Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 913 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734



ДОБРЕ ДОШЛИ НА ВСИЧКИ ПРИ НАС! РАДВАМЕ СЕ, ЧЕ СТЕ ИЗБРАЛИ НАЙ-УСПЕШНИЯ РЕЖИМ ЗА СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНИТЕ КИЛЦА С УДОВОЛСТВИЕ, БЕЗ НИКАКЪВ ГЛАД И В ПРЕКРАСНА КОМПАНИЯ! ЩЕ СМЕ ВИ БЛАГОДАРНИ АКО ПРОЧЕТЕТЕ НЕ ВСИЧКИ ТЕМИ, А САМО ТОВА, КОЕТО Е НАПИСАНО ТУК.




Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част

НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им


Целта ни е:


Вместо да ни теглят:




Сами да си виждаме теглото:




Цитирай

каменната къща под боровата гора

Мнения: 317
Вещи   bouquet чудесна е!


Много ведра и приветлива първа страничка! Дано така щастливо и мирно потръгне темата. Много свалени килца на всички, усмивки и позитивни мисли  Love
Цитирай

New Zealand

Мнения: 835
и аз се записвам Peace
Цитирай

София

Мнения: 3 676
добро утро, момичета и момче

М-зИленкУтУ, не си разбрала.Задържам преди бейкролса още-и то 10 дни че и отгоре.

Според мен таман си щяла да имаш минус и си поразвалила нещата с прегрешението. Задържане се брои над 10 дни без минус, забрави ли?

ros4o, съмнявам се, твоят бейк ролс е съвсем отскоро и е режимен, няма как да води до задържане  Peace Честито за успеха   bouquet

djamba, -ОЗА = вид захар ==> не става твоят сладолед. А и въглехидратки има сигурно доста  newsm78

VK, режимна пица има в блогосайта. За П дни бих ти препоръчала сос с червен пипер   chef

tanyamanya, В какво се превръщат мечтите е тежък филм, много тежък, помисли си, ако си в добро настроение, не се натъжавай. Рекламата му е подвеждаща!

Ivi baby, колко вода пиеш на ден?

cenitelkata, ако си сигурна, че фигурата е по-важна от бебето ти, тогава трета олекотена фаза! Аз бих изчакала да спра да кърмя на твое място  Whistling

Нелегална Дюканка, и аз те помня  wavey


П.С. Викам една тема барем да подкараме без три страници безсмислени постове "ЗАПИС", а  newsm78
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро момичета и момче!!
Много се радвам че сте изкарали една незабравима среща.Съжалявам че не можах да дойда ,но тази кандидат студенска кампания ми обърка всичко включително и режима newsm43
Надявам се да не сте ме забравили.
Честито на всички с поводи и  Hug Hug Hugна всички .
Цитирай


Мнения: 490
Зеленко мерси за кафето   Laughing

Аз съм в МЦ и ще се отчитм след някоко дни  Cool

Днес имаме две рожденнички BlackSnake , комикс да сте много здрави и щастливи

Вещи , чудесно оформление на темичката  bouquet Hug , новата прическа и цвят на косата много ти отиват, стопила си се и на кг , още ли си във втора  Love

Приятен ден момичета   Love

п.п. Сузана не сме те забравили  Love
Цитирай

София

Мнения: 1 112
Добро утро прекрасници  Embarassed
Вещи -   bouquet Страхотна снимка - супер настроение.
Много свалени грамчета и килограмчета.
Аз се стягам за море. Party
Цитирай


Мнения: 2 908
Добро утро от мен! Hug
Вещи,чудесна темичка,както винаги  bouquetБлагодарни сме ти,че се грижиш за оформлението на темичките тук!
Аз за последен път си смених крайната цел-тази е крайна и окончателна.Не желая да свалям повече от нея,просто не вярвах,че ще стигна и до тук... Rolling EyesИзвинявам се за неудобството,ако искаш ме нанеси в табличката.
Приятен слънчев ден на всички,изпълнен с много хубави емоции и много минусчета!!!  bouquetНие заминаваме събота на море-ще карам май 9 дена на ПЗ. Rolling Eyes
Цитирай


Мнения: 309
Добро утро!
Хайде на купонджийската тема - да я напълним с настроение и усмивки! Вещи  bouquet

Предложение за Бургаска среща
Събота 2.08 - кафе "Калина" до Математическата гимназия 14.00 часа


Росчо, Перлата и всички, които имат път към Бургас в събота, мястото на срещата е тук  Hug
Още не съм изпълнила сутрешния ритуал, ще отчитам после - дано има какво  Wink
Приятен ден на всички!
Едит: Има, имааа! Минус 0.500... нова тема - нов минус! Мерси, да ви се връща!

