Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 025 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734


Написаното по-долу с червени букви е коментирано многократно и ще ви бъдем благодарни, ако го прочетете и не задавате въпроси за този текст:
[/size]


Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Целта ни е:


Да сменим роклята



с туника



Снимките са на  katyadjin   
Заглавието е на  Djindjari   
Цитирай

Dusseldorf

Мнения: 49
Здравейте в ранно утро,
Хубава нова темичка Smile
Аз се прибирам от рожден ден, и съм много щастлива че бях режимна , и салата не съм яла защото я бяха овкусили, но пък имаше Кола лайт и пил. пържоли , специаааално за мен  Smile
Имам въпрос който едва ли е първи но за всичкото четене от близо месец не съм го видяла.
Според вас ако спра цигарите ще свалям си по бързо? това ми втълпи сестра ми и реших да питам, не пуша много и мога да ги спра ако знам,че ще помогне....
и още нещо, по колко кисели млека с степче ядете на ден максимум, че много ми хареса  Mr. Green
а и още един въпрос  ooooh!. Доста жени споделиха за мъжете си,че спазват режима е тия вашите мъже и от алкохола и наистина успяват да се лишат,( е за пиещите питам) защото и моя почна и има -4кг за около 2 седмици (от 104 на 100) ама от време на време пийва бира а сега тая вечер пи ракия , не можах да го спра Twisted Evil и се чудя кво да го правя искам да му спра режима ама като не ще..... Crazy
е това са моите поредни (може би зададени от някой) въпроси.
желая ви лек ден  Hug
Цитирай


Мнения: 1 502
Записче! Peace
Ехааа, на първа страница съм.  Mr. Green
Аз имам още почти 3,5 седмици до края на 3-та фаза.  Whistling Малко остана, успявам със задържането на килцата, дори кантара показа 62.5кг, което много приятно ме изненадва. Поздравления на момичетата от Стара Загора, страхотно изглеждате!   bouquet Hug
Виждам и много нови попълнения има, добре дошли на новичките! Hug

Аз както е тръгнало ще основавам май Дюкански клуб тук. Моите колежки са се запалили по режима, дори сега съм в процес на превод от български на исландски, мъка голяяяма. Тук още не е издадена книгата и аз сега се потя в  преводи. че не искат на английски да четат госпожите.  #Cussing out

Хайде сутрешното кафенце е от мен. Лек и отслабващ ден! Hug
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро!!!
Да се запиша и аз да не ме забравите.
Олее щях да забравя кафето.


Гъбке не вярвам да отслабваш по бързо ако оставиш цигарите ,моите последно качени са точно от това.Но и няма и да качиш ако ги оставиш сега.Просто идеален момент да се отървеш от този навик.
Лек и отслабваш ден на всички.
Цитирай


Мнения: 352
Добро утро,
да не забравяме  водата в горещото време
Страхотна тема, Вещи, Кате,  Djindjari   bouquet

Мама Веси, Сузи
мерси за кафетата!
Горда, Fire Ladi много голяма промяна! Браво!   bouquet
Венерас, Поли, много сте хубави!
Ори вдигай главата нещата ще се оправят  Hug

Хубав ден на всички!

Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добро утро!
Нямам с какво да се похваля, чакам си минуса.. Голям зор тез 78-79 кила.. ама то имам  много седене на тях, та сега ще ми е трудно!
Вещи благодаря за новата тема и за поправката в табличката, макар и 200 грама си ги забелязала!   bouquet
Джинджари   bouquet
Честито на вчерашните месечинки! Hug
В албума "Преди и след" качих снимки на Горда и съпругът и! Wink
МамоВеси,Сузи, адаш, благодаря за кафето и водицата  Love
Росченце, виждам имаш някакво минусче, бутнала си надясно линийката  newsm78 Hug
Лек ден ви желая....
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, момичета!
Много сте ранобудни двете Катета и Сузана!
Лекинко напомняне - ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК ЗА 3 и 4 фаза!
Сладка гъбка, за пръв път чувам да се сваля по-лесно, като се спрат цигарите. Но както е казала Сузана - добър момент да се отървеш от тях! Да похвалим Бубето - отказа ги пущините - рече и  отсече! Не пуши май вече 3 месеца. Евалла, Бубеbouquet
А за мъжа ти - не се притеснявай! И с ракията най-вероятно ще смъква по-бързо от теб  35 Ти му припомняй да е режимен, та поне прегрешенията да са му малко.  Peace
Цитирай

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!

Мнения: 6 015
 Добро утро момичета!
 Ха честита нова тема, браво на потрудилите се за да я има!   bouquet

Аз пак не съм се мерила, мисля вече да го правя 1 път в седмицата или дори 1 на 10 дена, тъй или иначе свалям средно по коло на 10 дни.

