Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 887 отговора

Пловдив

Мнения: 9 733



ДОБРЕ ДОШЛИ НА ВСИЧКИ ПРИ НАС! РАДВАМЕ СЕ, ЧЕ СТЕ ИЗБРАЛИ НАЙ-УСПЕШНИЯ РЕЖИМ ЗА СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНИТЕ КИЛЦА С УДОВОЛСТВИЕ, БЕЗ НИКАКЪВ ГЛАД И В ПРЕКРАСНА КОМПАНИЯ! ЩЕ СМЕ ВИ БЛАГОДАРНИ АКО ПРОЧЕТЕТЕ НЕ ВСИЧКИ ТЕМИ, А САМО ТОВА, КОЕТО Е НАПИСАНО ТУК.




Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част

НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им


Целта ни е:


От чернобяло




Да погледнем цветно




Снимките са на Polly-Wolly    bouquet
Заглавието е на Djindjari     bouquet
Цитирай

Тракийка в Софийското равно поле....

Мнения: 437
ПЪРВААААААААААА!


Вещи, Поли-Уоли, Джинджари - благодаря за прекрасната нова тема и оформление!   bouquet

Надявам се да донесе мнооого минусчета на всички и напомням - той пази темата и не допуска злобни подмятания и кофти тон!  Naughty
« Последна редакция: ср, 06 авг 2008, 11:21 от Tatitt »
Цитирай

Пловдив

Мнения: 197
вариация на заглавие    bouquet
Кантарът е голяма гад, но с Дюканството бележи спад  Mr. Green
Цитирай

София/Осло

Мнения: 4 542
Пу за мен  Mr. Green
Цитирай

Сф

Мнения: 1 170
Благодарности на ЗлаВещица за темичката   bouquet
Аз, обаче за малко ще изоставя режима Sad (по нещо- като- здравословни причини). Още не се знае как ще се развият нещата, та може и да се върна... ще видим Praynig . Но ще си ви чета, де.... Mr. Green

Лек и ползотворен ден на всички  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 8 292
Местя отговора си към Тунинг:

Тунинг, аз като бях на екскурзийка в Рила, най-доброто, което бях взела, беше двулитрова бутилка айрян, направен у дома от режимно кисело мляко. Това нещо ме държа по време на целия преход - хем за глада, хем за жаждата.
Иначе освен него в раницата имах изварения кейк , нарязан на соленки, сандвич и няколко мъфина .
Пържолите - в кръчмите Wink
Приятна екскурзия, аз за моята съм писала тук
Цитирай


Мнения: 74
Не може да бъде, и аз се разписах на първа страница  35
Mинусче от мен /- 400 гр./, надявам се кантарът вече да показва само хубави работи, след задържането. Вещи, ако може попромени ме в табличката, да допринасям за общото масостопяване.
Честито на всички с поводи, на задържащите, търпение и здрава храна Wink
Цитирай

София

Мнения: 3 233
Честит рожден ден на дечко, Бермудез! Да е здравичко и много да те радва!  newsm59
За кексчето в МВ - ако след изваждането от МВ кексчето бъде веднага извадено и от формичката, в която е печено, за няколко минути изпръхва и вече не стои мокро. Аз моето го пека 7-8 минути на пълна мощност, иначе става много меко, "тресе" се и не ми харесва.
Поли-Уоли, стискам палци да е това, което си мисля  Love
За протокола - бележа още 300 гр надолу, а след едномесечния застой всяко грамче ме радва  Laughing
Цитирай

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!

Мнения: 6 015
Айде честита ни нова тема! Благодарности на отговорниците!  bouquet
Понеже не споменах в старата да се отчета - не съм се мерила, ама не вчрвам да имам промени, то и няма от какво де.
 Честито на празнуващите!   bouquet

Лек, режимен и ползотворен ден ви желая!  Hug
Цитирай

До една малка принцеса...и татко ѝ:)

Мнения: 2 623
Айде и аз в новата тема да се запиша.
И да питам, за напитките дерби разбрах, че пиете.В нашия квартал не съм виждала, но вчера си взех Аспазия, някой пие ли от тях и режимни ли са?
Цитирай

