Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 483 отговора

Cтраната на лалетата...

Мнения: 7 914
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

стартираме така:
 


финишираме така:

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.


Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)


По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.


ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.


......................................
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:




1. Две печени пържоли(свински,пилешки,говежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,чушки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

допълнение : желателно е следкишите да са без млечни продукти.Сладкиши - сухи, без мляко, само яйца, захар и брашно. Желателно черно. И евентуално плод и ядки.
Хапват или 2-3 парченца сладкиш, или 2-3 някакви сладки, или 3 топки сладолед. И накрая - блокче шоколад


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Яде се само плодове. Те съдържат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
допълнение: плодовете в плодовия ден, могат да се ядат както сурови, така и печени (печени ябълки, печен микс). Разрешени са и сухите плодове - може както са сухи, може и накиснати във вода от вечерта. Разрешени са и компотите - желателно без захар и разредени
В плодовия могат да се хапват смесено с плодовете (например за обяд - плодова салата, поръсена със счукани или смлени орехи, бадеми), а могат и самостоятелно (за следобедна закуска - 1 лъжица семки и чай). Важното е, да не са солени и пържени.

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.


ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!

забележка:

Нека не ви подлъгва количеството храна , което е определено за деня, понеже това си е диета и идва момент, в който като всеки диетичен режим дотежава!

кърмачки , прочетете първо специалния коментар за диетата и кърменето в "допълнителни съвети и коментари"


Рецепти подходящи за "90 дневна диета"
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

нашата табличка


всички рецепти и съвети са сборни, така че не претендираме за авторките права


Цитирай

Cтраната на лалетата...

Мнения: 7 914
аз пак да напомня, ако някой е завършил цикъл да пуска ЛС с минусчета, колкото повече , толкова по добре Party Party Party Hug
Цитирай

Русе

Мнения: 102
Добре дошли на всички в новата темичка благодаря Звездичка за нея  Smile
Цитирай

Испания и Стара Загора

Мнения: 1 035
elinor80 ,изпревари ме този път.Хайде да се запишем в новата тема. Peace
Цитирай

Русе

Мнения: 102
Да Ани изпреварих те  Smile следващия път ще си преди мене няма проблем   bouquet
Цитирай

Испания и Стара Загора

Мнения: 1 035
Хайде да пийнем по едно кафенце.



Дано и другите да пишат вече. Hug
Цитирай

в сърцето на моето Слънце

Мнения: 708
Ааа, тука ли сме вече!
Хайде и аз цък  в новата тема! Wink
Момичета нещо май във втория цикъл на диетата зациклих аз. На 23.07. ми е втория воден ден, а още не съм свалила ни едно килце от предишния воден до сега. Чудя се защо така се получи... Режимна съм , не прекалявам с количеството. Имах малки прегрешения в началото на цикъла, но вече не. А защо не свалям не знам.  newsm78
Цитирай