« Последна редакция: вт, 29 юли 2008, 08:03 от Sagittarius. »
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добро утро и от мен в новата тема!!!!!
Тук съм, режимна, без новини около теглото ми, защото има един набор /кантар/, който се опитва да ме нерви, но аз не му се ръзвам. Ще дам официални кг, кат осе върна във Варна!!!!

Още два дни съм на Софийска територия и после отлитам!
Вещи - чудесна снимка!!!  bouquet  bouquet  bouquet

Само за сведение на списващите софиянки - Не ядох торта в романса /с изкл. на два лешника, но те бяха подход към трета  Whistling/. Не успявам да се храня много, цял ден меря Софийските улици и помагам на Кмета, оразмерявайки ги, че да минава по-бързо асфалтирането им  Mr. Green
Айде до скоро! и целуВки!
Цитирай

Кьолн

Мнения: 976
Добро утро момичета и момче! Хайде и аз в новата тема. Вещи благодаря за информацията в началото! Много е полезна за новаци като мен.Честито на двете рожденнички-BlackSnak и Комикс! Да сте живи и здрави! Аз се претеглих тази сутрин -500гр. Но вчера си хапнах доста зеленчуци и сигурно затова е малък резултата. Днес ми е втори ден на ПЗ и се чувствам перфектно. Желая ви много минусов ден!
Цитирай
Добро утро и от мен.
Почетох ви набързо, но после ще попиша повече.
Лек и отслабващ ден на всички.
Цитирай

София

Мнения: 1 575
Добро утро!
Блеки, newsm59, много здраве, усмивки, преборени килограми и естествено - любов, любов!!!
Комикс, nbirthday-здраве, сбъднати мечти и щастливи моменти!

Аз съм пореден ден без кантар, живота е хубав!
Хубав ден, много минуси и ...умната...за всички!

Росченка, newsm51и на теб!
« Последна редакция: вт, 29 юли 2008, 08:29 от Боби1973 »
Цитирай

София

Мнения: 1 018
Привеееет!
Вещи Love чудесна нова тема!
Днес се чувствам 300 грама по-лека  Laughing  Party Закуската ми ще е половин кисело мляко с трици и един розов домат ( едвам му устоявам, като го глееедааам Crazy)
Честито на рождениците ни! Да са живи, здрави, усмихнати... Весел празник!   bouquet
Браво, Катенце, на тия торталаци е трудно да се устои, ама ти си герой Smile  Hug
Сагитариус, суперрр  Party , честито минусче Hug
Афродита, това е най-доброто за морето и въобще за почивката - да си я изкараш на ПЗ, иначе трудно ще издържиш и устоиш. Успех с новата цел Peace
Майка Зайка Hug приятно плажуване  Peace
Бермудез Hug
Сузана и под стола те видяхме и шляпнахме Laughing  Hug
М-Зиленкуту, другият път и ти на срещичкааа Hug
Авентура, маграт чеснова, Софи Hug
Мозила, честито намаление Peace Hug
Боби wavey Hug
Гушки за всички Hug
чатърки, липсвате миииии Crying or Very sad  Love Hug
дано днес ми се отвори парашутЯ, да влезна и аз...
Цитирай

Лом

Мнения: 214
Добро утро и от мен!
Честито на двете рожденнички-BlackSnak и Комикс

Честито на всички месечинки!Поздравявам всички с поводи и без такива!Вещи наистина сте купонджийки и то щастливи!Много снимки видях,все красиви и усмихнати дюкянки!Някои даже се чудя до къде мислят да стигнат с режима...ами те ще изчезнат!
Най-после видях коя е кри!Изглеждаш чудесно!
Перличке и ти също!
Фоли Hugros4enka  bouquetАаааа  и Филюдка HugИ всички,всички!!!!!!! HugЗеленко- благодаря за кафенцето!Аз твърдо вече съм 73.900 Отивам да си променя линийката и да чета ,че имам да наваксвам от старата тема.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 913 отговора