Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 407 отговора

София

Мнения: 6 036
Ипократис Пападимитракос /диетолог/ е авторът на режимите в тази тема
 
ОБРЪЩЕНИЕ ОТ ИПОКРАТИС

Уважаеми, майки и посетители на форум "BG-Mamma",

Ипократис Пападимитракос, вашият любим диетолог и консултант по здравословно хранене, вече е на нов адрес:
ул. "Цар Шишман" 5, ет.1, ап.1.
Телефон за връзка и записване на час: 02/439 04 04, 0894 51 03 02, 0894 51 03 03.


МОЛЯ, НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПУБЛИКУВАНИТЕ РЕЖИМИ ЗА ХРАНЕНЕ ИЗГОТВЕНИ ЗА ДРУГИ ХОРА!!!
Режимите, които Ипократис изготвя за всеки свой клиент, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст, двигателна активност в ежедневието на съответния човек. Публикуването на личен хранителен режим не само няма да помогне на никого, но може да навреди на ползващия го.

Целият екип на Център "LifeBox" ви пожелава здравословни и усмихнати дни!!!




Основното на , което се гради режима е :
 - честото хранене
 - съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
  - приема на достатъчно количество вода /35 мл на килограм от вашето тегло /
  - малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
  - раздвижването на метаболизма с един свободен ден  Mr. Green

 
Ден 1

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
1 активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр на скара
зеленчук по избор

Ден 2

Закуска: 1 активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:Салата по избор
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 3

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
100 гр шунка
зеленчук по избор
След. Закуска:
плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор

Ден 4

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
2 средно големи варени картофа
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 5

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
100 гр шунка
зеленчук по избор

ден 6

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор


Забележки-Указания

1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
 
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.

Режим предоставен от Aia :
Ден 1

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 средно големи варени картофа, зеленчук по избор, малко парче сирене.

Ден 2

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
2 варени яйца, зеленчук по избор, 1 малко парче сирене.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 3

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
100 гр шунка, зеленчук по избор. 1 филия черен хляб

Ден 4

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Пилешка пържола на скара,салата по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Салата  по избор, 1 филия черен хляб, 1 варено яйце.

Ден 5

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 6

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 варени яйца, 1 малко парче сирене, салата по избор.


Режим от Aia
Режим от Карол
Режим от Аia
Режим отДесиХ2
Режим на mama_V
Режим на SharenaSol



Можем да си останем миски, но такива:
 

Или да не сме миски, но пък да изглеждаме така:

И в двата случая , ще сте секси , но единия е за предпочитане .

Таблица с мерки!

Методики за подобряване на метаболизма

Редувайте 6 дни ниско въглехидратен прием с 1 високо;
- Яжте храни богати на хранителни влакна (зеле, салати, спанак, моркови, броколи, бобови кълнове, сурови семена и ядки и др.);
- За ускоряване на храносмилането и подобряването му - пектин, трици, пробиотици;
- Калорийна стратегия за понижаване на теглото
- След шест поредни дни със занижен калориен прием на храна - 200 до - 500 ккал под дневната енергийна норма следва ден със свръх прием храна с калоричност от 1/3 до 1/2 от количеството на поддържащите нормалното ви тегло калории.Идеята за тази стратегия съвсем не е налудничав. Преди доста време американски специалисти забелязват изненадващ факт в прогреса на всяка от участничките, хранеща се по експериментална диета за редуциране на свръх тегло. При всички тях се забелязва сходна тенденция за прогресивно намаляване на % тегло който те губят с нарастване на времевия период на диетата. Това им се сторило твърде логично. Ето и техният извод:
"Причината за равно намаляващата загуба на тегло в процес на диетата не се дължи единствено на пропорционалното намаляване на общото количество подкожна мазнина на участничките. Изглежда когато в продължение на няколко дни тялото губи значителни количества енергия от запасите си, то автоматично координира жизнените си функции така, че да губи все по-малко енергия. Този механизъм има заслуга за оцеляването на видовете в периоди на продължителен глад." Друга група диетолози забелязали, че когато на доброволките и доброволците се даде значителен калориен бонус за ден след няколко дни режим на живот в преразход на енергия, те покачват незначително теглото си, а когато на следващият ден се върнат в режим на преразход енергозагубата им в тегло значително превъзхождала последните дни преди калорийния бонус. В крайна сметка тези следващи схемата минус, плюс, минус калории, свалили повече наднормено тегло в % от традиционалистите в постоянно минусовата диета за еднакъв интервал от време. Всичко това се дължи на хормонална манипулация и избягване на стресовата фаза при загубата на тегло. Това е особено важно за жени с малък % мазнини над нормата си. Онези "най-трудните" мазнини могат да бъдат премахнати именно чрез този подход. Периодът 6 за 1 дни е комерсиализиран. Препоръчително е дамите да открият сами своята среда. Има данни за сходно въздействие на режима 2 за 12 - 14 дни при по слаб енергопреразход или при жени с значително свръх тегло. Количеството на калориите в преразхода е индивидуално и зависи от:
- желаната скорост на понижаване на теглото
- съобразено личното тегло и морфологична структура (пълни, слаби или фитнес тип)
Препоръчителните калорийни отношения в % между белтъчините, мазнините и въглехидратите са: 40 - 55% дневен калориен внос от белтъчини, 15 -20 % от мазнини и 30 - 35 % от въглехидрати. "


Старите теми :
Тема 1
Тема 2
Тема 3  
Тема 4
Тема 5
Тема 6
Тема 7



*Темата е по идея и оформление на nepukistka   bouquet

« Последна редакция: ср, 18 апр 2012, 15:21 от Mamma »
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Редакции по първия постинг мога да правя до утре по това време.
Таблицата с мерките мога да променям ВИНАГИ, пращайте ми промените на ЛС, моля!

