Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 004 отговора

Пловдив

Мнения: 9 729
ВСЕКИ Е ДОБРЕ ДОШЪЛ, НО ПРИ ПОЛОЖЕНИЕ, ЧЕ ПИШЕ ПРИ НАС ПРИЕМАМЕ, ЧЕ СПАЗВА РЕЖИМА И Е В РЕДА НА НЕЩАТА ДА МУ СЕ СКАРВАМЕ И ПОТУПВАМЕ, КОГАТО "ПРЕГРЕШИ" С НЕРЕЖИМНА ХРАНА. И ДА МУ ГОВОРИМ ПОНЯКОГА С НАЗИДАТЕЛЕН, ПОУЧИТЕЛЕН, МЕНТОРСКИ ТОН



Написаното по-долу с червени букви е коментирано многократно и ще ви бъдем благодарни, ако го прочетете и не задавате въпроси за този текст:
[/size]


Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част

НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им
« Последна редакция: пн, 14 юли 2008, 13:09 от Дивиана »
Цитирай

София

Мнения: 1 314
Ей, първа в нова тема!
Вещи, благодарим!  bouquet
Дано да е на късмет на всички отслабващи, и много приятни мигове в темата! Hug
Тюх, втора Confused

И за моя радост, днес рожден ден има една стара/по стаж/, но доста младичка и хубава дюканка: Mihaella77
Мише, да си все така усмихната и хубава, нова любов и много късмет ти желая! И наминавай към нас по-често!


И да похваля старозагорките: Много сте слънчеви и готини! Peace
Призовавам към следващите регионални и национални срещи да се снимаме в цял ръст, за да се вижда разлика.
« Последна редакция: сб, 12 юли 2008, 00:31 от tzvety roussimova »
Цитирай

Атина

Мнения: 243
             ВЕЩИ, този път те издебнах, че ти нали си на почивка, кога почиваш. Я вземи тиганите към София, че да потръгнат работите.
             ТУНИНГ - да вадиш веднага възглавницата, да сложиш най-новите дрешки и да се явиш на срещата - ВНИМАНИЕ - това не е МОЛБА!!!!!!!!!
              Благодаря много за рецептата за ИЗВАРАТА, страхотни сте, като работни пчелички сте, умни сте - да сте ми живи и здрави и много, много ФИЛЮДКИ!
             
Цитирай

при любовта

Мнения: 878
ама защо всеки си интерпретира казаното по свой начин и се правят такива скандали не мога да разбера?
Нямам намерение да се цапа и тази тема ,тъй като явно е ,че се разваля обстановката,но риен - аз не съм писала ,че месото е канцероген,а ,че не е добре да се смесва с други протеини,с друга структура и ензими на разграждане ,защото това благоприятства образуването на канцерогенни клетки.
И какво толкова се чудите и маете също не разбирам.
Нормално е всеки да знае нео различно от останалите и да го сподели,щом става въпрос за общото благо.
Аз не видях никой да се заяжда,просто някои момичета си стоят зад мненията и знанията - пак нищо нередно.
Да ви кажа ,както и в други подобни теми из целият форум ,в който не съм от вчера се забелязва такова групиране и отхвърляне на различното от масата.
Направо като секта  Shocked
Недейте така бе хора ,форумът е за всички.
Плюс това не виждам проблем в това да ни се отговори на нас новите на някой "тъп" за вас въпрос.
Това ,че изказах мнението си относно разделното хранене съчетано с Дюкан би могло да послужи на много момичета да си запазят здравето и настроението.Аз стриктно спазвам режима ,не съм прегрешавала нито за миг и така смятам.
А за писането с големи букви на постове целящи всеобща възхита - еми извинявайте ама на мен ми звучи много невъзпитано.
Цитирай

София

Мнения: 663
УСМИВКИ ...ВЕДРО НАСТРОЕНИЕ .... МИР ЛЮБОВ И РАЗБИРАТЕЛСТВО .....
ок има различни мнения ...защото има различни хора .... ноооооооо режима има ПРАВИЛА ... и форума има правила ........добри или лоши правилата трябва да се спазват ...без правила настава анархия
ние всички сме се събрали за да се подкрепяме при спазването на ПРАВИЛАТА на режима, за повечето от нас това дълъг процес ...и искаме УСМИВКИ ПОДКРЕПА РАЗБИРАТЕЛСТВО ...
къде е ФОЛИ са ориса с усмивка спокойствие ...чувство за хумор и ведро настроение ТАЗИ ТЕМА ...
АПЕЛИРАМ ....ВСИЧКИ ДА ПОЛОЖИМ МЪНИЧКО УСИЛИЕ ...в ТАЗИ ТЕМА ....да спазваме едно правило когато пишем да се усмихваме .... (виртуално) на хората на които пишем ....
много е лесно вярвайте ми ....
Цитирай

