Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 6 юни 2005, 15:37 ч.

Как да кача поне 5кг.

  • 2 689
  • 31
  •   1
Отговори
  • Бургас
  • Мнения: 2 903
Та проблема ми е че съм 45кг. и то мокра. Приличам на вървящ скелет вече и никак не се чувствам добре, камо ли пък хубава. А ето, че и плажното време дойде. Много искам да кача килограми, но с храна само немога ям доста, но ефект нема. Та мисълта ми е имали Протеини или някакви хранителни добавки за качване на тегло? Ако има запознати мами моля да ми помогнат, че ребрата ми от 5м. се броят.

# 1
  • Мнения: 10 033
Да ти имам проблема! Защо не стоеше този въпрос пред мен?! Щях да наблегна на всичко, което обичам- пица, спагети, торти, мекици, щоколад, кока-кола, лежане пред ТВ - все хубави неща.  hahaha

# 2
  • София
  • Мнения: 4 950
Да ти имам проблема!

и аз  Simple Smile Simple Smile Simple Smile

сериозно: ако ядеш като за световно и не качваш нищо може нещо с метаболизма ти да не е в ред, отиди на лекар.

# 3
  • Мнения: 2 033
Ох, и аз се развеселих от постинга. Ами какво да кажа-въпрос на енергиен баланс-опитай системно преяждане и малко движение  Joy, а иначе сериозно-провери щитовидната жлеза/кръвната захар. Протеиновите смеси, дето ги пият културистите, са общо взето, гнусни; те уж ги пият, за да има тялото повече градивен материал за мускули, така че директно от тях няма да наддадеш. Ако искаш 5 килца от моите сланинки....

# 4
  • Варна
  • Мнения: 9 592
Я не се занасяй! Много добре си изглеждаш - не си прекалено слаба изобщо!

# 5
  • До хладилника, който обичам
  • Мнения: 22 014
Има рецепта, как Simple Smile
Преди 6 години и аз си видях гърба в огледалата на една пробна и се ужасих от стърчащите кокали. Подложих се на строга диета от пържено пилешко (мазничко, с кожата) и пържени картофки (пак мазнички). Подейства.
Ама виж, сега обратния ефект търся, а нямаааааа....

# 6
  • Мнения: 379
И аз имам точно същия проблем 44-45 килца съм от година-две се мъча поне 2-3 да си добавя, не говоря за 5 - не става  Sad

Да ти имам проблема! Защо не стоеше този въпрос пред мен?! Щях да наблегна на всичко, което обичам- пица, спагети, торти, мекици, щоколад, кока-кола, лежане пред ТВ - все хубави неща.  hahaha
Всичко ям, но голяма пица с мъка изяждам, просто немога, няма място и ми става тежко и лошо. Пораства само корема ми, след няколко часа, пак си става нормален, но килца на дупе, на крака не мога да задържа. Мъка, мъка, а ви се струва майтап на вас  Cry

# 7
  • София, Бели Брези
  • Мнения: 3 861
Та проблема ми е че съм 45кг. и то мокра. Приличам на вървящ скелет вече и никак не се чувствам добре, камо ли пък хубава. А ето, че и плажното време дойде. Много искам да кача килограми, но с храна само немога ям доста, но ефект нема. Та мисълта ми е имали Протеини или някакви хранителни добавки за качване на тегло? Ако има запознати мами моля да ми помогнат, че ребрата ми от 5м. се броят.
Веднага ти давам от моите Laughing Mr. Green Laughing.
А сега сериозно. Преди няколко години и аз имах такъв проблем. Всички ми казваха, че ще го израстна този проблем и така стана. Нормализирах си теглото от 43-45 на 47-49 и си бях екстра. След това обаче забременях и сега се боря да отслабна.

# 8
  • Мнения: 19 650
избери си колко искаш - имам в повече около 20 кг.  Crazy Crazy Crazy къде ги предпочиташ?  Mr. Green Mr. Green

има едно решение /поне така твърди един приятел, който е със същия проблем, но при теб ще стане по-лесно, ти си жена/ - силов спорт, съчетан с подходящо хранене - бодибилдинг /не фитнес/ + техните диети за вдигане на тегло и трупане на маса; въпросът е да не я натрупаш само по места, а равномерно - това предполага добър, обикновено скъп инструктор + строго спазване на хранителен режим, в който може и да не влиза пица на корем  Mr. Green успех!

# 9
  • BE, 2260
  • Мнения: 5 540
Колко си висока?

# 10
  • Пловдив
  • Мнения: 8 383
Виж тук:
http://spidersport.com/forum/
Мисля че ще ти помогне,има специална диета за твоя случай.Успех!

# 11
  • София
  • Мнения: 3 777
Два варианта, много захар във всичко или мини на разделно хранене.
Аз тежах 42 кг и напълнях 7 с разделно хранене.

# 12
  • София
  • Мнения: 279
Здравей,
Предлагам да погледнеш калкулатора по-долу, да изчислиш колко калории на ден ти трябват за да напълнееш и да избереш пак от там най-калоричните храни.
Като за начало ти препоръчвам да си харесаш някоя марка сладолед - да се пристрастиш към него за цяло лято и да хапваш салатите с много зехтин или олио - важното е да е много. Биричка също си пийвай или винце, пържените картофки да заобичаш моментално, много са калорични! Е това е от мен - гарантирана рецепта!


http://healthyfood.info.bg/Calculators.html

# 13
  • Мнения: 219
Здравей,
подминавайки закачливите коментари на някои дами, директно бих ти препоръчала да не взимаш хранителни добавки или протеини без да спортуваш. А най-добре е да почнеш да спортуваш, наистина. Така апетита ти ще се усили и ще почнеш да ядеш повече, без което няма да можеш да наддадеш. В такъв момент можеш да почнеш да взимаш и бирена мая например, като хранителна добавка.
Отделно, ако пушиш или пиеш трябва да спреш задължително. кафето също...и да бъдеш спокойна. Ако искаш ми пиши на лични. Аз цял живот съм била клечка  Tired, ще ми е драго да обменим инфо..

# 14
  • в обятията на ЛС
  • Мнения: 811
сериозно: ако ядеш като за световно и не качваш нищо може нещо с метаболизма ти да не е в ред, отиди на лекар.
Ммм, проблема може да е точно в добра обмяна на веществата!

Нека се смеят, ама проблема е сериозен. От 14 годишна съм 47-49 кг. /ръст 170/ През зимата имах здравословни проблеми и ми поставиха задача да кача 5 кг. За 3 месеца имам напредък - сега съм 51 кг. Спазвах програма:
- задължителна закуска
- 5-6 хранения на ден, но по-малко да не ми става тежко
- всеки ден поне 200 гр месо /свинско или телешко/
- витамини и желязо /по тази точка не бях много стриктна/
- винаги подръка ядки /да гризвам/
- повече почивка /страдах от недоспиване/
- много течности /най-добре фреш/
Закуската макар и насила има ефект. Към 12 редовно вече огладнявам /а това рядко ми се случва/

Успех

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт