Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Все на втория етаж

Мнения: 5 781
Момичета,къде мога да се запиша на аеробика или нещо от сорта?
Вече на нищо не приличам,лятото дойде,а аз... искам малко да се постегна. Ако можете да ме ориентирате и в цифри,да си знам.
Някоя мама от вас да ходи?
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 439
аз самата съм собственик на зала за аеробика , та мога да те ориентирам в цените, почти навсякъде са еднакви. Еднократните тренировки са по 4 лв, има и месечни карти, ако наистина си решила да си постоянна. За 8 посещения картата е 25 лв (+-1-2-3 лв в различните зали), за 12 посещения е 35 лв (пак +- 1-2 лв). Мой съвет е да ходиш там където ти е най-удобно като място, за да не губиш излишно време в път. Вече навсякъде нивото е много добро, инструкторите са професионалисти (е, има и изключения, разбира се), цените са почти еднакви, така че само си избери къде точно искаш да ходиш. В центъра има много зали вече, по-големи и по-малки. В по-отдалечените райони също направиха доста, така че няма начин да няма някъде около вас. ето тук може да си изереш нещо  http://aero-bg.com/ .  Много от залите имат и web страница, така че това те улеснява в избора. Ако искаш пиши къде живееш и мога да ти препоръчам нещо конкретно.
Мой съвет е да не се хвърляш на най-интензивния час в началото, особено ако не си спортувала досега. Започни с нещо по-леко и постепенно увеличавай натоварването. Вече има много по-добри занимания от чистата аеробика и се отразяват много по-добре на фигурата. Може да пробваш тае-бо, степ, комбинирана аеробика, пилатес, ако обичаш да танцуваш - танци и др. Изборът наистина е голям. Разпитай кой къде ходи и от кого е доволен и си намери компания, така имаш по-голям стимул и е по-забавно когато не си сам. Извинявам се, че стана така дълго. Ако имаш още въпроси, питай спокойно.
поздрави и пиши какво си решила

п.с. не си правя реклама, мога да ти препоръчам различни зали и инструктори, стига да ги познавам , разбира се.
Цитирай

София

Мнения: 1 106
danisport - Като си в час моля те -  помогай. Имам да свалям около 23-24 кг. Спряла съм газирано, тестено, пържено - карам я предимно на салати и постни манджички, обаче - тц резултат нема. Обикалям в парка с количката като луда крава- отмаляват ми краката и пак нищо. Явно си трябва спорт.Обаче какъв newsm78??? Като чуя за фитнес и лошо ми става. Страшно съм обездвижена - преди да забременея работех на бюро и за около 3-4 год се сдобих с 10кг.и от бременноста -13-14...та 25. Незнам с какво да почна. ..и къде?? Аз съв близо до парка `Заимов`. Преди имаше един фитнесна ул.Буная ама го били затворили.Ако знаеш някъде наоколо нещо - казвай бързо Praynig
Цитирай

Сф, Младост1

Мнения: 5 072
Сори, че се вмъквам, без да ме питат, ама се сещам,ч е до парка Заимов направиха преди няколко години Атлетик фитнес център. Wink
Цитирай