Успех!
Отивам да ям грейпфрут  Laughing
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
Айде честита ни нова тема. Julie в табличката можеш да ми промениш само килограмите. Вече съм 88кг. Не ми се свалят мерките в момента. Ще ги оставя за другата тема, тъкмо да са повече сантиметрите.
« Последна редакция: пн, 09 юни 2008, 11:33 от Снежка »
Цитирай

София

Мнения: 1 594
честита нова тема


Julie  Hug Hug темичката е станала супер ... снимките които си избрала са супер
Цитирай

София

Мнения: 8 464
Привет и от мен с нова диета и режимна.Айа,относно разговорът в миналата тема: не е хубаво да се пият много и постоянно витамини.
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
Деси, от днес започнах пак първия ти режим. Малко да разнообразя и дано се притъпи вълчия ми апетит.
Цитирай

София

Мнения: 1 594
ДесиХ2 аз ги редувам 1 месец пия витамини 1 месец почивам .... но то се наслагва в организма  Very Happy
днес съм пак режимна... издънките са малко фъстъчки...  Wink

 Hug Hug
Цитирай


Мнения: 241
Е дойде и моето време да понаруша режима. Преди 3 изпита (които минах днес, успешно...(4етворки и 5етица)) бях като изкукала. Мъжо яде, и аз покрай него... в събота - ГОЛЯМО плато суши и пуканки на Сексът и града (уж трябваше да уча по това време, ама то не може само да набиваш "знания"), маааалко спагети, неделя вечер пак пуканки и сандвич от арабите... абе, грозна работа, сега ми е подуто коремче и хич ама хич не ми се мисли за ядене (особено като сега тайно поглеждам как трътлестия ми колега  набива мазни принцеси на съседно бюро)...
Сега, 12 дни до тим билдинга, на който ще има и басейн, което предполага разголване на пищни телеса  #Crazy та поне да си имам самочувствието  Crazy Cool

и другия вторник най-после ще се добера до Ипократис и ще си измоля пуста му и Активиа  Money
много ми се ще да си я имам в режимааа много много:)
хайде, да видим, тези 12 дни ще ми се видят на зор, ама съм се решила да блестя (поне със самочувствие) на тим билдинга. А дано.
Цитирай

Gabrovo

Мнения: 910
Здравейте и от мен!
Честита нова темичка и много минуси!
Julie   bouquet
SharenaSol,поздравления за изпитите.
Засега съм режимна,ще видим докога.
Цитирай

Gabrovo

Мнения: 910
Добро утро,момичета!
Вчера беше успешен ден,без прегрешения.
За събуждане да дам по кафенце Coffee и водичка.
Лек и режимен ден!  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Вчера вместо салата с риба тон вечерях фъстъци.  Embarassed
Цитирай

София

Мнения: 147
Julie благодаря за новата тема.
Браво на всички режимни  Hug.
Последните 3 дни въобще не ми върви режима. В събота свободен ден - добре, но след това  ooooh!. В неделя кумата ми имаше РД и вечерта не пропуснах нито мезетата, нито тортата  Sad. В понеделник вечерта същата личност реши, че трябва да излезем по женски една групичка, та и другите да почерпела. Издържах до някое време само на салатка, но се предадох. И сега ближа рани  Crying or Very sad. А след 12 дни съм при Ипо ....
Цитирай


Мнения: 1 014
Ооо, нова тема! Аз не пиша често, ама за сметка на това редовно си чета тука.
На мен нещо ми е много трудно да си спазвам режима. Тъкмо лекичко влезнах в пътя (-1 кг) и от съботния потоп, през неделния, та в понеделник сутринта - пак на изходно ниво. #Cussing out Излиза, че през седмицата каквото сваля на потопа си го качвам. Ама то е така, като не мога да огранича потопа в един ден ами като завали, та чак до неделя вечер прегърмява и се доизвалява.
Къде ми отиде младежкия ентусиазъм от началото на режима, не знам. newsm78
Цитирай

Сф

Мнения: 13
Благодаря на всички и добре заварили Hug
И аз се изложих...цял ден всичко беше чудесно, ама накрая свеки ме влуди #Cussing out и метнах едни спагети newsm34 Laughing, още ме боли корем от преяждане, а вече минаха почти два часа, не знам каква е тая работа, ама бяха уникалани, но съвест ме бори яко! Мислех да върна поръчката Sicknewsm34 Embarassed, ама ако ме спипа мъж ми, лошо ми се пише, пък и си е вредно, викам , айде няма, ама не ми олекна нито душевно, нито физически.... newsm25
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Аз пък днес съм режимна, да не повярваш  Mr. Green
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 407 отговора