Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 288 отговора

Варна

Мнения: 1 169
Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 15 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                       Закуска - горчиво кафе                                                                                   

Обяд - две твърдо сварени яйца 

Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар   

Обяд - две твърдо сварени яйца                                   

Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   

Обяд - зеленчуци , плодове

Вечеря - две твърдо сварени яйца



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                                 

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                               
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
 
Обяд - риба печена с домат
 
Вечеря - прескача се 



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                   
 
Обяд - две големи парчета пилешко месо                                                 
 
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе 

Обяд - парче месо, плод

Вечеря - по желание 



Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.


Таблица с Хранителни продукти


Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?

Цитирай

в офиса

Мнения: 737
Пу,първа!
Супер оформена тема!
Браво newsm10
Направо ми се прииска една седмица от тази диетка!
Сега като свърша с лунуването ще взема да я направя !
Цитирай


Мнения: 469
Пу, втора, макар че от утре почвам! но така съм се надъхала. само да не се изложа! Hug
Цитирай

DE

Мнения: 142
Запис и от мен Peace . Gladness  smile3501  bouquet много хубаво си оформила темичката и най-сетне истинската диета(за тези, които не са забелязали вечерята на 3 ден е само 2 яйца, а в старата има шунка и салата). И аз съм с теб ако издържа 2 седмици ти имаш доста опит с тази диета  yes изчела съм почти всички теми от архива.
Цитирай

...au bord de la mer

Мнения: 1 121
От утре и аз съм с вас.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
tumnokoska, magig, Аталанта успех ви желая когато и да я почнете  Hug

mausssi много хубаво ми стана когато прочетох, че темите ми са били полезни. Успех и на теб  Blush Hug

Надявам се да Ви бъде приятно и диетично в новата тема  Crazy Hug
Цитирай

DE

Мнения: 142
олеле, момичета на 2 страница сме чакайте малко да бутна.Къде сте? Похапвате тайно от мен а? Хайде не се крийте хапнете една салатка от мен
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
mausssi аз съм тук. Хапнах в 7 и това ще е за днес. Дано ме зарадва кантара утре.
Цитирай

DE

Мнения: 142
Аз хапнах в 6;30 обаче съм 1 час назад от бг и това ми е за днес утре ще се опитам на лунната, уж за по-добри резултати.  Praynig
Цитирай


Мнения: 53
Аз я правих три дена и веднага ми хлътна корема, ама естествено яко се изложих  ooooh! . От утре съм сериозна, че от 20ти сме на море, да не се излагам пред хората Embarassed . Успешна диета на всички, ще докладвам със сантиметъра (нямам кантар). Тоя път няма отказване Twisted Evil .
Цитирай

...au bord de la mer

Мнения: 1 121
Как сте ,момичета? Днес ми е първи ден-засега не съм прегрешила Cool.
Цитирай

DE

Мнения: 142
 wavey как сте япончици? Аз днес съм на лунната  smile3503 Хайде да ви почерпя кафенце гледам, че още спинкате?
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравейте!
mausssi мерси за кафенцето. До кога ще си на лунната и после ще продължиш ли японското .... ?
Аталанта стискай зъби най - хубавото предстои...  Crazy
Nelito_ третия ден е най - труден, минеш ли го по - трудно ще се откажеш  Twisted Evil
За мен първия ден мина успешно... свалила съм 1,200
Към 1 часа ще си хапна яйцата и към 6 - 6:30  ще вечерям
Ще се опитам малко да тренирам на кроса  Crazy
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 288 отговора