София

Мнения: 1 106
Снощи докато пишелх ми светна за този фетнес център. Днес ще бръмна с количката да разуча за какво става въпрос. Дано да са им нормални цените и да ми предложат нещо което наистина да е съобразено с мен. Довечера ще пиша.
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 439
Здравей, Raly!
Много е хубаво, че си спряла газираното, тестеното и пърженото, но пък недей паси само трева , де. Храненето е в основата за свалянето на кг, спорта определено също допринася за тази цел. Само дето и да спортуваш като хахав по 3 часа дневно, ако не знаеш какво да папкаш, ефект няма да има, поне не в отслабване. Та,  23кг наистина не са малко, но това не означава, че е невъзможно да бъдат свалени. Виждала съм с очите си какви ли не резултати. МОй съвет е да си направиш самичка хранителен режим и да започнеш да спортуваш поне през ден. Недей да правиш драстични диети или гладуване, защото след време всичко се връща с двойна сила. Нещата, които си премахнала от менюто си само вредят и пречат на отслабването, но не става да се храниш и само със зеленчуци и посни манджи. Хапвай салата и добавяй прилично кол. зехтин. Наблягай на месцето (това, което обичаш, но избягвай колбасите), сиренцето, кашкавала, киселото мляко, яйцата, изобщо всичко, което не бъка от въглехидрати. Хапвай и ядки. Само , естествено, внимавай с количеството. Ако хапваш ориз, картофи, боб, царевица, хляб, овесени ядки, много плодове - няма да можеш да отслабнеш, всичките са въглехидрати. Не ги премахвай от менюто си (особено плодовете) напълно, защото не смятам , че е полезно. Потърси из нета за НВД (ниско въглехидратен режим) и ще придобиеш добра представа какво да ядеш и какво не. Не знам какво обичаш по принцип, сама трябва да си направиш хранителната програмка. Например: сутрин , ако обичаш кафе си го пий. Ако си гладна, хапни нещо като сварено айце със сиренце. Ако пък искаш хапни плод или друг въглехидрат, но да не е нещо прекалено. Ако много обичаш въглехидрати, хапвай ги сутрин, но пак внимавай с количеството. Избирай хляб без брашно или пълнозърнест, но не повече от една филия или 2 малки. Ако пък обичаш овесени ядки, хапни си 2-3 с.л. с  кисело мляко. Това е достатъчно като количество.  За обяд си направи салата със зехтин + някакво месце или пък кашкавал натюр. МОже и 100 г ядки (сурови бадеми, лешници), ако не ти се хапва друго. Хубаво е салатата (домати, краставичи, тиквички, зелена, зеле) да присъства поне 2 пъти дневно - обяд и вечеря, но може и само вечер; за вечеря си направи яйца (с малко бекон, например, или пак сиренце/извара/кашкавал). Много е вкусно, стига да обичаш да се храниш с такива храни. При мен, например си е проблем, защото хич не съм по месото и ям доста въглехидрати, но спортувам постоянно, така че трупам трудно. (сега чакам бебе, та си шишкавея прилично, но после ще се влиза във форма). Пробвай да ограничиш въглехидратите и мисля, че няма да имаш проблеми.
За спорта - наблизо ти е Атлетик, имат и фитнес и зала за аеробика. За съжаление, цените са до небето и не знам, дали ще ти е изгодно. Залата на Буная я затвориха, та и там отпада. Друго съвсем в близост няма, поне не знам. Стадион Васил Левски не ти е далече, там има много избор. Ако решиш за там, мога да ти препоръчам няколко инструктора. Моята зала е на Дондуков и Раковски, а срещу мен има и още една - казва се Юлива. Ако не ти се ходи никъде , прави упражнения вкъщи. МОже да скачаш на въже, да правиш коремни преси, лицеви опори, клекове и въобще каквото се сещаш, но трябва да го правиш често и най-малко по 30-40 мин. Разходките навън също помагат, но трудно ще свалиш само от ходене с детенце. Ставай по -рано и ако можеш, отивай да припкаш в Заимов. Ако се разхождате с детенце там, може да се засечем, аз съм всеки ден там с моите дечурлига. Хубаво е да спортуваш докато сваляш килцата, така ще си запазиш кожата по-стегната и няма да си като медуза след свалените килца. Над 20кг определено ще ти се отразят пагубно на кожата, ако не се погрижиш затова. Мажи се и с разни кремчета против стрии или целулит, не че помагат кой знае колко, но ако са последвани от масажни действия, тогава вече е друга работа. Наистина не е лесно, сигурно съвсем те обезкуражих, но ако искаш да изглеждаш добре, трябва сама да се погрижиш затова. Кофти е да си жена понякога. Толкова грижи, толкова мъка. Не е нужно да ставаш фотомодел, просто се чувствай добре в кожата си. Тук съм чела доста хубави инстории за мами свалили килограми след раждане. Някои ходят по процедури, за да си подпомогнат, други сами се справят, сигурна съм че и ти можеш. Само помни, ХРАНЕНЕТО Е В ОСНОВАТА!