София

Мнения: 3 665
Добро утро на всички. Какво ми стана днес, кукнах се по нощите, а е събота....  #Crazy


zazu1Hug

Не съм, благодаря за Ваймс  Embarassed

Исках да цитирам някои постове от старата тема, за да ги прочете всеки още един път, но явно няма смисъл. Освен пак да си пея пак старото: моля ви, препрочитайте си първата страничка на темата, книгата (зелената), ако имате време - блогосайта (http://dukanskirecepti.wordpress.com), носете си доброто настроение и спрете с острия тон. Един спор би могъл да се развие мноооого цивилизовано, нали  Praynig Само не забравяйте - тук сме се събрали да спазваме дружно режима на Дюкан. Прегрешенията не се толерират - той сам го е написал в книгата си:

Цитат
ЗлаВещица

(коментар във форума по повод споделено прегрешение) Не знам дали си ни чела досега, просто ние се различаваме от останалите теми за отслабване. В повечето като се каже за съгрешаване отговорът е “е, нищо, голяма работа, почерпила си си волята, от утре ще започнеш, или от понеделник”. При нас не е така. Подобни отклонения не се поощряват. Няма малки и големи прегрешения, има просто нарушение на режима и е голямо. Така че, ако си дюканка, просто се отказваш от страничните изкушения. Ако не се откажеш - не си по Дюкан, а нещо твое си измислено.
Ето Ви хубав цитат на един нервозен чичко - Мосю Дюкан

“Накратко, девизът е прост и не подлежи на обсъждане: всичко, изброено в списъка, е ваше и изцяло ваше; онова, което го няма в списъка, не е ваше, забравете го за малко - в най-скоро време всички храни отново ще ви принадлежат.
Знайте също, че и най-малкото отклонение, най-малкото прекрачване на границата, колкото и незначително да ви се струва, действа като игла, пробождаща балон. Отклонението може да изглежда маловажно, но то ще ви лиши от свободата да консумирате колкото желаете.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 831
Добро утро и от мен
Вещи, благодаря за новата тема и моля те, премести ме при третофазничките (почти като титла звучи) с минус 15кг и старт от 07.07. Благодаря  bouquet
Усмивки и минуси на всички!
Цитирай

Пловдив

Мнения: 64
Хайде Добро утро и от мен!

Вещи, благодаря за темата!   bouquet

УСМИВКИ ...ВЕДРО НАСТРОЕНИЕ .... МИР ЛЮБОВ И РАЗБИРАТЕЛСТВО .....
ок има различни мнения ...защото има различни хора .... ноооооооо режима има ПРАВИЛА ... и форума има правила ........добри или лоши правилата трябва да се спазват ...без правила настава анархия
ние всички сме се събрали за да се подкрепяме при спазването на ПРАВИЛАТА на режима, за повечето от нас това дълъг процес ...и искаме УСМИВКИ ПОДКРЕПА РАЗБИРАТЕЛСТВО ...
АПЕЛИРАМ ....ВСИЧКИ ДА ПОЛОЖИМ МЪНИЧКО УСИЛИЕ ...в ТАЗИ ТЕМА ....да спазваме едно правило когато пишем да се усмихваме .... (виртуално) на хората на които пишем ....
много е лесно вярвайте ми ....

Цоци,   202uu напълно те подкрепям. Ще споделя и още нещо което съм научила от теб и искрено се надявам да помогне и на други момичета в темата. "Пречупвай всичко през оптимизма и чувството си за хумор. .   loveuuu
Поли-Уоли, забрави ме   newsm45  И ще ти се сърдя сега /шегичка/. Нали знаеш, че те   loveuu
Ори,   hug

Трета при мен, за сега върви добре. Тегло 53,7 кг. Но съм решила да оставя хляба за четвърта. Нещо като ми седи пред очите много ме изкушава и не мога да устискам само с две филии. Затова по добре да си наложа, че няма да го ям.

Сега ми предстои двуседмична ваканция при мама и тати. Стискам си палци, а и вие ми стискайте да не се отпусна.  Ще ми липсвате, но като се върна ще си наваксам с темите/ сигурно ще са в мн число Laughing

Пожелавам на всички в темата приятен и изпълнен с усмивки ден!
 newsm51 и Филюдки / Василики ще ти плащам патент, то се е видяло  Laughing/
Цитирай

Шумен

Мнения: 853
Далиа честито преминаване в трета фаза,добър резултат,браво  bouquet
Катетоджин ,Джани bouquet
Аз почти привърших с хигиенизацията на дома,остава ми само да пусна 1-2 перални,малко гладене и готвене Very HappyЩе взема да поогледам Дюканските рецепти newsm78
Цитирай

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!

Мнения: 6 015
 Добро утро прекрасни дами!  Hug

Бързам да ви почерпя по случай моето тримесечие с Дюкан!
Заповядайте: пиле, кола, чай, вода, кафе  Hug

Честити месечинки още и на danida82, ReGe, vichi95, yani, Весенце, Мишел +!