София

Мнения: 191
Здравейте момичета и Тунинг Hug
Брех, не мога да смогна да изчета всичко от снощи, бая сте понаписали Wink...А и Вещиbouquet) хубаво ме изненада с новата темичка, точно докато успея да напиша всичко! Laughing....та, копи-пейст и се цопвам тук и аз Wink.
Първо, искам да ЧЕСТИТЯ, с пожелание за всичко най-най, на празнуващите днес!   bouquet Да сте здрави и много щастливи! smile3525
bermudez, на дечко специални  newsm67  ura - да ти е жив и здрав малкия мъж!   bouquet
Padme, стискам палци да се адаптира бързо малчо в яслата! Не го мисли толкова - обикновенно работещите в яслата точно, най-много си разбират от работата и успяват за занимаят децата добре, така че да не плачат много. При нас поне беше така и дъщеря ми после до края на годините в градината, ходеше да даде по една целувка на госпожите от яслата, толкова се беше привързала Love.
biboranа,rien - благодаря за разсъжденията на тема трици! Както и за другите разсъждения, впрочем Wink...помагате ми много да си взема моите си решения, относно режим, който за мен е напълно нов! Peace Wink Една вметка само относно "Бисер на Дюкан" - по същество съм напълно съгласна, но бисера за мен е по-вероятно да е на преводача на книгата...Имам лингвистична подготовка и знам много добре, как често, преводачите само превеждат, без да адаптират към езика на четящия/слушащия. Затова, аз лично винаги имам едно-на-ум, когато чета нещо преводно...
ани1 - Добре дошла!   bouquet 

zvezdopad, Тунинг, cote, VK, mozila ... всички с минуси днес - БРАВОООООО ! smile3501
Щастлива съм много, защото и аз имам минус днес! newsm44 newsm44 Благодаря на всички, които ми стискаха палци вчера, да се престраша да се кача на кантара, преди срока, който си бях определила (12.08.) - имало е смисъл...вече съм 73.1, което страхотно ме зарадва (особено като се има предвид, че снощи се освиних с 1/2 тавичка пил.дробчета и цяла чаша "плодово" желе за десерт Embarassed) newsm44
Много, много съм доволна! Hug Отивам да си оправя лентичката, поздравявам всички с новата тема (Вещи, ако ти остане време някой път за мен в табличката - стартирах на 28.07. от 76,3кг., в момента съм 73,1кг. - мерси предварително Love) и ви желая успешен, слънчев и отслабващ ден!!! Hug Hug Hug


« Последна редакция: ср, 06 авг 2008, 11:37 от Sari4ka »
Цитирай
гледам, че всички задържащи са свалили малко. дано и аз така в петък  Praynig
Цитирай

София

Мнения: 1 575
Здравейте!

Днес ще ми е протеинов четвъртък, вместо гала - нея си я запазвам за утре!

Деата, изпуснах те аз в София...радвам се да те видя!

За кексчетата да ви кажа, понеже от месеци само така ям триците и имам  наблюдения - ако сложите повечко от киселото мляко или по-малко набухвател, ще станат влажни.Ако сложите само пр. мляко, стават прекалено сухи, затова, слагайте не повече от 2 равни с.л.кис.мл.
Моите стават като истинските кексове - дунапренени.

Женя, виж какво пише в съдържанието на тази напитка, не бива подсладителите да завършват на ...оза...и естествено - да нямат захар.

Желая на всички усмихнат ден!
« Последна редакция: ср, 06 авг 2008, 11:39 от Боби1973 »
Цитирай

София

Мнения: 359
Айде и аз да се разпиша в новата тема-Благодарности на ЗлаВещица. 

ПП. И ако можеш да ме преместиш в табличката-в трета фаза от 20.07.08г.-59 кг. Мерси bouquet
Цитирай

България

Мнения: 91
Здравейте Дюкеси-купонджийки красиви smile3525
Днес ми е 50-ти ден в 3-та. Все така съм си 54 кг.-значи нищо страшно няма! Относно режима и резултатите достигнах до извода: бъдете стриктни и упорити във 2-ра и ще сте щастливи в 3-та. Навиците изградени във 2-ра са завинаги, за мен тя е възпитателна! Хапваш си от всичко, но умерено, не гладуваш, пиеш си водата и течностите, триците са ми любима закуска и т.н. Не предписвайте възникналите разни здравословни проблеми на Режима! Просто си следете нещата и беж на лекар при съмнения! Лично на мен с Режима ми се регулира кръвната захар и холестирола. Това е за сега!
Не забравяийте милички да се УСМИХВАТЕ, мислете позитивно, радвайте се на животаЩЕ УСПЕЕТЕ! newsm51
На всички сладки стари муцунки-чатърки много  Hug Hug Hug БЛАГОДАРЯ ВИ  момичета за подкрепата!  newsm21 "Животното" спи - така,че ще ям свят още Wink и съм с ВАС newsm10
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 887 отговора