София

Мнения: 488
Ехо, здравейте!  Hug
Ето къде сте били! Wink Cool
Звездичка, благодаря за новата тема!   bouquet След 2 дни с aspasia завършваме първия цикъл и ще рапортуваме  Very Happy
anita29, мерси че си ме отменила с кафенцето!   bouquet Сутринта имах проблем с нета, нищо не се отваряше, цяло чудо, че изобщо си публикувах поста! Та затова пропуснах кафенцето!  Mr. Green
Stelxen, навярно както ти казваш... си се зациклила! В такива моменти, човек много лесно е готов да зареже всичко, като не вижда резултатът, който очаква! Казва си - защо да се мъча!!! Ама не е така. Явно е дошла някаква бариера, която по-трудно ще се мина. Ти си прави диетата, пък като му дойде моментът - ще свалиш изведнъж и ще имаш минусче!   bouquet geri_vr, това го пиша и за теб!   bouquet Не се отказвай, почакай още малко! Диетата не е тежка... толкова време сме трупали килца, сега искаме с магическата пръчка да изчезнат... понякога не става от раз!  Hug
elinor80, радвам се, че кантарът се е държал прилично!  Hug
ПДнешният ден си върви както трябва... плодове и пак плодове! В същност - само диня!  Mr. Green За вечерта съм курдисала един пъпеш да се охлажда в хладилника. Освен това набирам психически сили за утре /водния ден/! От една страна се радвам, че е през работен ден - тогава ми е по-лесно да не ям или да съм на режим /въпреки, че толкова време съм на режим - преди - на Дюкан, сега на тази диета... вече свикнах да се храня без прегрешения! Е, не съм светица - вчера вместо 1 сладолед изядох 2 и освен това направих една пица с бутер-тесто Ето как изглеждаше - снимах s за да ви изкуша  Twisted Evil и по-скоро за да ви дам идея за въглехидратния ден-    http://image55.webshots.com/55/5/0/75/2890500750085687985AkWMXE_fs.jpg  /ама да поясня - направих я както трябва - за домашните и си взех 1/2 парче като шунката и кашкавалът го дадох на кучето  Cool Но е много добър вариант да се направи с лукче, гъби, чушка и домат на кръгчета! /
Хубав ден на всички!  Hug
« Последна редакция: нд, 13 юли 2008, 17:24 от Drunvala »
Цитирай

Сандански

Мнения: 72
Здравейте и от мене!

Звездичка,благодаря за новата темичка!След малко на ЛС ще ти пусна моите данни.
Stelxen не се отчайвай! spokoИма и такъв момент,но горе главата,обезателно ще започнеш пак да сваляш!
Drunvala много хубава пица си спретнала smile3501Аз днес също съм на въглехидрати и може и аз да си спретна една - преди около седмица си правих с домати,гъби и лук и наистина беше вкусна.А утре ще ви стискам палци с aspasia водния ден да ви мине без прегрешения и след него да отчетете един голям минус newsm10!
Да ви кажа аз вече свикнах на този начин на хранене и даже се чудя как ще се храня после newsm78Вчера ми беше бобов ден,но вечерта бяхме навън и си поръчах шопска салата и картофи с копър.Но забравих да кажа на салатата да не слагат сирене newsm70Е,хапнах я,но после ми беше едно гузно EmbarassedЗнам,че не е кой знае какво прегрешение,защото едва ли е имало повече от 20 гр сирене,но аз се чувствах много гадно!
Това е за сега от мене!Чао и до скоро!  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 6 654
Друнви, при мен нещо не се отваря линка с пицата..."все на теб..." Wink
Пусни линка пак, pls! Хайде, много цунки от мен!   bouquet
P.S. Отвори се, пак повредата беше в моя телевизор  Rolling Eyes Пицата изглежда страхотно,наистина!  Peace
« Последна редакция: нд, 13 юли 2008, 19:17 от mijjjka »
Цитирай

Русе

Мнения: 102
Drunvala и на мен не ми се отваря снимката с пицата  Sad незнам защо но ще продължавам да пробвам Smile
Цитирай

София

Мнения: 6 654
Drunvala и на мен не ми се отваря снимката с пицата  Sad незнам защо но ще продължавам да пробвам Smile
Ето я пицата, мила   bouquet
И аз като теб се затрудних  Hug Просто дай refresh на линка и ще се отвори  Peace
Цитирай

Русе

Мнения: 102
Ами опитах мила но пак дава същия проблем пише ми че нямам нещо за да отвори сървъра снимката, утре ще се опитам от работа, защото наистина ме заинтригува пицата, а ми предстои да посрещам гостенка във въглехидратния ден и мога да я направя в нас  Smile за нея + кашкавал и шунка а за мене НЕ  Smile
Цитирай

Испания и Стара Загора

Мнения: 1 035
и при мен не се отварят. newsm78
Цитирай


Мнения: 37
Drunvala много ти благодаря за подкрепата! Златна си!  Hug
Няма да се отказвам, колкото и да ме обезкуражава кантара ще продължа. Важното е да не качвам.
А пицата е супер. Пожелавам ти лек воден ден! И на всички други лек режимен ден утре!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 483 отговора