Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 015 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722


Написаното по-долу с червени букви е коментирано многократно и ще ви бъдем благодарни, ако го прочетете и не задавате въпроси за този текст:
[/size]


Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част

НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Целта:

Да станем от камъните


И да седнем на стол


Снимките са на Atrakcia   bouquet
Заглавието е на prysila    bouquet
Цитирай


Мнения: 352
Добро утро,

Май се записах първа като никой път Wink
Вещи, мерси за новата тема и корекциите в таблицата  Hug
Приси, интересно заглавие  Hug
Атракция  страхотни снимки  Hug
По едно кафе от мен

Ори, стискам палци днес да си по- добре  и не се съмнявам, че ще ни представиш блестящо. Hug

Пожелавам ви хубав ден и много минуси
« Последна редакция: ср, 02 юли 2008, 06:16 от Катя* »
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро!!!!
Кате мерси закафето изпревари ме ама и втора не е зле.
от мен по една количка.
« Последна редакция: ср, 02 юли 2008, 06:24 от suzana63 »
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добро утро и от мен в новата тема, разписвам се срад ранобудните!
Адаш, Сузи, Вещи, Атракция и Приси.. bouquet  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
Имам си вече електронно кантарче,да се похваля /до сега нямах никакво и се теглих на служебвното/ Twisted Evil

Ори  Peace Hug Ще те гледам, с теб съм!
това е от мен, кратка съм, според лентичката имам да доборвам 200 грама, според мен, ще сменя целта с още 2-3  Mr. Green
Цитирай

Варна

Мнения: 899
изпихме кафето, колата, идва ред на киселото мляко  Laughing



Вещи, мерси за новата тема и корекциите в таблицата  Hug
къде е тази таблица  Rolling Eyes
Цитирай

София

Мнения: 1 479
Привет мили, девойки! Не съм писала скоро поради липса на време! Иначе продължавам , доволна съм, а най-съм доволна, че ще видя Ори по телевизира аааа!
Да споделя, че от един-два дни не намирам в магазините около нас мляко Герма и Култура , а само Верея Калций - 300 г!
Предаването с Ори ще е след 8 и 30, по ВНТ!
Приятно гледане!
Дано няма пак разни простотий, защото общо взето, вече не ги издържам!
Цитирай

Norway/Stavanger

Мнения: 230
Добро Утро момичета  Hug
След незаписване дори в последните 2-3 теми ето че успях да наваксам  Very Happy
Аз все така от началото до сега само 2 килограма съм свалила,но не губя кураж,пък и ходя на фитнес вече по 3-4 пъти в седмицата както преди та може и това да си отразява  Mr. Green
Само се надявам да успея да стигна до трета фаза до 8 Август,че след 10 месеца най-сетне ще хапна на мама гозбите и ще си припомня колко много  ястия има в България  Crazy
На Орелия и давам кураж за Дюканското ни представяне Hug Praynig
Надявам се и аз някой да го запише  Blush Mr. Green
Цитирай


Мнения: 489
Добро утро момичета , благодарности на всички участвали в създаването и оформлението на новата темичка  bouquet

Ори , с теб сме , вярвам че достойно ще защитиш режима   bouquet Hug
maya , табличката е на първа страница НИЕ СМЕ ТУК  bouquet
Цитирай


Мнения: 1 272
Извинявайте,4е се намесвам рано,рано...ама къде мога да гледам по интернет Ори ?  До сега се рових в сайта,който сте дали в миналата тема..и там 4акам на предаването,ама нещо то не тръгва.. newsm78    Така ще ме е яд,ако нищо не мога да видя и чуя ..нали казаха цялото интервю с Дюкан..+ ние пък чакаме Ори...Ако нищо не видя и чуя,моля ви после да разкажете.... Praynig Хай,бай,режимни бъдете и много поздрави от мен!  Hug
Цитирай

Тракийка в Софийското равно поле....

Мнения: 437
Добро утро и от меннннннн!

Спинка ми се!
Чакам Ори Love. Май ще закъснея малко за работа  Blush

Вече съм сигурна, че Вещи не спи   bouquet Hug

Мерси за кафенцето, количката и закуската!

Maya, табличката е по-нагоре - има линк - Ние сме тук

Pinkito, още не е почнало предаването де - как да го гледаш  newsm78. Нека почне!
Цитирай


Мнения: 1 272
А в колко ще започне? Там пише,4е всяка сутрин от 6,45...аз какво смятам...трябваше да е почнало,нали сме с 8  назад... newsm78...и аз чакам в захлас,както се о4ертава няма да спя...тук сега е 23.23....
Цитирай

София

Мнения: 3 659


Pinkito
, в момента е 7.18 ч. българско време  Peace
Цитирай

София

Мнения: 3 659
Добро утро на всички - много сте ранобудни. Вече съм се лепнала за телевизора, който не е чел назад: днес, около (след?) 8.30 сутринта по БНТ ще участва Орелия в тема за нашия режим!

и ще се самоцитирам, че няма време  Embarassed

1) Аз и преди бях питала, но времето напредва, така че: право, куме, та в очи: има ли някой, който ще пътува с кола от София и има свободни места. Ние сме 2-ма (аз и мъжо), питам и от името на зазу1 - те са си 3-ма (зазу, мъжО и Огнян). Причините са няколко:
- по-екологично  newsm78 ("зелено")
- ще Ви излезе по-евтино - ще си разделим разхода за път ("икономично")
- ще имате компания за пътя (особено ако сте сам/а в колата) ("личностно")
- с влак е около 4 ч. и ще пристигнем сравнително късно ("егоистично")
(в автобус на мен ми става зле, но ще преслушам и тази опция в краен случай, де)

2) Последно какви са уговорките, пред вид, че ще се сбираме от всички краища на страната  newsm78 Среща направо на (нережимен плод) или в Стара Загора  newsm78 Извинете, ако се повтарям, но току-що "сгънах" 2-3 теми на екс  ooooh!  Whistling

Извинявам се за двойния пост, отдавна не ми се беше случвало таквоз обубулечване на форума  Embarassed

П. С. Таквоз... стиснете едно палче за мъжчето ми, че сега, от 9 ч., му е последният изпит от магистратурата... ама да не му каже някой, ей, ще се разсърди, че споделям такива лични неща  Embarassed
« Последна редакция: ср, 02 юли 2008, 07:38 от М-зИленкУтУ »
Цитирай

София

Мнения: 1 106
Добро утро и от мен.
Благодарско на Вещи , Атракция и Присила за темата, снимките и заглавието  bouquet
Кате -  bouquet за кафето.
Катюш  Love - какво стана за събота? ще идваш ли?
Пинкито любов моя -  Hug сега ще дочитам предишната тема, но от сайта на БНТ трябва да може да се гледа newsm78предполагам,
Лек и отслабващ ден.
П.П. - Татаитт - Пинкито е в USA, та пита за онлайн от къде може да го гледа.
Цитирай


Мнения: 1 272
Ах,Прекрасна майка Зайка,как ми е домъчняло за тебе шЪ знайШ !!!    Кле4а тук в захлас и чакам... нали съм ви голям фенЬ,мога ли да пропусна?   Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 015 отговора