото на раменете не мога да го обясня по-добре  newsm78. Копирах от упражненията на Синди и уж било по-ненатоварващо и едновременно по-ефикасно  от истинска преса. Освен това засега правя едва 3 серии по 10 на ден, повече наблягам на бързо ходене с количката  Smile
Цитирай


Мнения: 1 360
http://www.vbox7.com/play:c500421d
това правя аз 2 пъти в седмицата  Wink
ефект има  Peace
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 15 отговора