П.С. ако тръгнеш на фитнес, задължително си вземи инструктор, иначе може много да си навредиш.
поздрави и дано съм помогнала малко
пиши, ако те интересува още нещо.

п.с. Не съм гуру в тази област, споделям само моето лично мнение, защото аз самата съм изпробвала много неща, докато разбера какво ми действа. Всеки организъм е различен, не трябва да се изтезаваме, ако нещо не ни се отразява добре. Например, ако не обичаш храните , за които съм писала, няма смисъл да се мъчиш. Тогава ще си хапваш това, което обичаш, но намали количеството на половина и спри да се храниш след 18:30. Аз по-рано от 22:00 не мога да седна на масата (говоря за период, когато не съм бременна), заради работата ми и ставам от масата към 23:00 и час след това си лягам. Не пълнея от късното хранене, но не консумирам никакви въглехидрати вечер. Ям си голяма салата и ако не ми се яде месо, правя си зеленчуци на пара или фурна със сирене и соев сос (тиквички, броколи, карфиол, чушки); Обичам миш-маш, пълнени чушки с яйца и сирене, тиквички на фурна с кисело мляко и чесън и др. подобни летни гозбички.
Цитирай

София

Мнения: 1 106
Абе тия в този Атлетик луди ли са??????????? newsm61 smile3515 smile3511 70 лв. за 12 посещения Аз не искам да го купувам този фитнес и да живея в него. Вярно че са вложени много пари и е направено с вкус ама те искат да ги избият май за нула време./ ако не са го направили вече/ Ще си тарся друг. smile3534
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 439
Доста е , наистина. В тази цена мисля, че и сауна влиза,но може и да са го променили. Иди до стадиона, разгледай там как е. Цените са наполовина в 3-те зали за аеробика.  Има и фитнес -  Боевски, мисля, че и там е малко по-скъпо, но не като в Атлетик. Пиши какви са ти впечатленията.
Как върви с храненето?
поздрави
Цитирай

София

Мнения: 552
Абе тия в този Атлетик луди ли са??????????? newsm61 smile3515 smile3511 70 лв. за 12 посещения smile3534

Аз пък си мислих, че 6 лв. на посещение е нормално   :thinking:newsm78 Тренирам в Спартак и там е толкова, но пък фитнеса е супер. Rolling Eyes Има и всякакъв вид аеробика, но колко струва, не знам 
Цитирай


Мнения: 9 963
danisport хубави съвети е дала, повечето се покриват с моите представи.

А Ялта не може да не го знаете- в подлеза при Ректората. Там ме кефи, но ми е далече. Но и там не е без пари.
Цитирай

София

Мнения: 1 106
Как върви с храненето?
поздрави
В 17,15 имам час при Байкова-  ще видим какво ще ми каже. Ще пиша. А твоята зала къде е?
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 439
Успех с диетоложката, чувала съм добри отзиви за нея, но дано не те умори от глад. Шегувам се, де, после сподели. За залата ще ти напиша на лични, за да не стане съвсем реклама.
поздрави

За Ялта не се бях сетила, защото си мисля само за зали за аеробика, където може да има и фитнес. Там май има само фитнес, но не знам какви са цените. Иначе съм сигурна, че ще е направено с много вкус.
На спартак старата зала (Грета спорт) е доста харесвана. Цените са като навсякъде - около 4 лв билетчето. Новата е малко по-скъпа, но разликата не е голяма.
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 439
току що се сетих за още една зала, която е близо до Заимов. Казва се Сеntral Park и е на ул. Шеиново. Не съм ходила, но чух добри отзиви, а и ето тук може да видиш залата, изглежда много добре   http://www.fitnesscentralpark.com/ Ако се интересуваш за цените, обади им се да ги питаш, но мисля, че не е много скъпо, но наистина не помня подробности.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.