Цитирай

София

Мнения: 102
Добро утро и от мен

Пожелавам много свалени килограми на всички в тази нова тема  Hug
Вещи благодарности   bouquet
Това че не съм все още в леглото си е направо престъпление ..... ама какво да се прави ..... винаги през уикендите се събуждам рано.  Shocked
Искрено се надявам да запазим добрия тон. Нека всеки си има своите интерпретации.... но да се замисли дали трябва да ги споделя в темата. Много често не пиша защото смятам, че това което искам да споделя едва ли ще е интересно на някого. Тука наистина може да се научи много .....поне до скоро беше така......дано отново да имаме същата атмосфера.
А сега наистина за режима ...Още в миналата тема някой попита за задържането ... ами при мен последното кило падна за около 1 месец .... така че трябва повече търпение .... на сантиметри обаче плавно продължих да свалям
Целулитът наистина се редуцира   Laughing..... /а аз мнооого се съмнявах  Twisted Evil/ .....мазала съм се с какво ли не .....но Дюкан с много вода е най-доброто средство
И горещо препоръчвам спорт ... за тези които мислят че имат сили / т.е. чувствтат се добре / във втора и трета фаза ... най -малкото каланетика вкъщи

Мили момичета и тунинг / е от тук нататък само тунунг ще те наричам/
все още не мога да изброявам пониково .... но може пък и да се науча  35

Чао от мен ....връщам  се довечера  35   bouquet
Цитирай

Перник

Мнения: 332
Добро утро  сладуранки    newsm51
 Честита ви темичка.Да я запълним с много хубави моменти и много минусчета     love001

Татит Няма да се сърдиш слънце...всичко с времето си   Hug   bouquet

Момичета,гледам как броите дните от задържане или от несвалени кг.
И как някои се отчайват,готови да се предадат след няколко дневно несваляне.
Аз не броя  Peace кантара ми е приятел всяка сутрин и просто не виждам смисъл да броя...,че се отслабва,отслабва се...какво значение има след 10 или 15дни ще е    bouquet

Някой питаше за изкушенията ,как издържаме newsm78 Ми не знам,аз сигурно съм страхотен дзвер ,супер съм мотивирана и не ме изкушава нищо.Това,коета ми е замирисало на хубаво,просто не го слагам в главата си като вкусно ястие.Всичко е психическа нагласа и мислене.За мен другите храни наистина не съществуват.Нито съм съгрешила от начало,нито съм умирала да си хапна от нещо.Просто променете мисленето си за храната и ще ви е много по лесно.
Миналата седмица имах 2дни гости за кафенце.Всичко,което бях купила и сложила на масата,накрая това коета не беше изядено ,го сложих в една чантичка и го пратих за изпроводяк на гостите ми.
За мен това е тактиката и най важно-психическа нагласа.
Не трябва режима да ви измъчва,а да ви доставя страхотно удоволствие и да се радвате на всеки стопен грам.  Hug

Много слънчев ден от мен и топли усмивки.  Hug
Обичкам вииииии    bouquet Hug
Цитирай

в бетонова гора

Мнения: 292
Добро утро и от мен Wink

Леко помръдване надолу 75. 7, но пък се страхувам, че ще кача, от днес съм на ПЗ, преди  свалях на такива дни, напоследък обаче забелязвам, че всякаш се подувам и  задържам вода . Не знам дали не е от жегите, но често се чувствам така и особено в тези дни. 

Очертава се да ида утре на срещата и много ще се радвам това да се случи Wink

Отивам да  готвя, че имам цял списък за почивните дни.

На всички много  Hug Hug Hug и   kissuu  kissuu  kissuu !

Както винаги перфектн нова темичка  bouquet!
« Последна редакция: сб, 12 юли 2008, 09:23 от amsimom »
Цитирай

Изгубих се...

Мнения: 77
От седмица само чета и все не успявам да изчета всичко и да се включа Rolling Eyes Но днес е важен ден за мен, с който затвърдих резултата от -4 кг за 20 дни. Не знам дали е малко или много, но аз усещам разлика - вече влизам в някои "заделени" дрешки и преди всичко усещам, че вървя в правилна посока Very Happy
Подкрепям Цоци - това е форум за покрепа и взаимопомощ, който обединява единомишленици... не че не може да има разногласия и различни мнения, но дори и тогава е абсолютно задължително спазването на добрия тон и казването на всичко с "усмивка, макар и виртуална" (полуцитат от Цоци) Hug
rien , брой ме в твоя клуб - не на спама! spam2 newsm10
Поздрави на всички, които са вече на крак в събота сутрин и особено на тези с успешни резултати  bouquet Няма да изброявам наред.... newsm78
monica_q и Лени@, запомних че и вашич старт е на 23.06 - дайте сравнително инфо Very Happy
Цитирай

Благоевград

Мнения: 213
Здравейте и от мен - хоп-цоп в новата тема! Вещи - благодарско ,мила, за усърдието ти !  bouquet
Аз се разбих от концерти тази седмица - и до Каварна стигнах - подивях си на воля сред сродни души - режимствах - доколкото можах - но съм заредена с толкова много емоции ...   superuu ...
Цопнах се и в морето   sport027 - красота ви казвам! Целувам всички ви - в редичка по един - хозом марш -  smile3548  lovekiss
Видях прекрасни дами на сбирката в "нережимния плод" -  smile3525
Прекрасен и слънчев, отслабващ и режимен ден ви желая!!!  motor
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 004 отговора