Благодаря за кафето и водата на Mama Vessi, suzana63, Катя* !  Hug

Лек, режимен, отслабващ и прекрасен ден ви желая!   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 3 090
От известно време се каня да направя малко пояснения за протеиновия четвъртък, но все не ми стига времето.
Хубаво е да е един и същ ден от седмицата, не е задъжително да е четвъртък. Все пак психологически четвъртък е особено подходящ ден - в средата на седмицата, малко преди уикенда. Дюкан нарича този четвъртък двигател и щит на режима за запазване на теглото за 3 фаза. А в 4 фаза той остава единствения ни защитен ден, който ни помага да коригираме гафовете от останалите 6.
За 4 фаза обаче Дюкан препоръчва по-строг протеинов четвъртък. Ограничава месото до конско (най-добро, но и най-трудно за намиране), телешко (печено най-добре; но не и котлет), говежди стек и филе (също добре изпечени; но не и контрафиле и бифтек). Птици - пиле, пуйка - могат да се ядат, но без крилцата и горната част на бутчетата (аз бих казала, че е по-добре да се яде само бялото месо в този ден) Птиците също е най-добре да се изпичат. От рибите - само бяла риба. Всички мазни риби се избягват. Може да се ядат раци, скариди, миди. Заекът също е позволен.
Дюкан съветва дори през този дсен да се ядат само белтъци. Колкото до млечните продукти, киселото и прясното мляко се забравят и се хапва само извара. Минимално количетсво сол. Да не се употребява горчица. И последно - количеството вода трябва да се увеличи на 2 л.
При пътуване или  почивка за четвъртъка могат да се ползват протеини на прах.
Нещо, за което Дюкан не пише във връзка с особено стриктния четвъртък за 4 фаза, са триците. Според мен обаче е добре да не се ядат, за да бъде наистина този ден изцяло белтъчен.
И може би за по-тежките случаи като мен този стриктен четвъртък би трябвало да се прави още в 3 фаза.  Sick
Цитирай


Мнения: 210
Добро утро на всички раннобудни дами!

Благодаря на потрудилите се по темата.
Аз не пиша, защото ме е налегнала една работа тези дни, и не съм изчела изцяло предходната тема , но ще наваксам.

Моята трета фаза  върви добре. За сега съм включила само плодове и сирене. Така смятам да включвам всяка седмица по един от разрешените продукти. Кри много ти благодаря за разясненията За протеиновия четвъртък. Когато съм си приготвяла за днес менюто , като че ли теб съм слушала. Съветите ви момичета са просто супер.

Страхотни снимки видях досега. Много лъчезарни и усмихнати, радващи се на живота дами и девойки. Браво!
Поздрави за всички с празници през тези дни!
Цитирай

София

Мнения: 1 211
offff добрютро. Smile вие не спите ли бре дами? хайде, аз имам таласъм да ме буди. вдигна ме в 6 и пак заспа. а вие ?  3 кафета с мляко изпих и сега яхам коса4ката, прахосмука4ката, месомела4ката и другите ... а4ки и запо4вам деня. имам минус, между другото. странно но при мен от време на време се появяват големи плюсове, които после пак така странно сами се 4истят. трябваше да съм на П до в4ера, но снощи много ми се ядеше салата и таратор. хапнах си и ве4е съм на ПЗ. днес ще ям някакво телешко в йена. но не го оби4ам много. но тъкмо няма да преям, си мисля.

ужас, в 7 съм с буден мозък по4ти колкото пух ме4о.

да попитам : има ли някой който да е бил доста кръгъл и да е ве4е в 4та фаза ? нека сподели моля как са тенденциите с килата при нормално хапване на вредности. ей тъй извън сектата, когато ве4е се е поомешал с редовите граждани и като минава край КФС си взима пържени картофи.  Mr. Green
Цитирай

софия

Мнения: 663
Добро утро,милички! newsm03
Аз искам да се извиня,че снощи от зор да се изкажа Whistling,забравих да благодаря на всички ,които ми честитиха месечинката! ooooh!БЛАГОДАРЯ!!! newsm51
Ми кО да направя,с тази секта и с тези трици,те това е резултата.ГОляма УФСЪ съм. Mr. Green
Кри,  202uu
Благодарско и за кафенцата. HugПийнах ги и сега ще бЕгам на рабайтен. smile3508
И за да не е хептен спам,днес нямам намаление. Mr. Green
Честити месечинкини на Дорето,Лени,Нуш,Пухчето,Манна. Бравос ,момичета. newsm51
« Последна редакция: чт, 29 май 2008, 07:52 от slave »
Цитирай


Мнения: 31
Добро утро и хубав ден!

От известно време се каня да направя малко пояснения за протеиновия четвъртък, но все не ми стига времето.

Крикри, имам си файл krikri.doc, в който съм събрала редица твои пояснения и разсъждения. Полезни са ни изключително много! Особено сега, когато мъжът ми започна третата фаза.
Сърдечни благодарности!

Цитирай

Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯

Мнения: 9 303
ето ме Smile изрядна до престъпност
 smile3525 smile3525 за авторките  smile3525 да сте ни живи и здрави
« Последна редакция: чт, 29 май 2008, 08:10 от Goody »
Цитирай

Варна

Мнения: 943
Добро утро ,раннобудна  и трудолюбива чета   smile3525
Аз май си имам нов минус  newsm44 newsm44 newsm44

Вчера мойта дъщеря беше на плаж   grinning039 ,имало е страшно много хора ,водата е все още студена
Как се чувствахте вчера ,   newsm08  аз хич не обичам тия жеги ...
Много слънце в кантарчетата ви  newsm10
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 025 отговора