Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

sofia

Мнения: 5 114
Седем мита за фитнеса
Не позволявайте тези бабини деветини да ви попречат да влезнете във форма

Мускулите се превръщат в мазнини, когато спрете да тренирате.
Грешно. Мускулите и мазнините са различен вид тъкани и едното не може да се превърне в другото. Но мускулите консумират повече калории, дори когато не тренирате; така че ако мускулната ви маса падне, но продължите да ядете същото количество, вие ще съхраните излишните калории като мазнини.

Тренировките с тежести правят жените да изглеждат мускулести
Грешно. Жените нямат достатъчно тестостерон, за да изглеждат като Попай моряка. Само сериозните билдъри могат да направят сериозен обем.

За да отслабвам трябва да ям по-малко.
Грешно. Ако ядете повече, отколкото горите, ще дебелеете, но повишаването на физическата активност е по-добрия начин да балансирате уравнението, отколкото да ядете по-малко. При много малко калории тялото ви минава на режим “оцеляване”, забавя метаболизма и гори от мускулите.

Можете да сваляте в сауна,
Но не и мазнини. Колкото тегло сте свалили, то е вода, чрез потене и трябва да бъде възстановена бързо.

Прекалено съм заета, за да тренирам
Грешно. Ако нямате време за залата, опитайте да се качите по стълбите вместо с асансьора. В къщи, градинарството или играта на футбол с децата ще изгорят повече калории, отколкото разходка със същата продължителност. Ако усещате че ви е по-топло и дишате по-тежко, значи работи.

От многото коремни преси ще ми се покажат плочките
Не е задължително. “Няма да се виждат мускулите, докато не се намалят като цяло телесните мазнини”, казва Ник Морган от Lilleshall Human Performance Centre

Мъжете не могат да имат целулит
Истина, но и жените не могат, защото такова нещо просто няма.”Целулита е обикновена телесна мазнина + гравитация”, казва Катрин Гейслър, преподавател, хранене при човека в Кингс Колидж, Лондон. “При жените е по-ясно изразено, защото те имат мазнини в повече на определени места, където и кожата е провиснала.”

Reader’s Digest, June 2005, стр. 153 Британското издание
Johanna Sharples in The Guardian Weekend

Цитирай

BG-Пловдив

Мнения: 1 268
Благодаря за тази информация !  Аз съм голяма фенка на фитнеса ,ходя 2-3 пъти седмично . Страшно се тонизирам и самочувствието ми е на ниво.Хем съм на 37 г. вече и имам доста килца в повече,но сега придобивам визия на "рубенсов тип  в спортна форма" bowuu
Цитирай

sofia

Мнения: 5 114
И аз ходя от три месеца. Много добре се чувствам Very Happy
И съм заякнала определено.
С малко корекции в храненето имам чудесни резултати (според мен Cool)
Цитирай


Мнения: 6 142
Че това не се ли знае от всички?
Има още нещо: при жените фитнесът има ефекта на антидепресант. Има медицински доклади в тая насока. Нещо с хормоните беше...
Цитирай

sofia

Мнения: 5 114
Че това не се ли знае от всички?
Май не...щото повечето ми познати ми казват "ааа, то първо трябва да отслабнеш и после да тренираш, щото ще станеш само мускули". Е искам да видя кък тлъстинките ще станат на мускул Mr. Green
А третия съвет за яденето.......я гледай само колко теми за диетки се пускат.....май не са много информирани, че диета=начин на хранене, а не е гладуване.
Както се поздравяват в един форум.

по-здрави!!
Цитирай

Burgas

Мнения: 7 186
И аз съм запален фен на фитнеса,сега съм го спряла заради бременността де.Иначе ходя от 3-4 години горе-долу редовно и действително има резултат-тялото се стяга,мускулите се оформят и тялото е по-тонизирано.Спирала съм го за известни периоди,но изобщо няма кофти резултат,напротив,даже хубавото е,че лятото например ако не съм ходила 2-3 месеца от щъкане по морето после като се върна и направя 2-3 тренировки веднага влизам във форма.За отслабване фитнеса има ефект,ако е комбиниран с хранителен режим-трябва да гориш повече калории,отколкото приемаш.Но тук говорим за по-леко отслабване,за хора,които имат много да свалят е хубаво първо да свалят излишните килограми,а след това да започнат с фитнеса и стягането.Иначе няма смисъл от мор на пътеката,степера или велоергометъра.За отслабване по-добрите спортове са по-динамичните-бягане,аеробика и т.н.,защото във фитнеса отслабването е доста по трудно и неефективно,пак повтарям ако говорим за повечко килца.
Цитирай


Мнения: 1 250
Още нещо.

Има 2 режима на мускулно съкращаване - до 2-3 секунда мускулът гори кислород - аеробно съкращаване. След това продължава да работи за сметка на аминокиселини - анаеробно съкращаване.

Така че от спорт като каланетиката би трябвало да "топи" повече отколкото аеробиката.

Цитирай

BE, 2260

Мнения: 5 540
Аз пък каква фитнес-грешка направих вчера! Embarassed
Не бях правила коремни преси от около 2 седмици, но изведнъж почувствах прилив на енергия. Набързо и без загрявка направих няколко серии по 40 /а обикновено сериите ми са по 25/. В резултат на което днес адски ме боли кръста, не мога да се наведа, изправя или да вдигна 13 кила бебе Shocked Направо съм за реклама на Космодиск!
Голяма патица съм Sick
Цитирай


Мнения: 6 142
Аз пък каква фитнес-грешка направих вчера! Embarassed
Не бях правила коремни преси от около 2 седмици, но изведнъж почувствах прилив на енергия. Набързо и без загрявка направих няколко серии по 40 /а обикновено сериите ми са по 25/. В резултат на което днес адски ме боли кръста, не мога да се наведа, изправя или да вдигна 13 кила бебе Shocked Направо съм за реклама на Космодиск!
Голяма патица съм Sick
Сега отиваш при любимия съпруг и това същото го казващ с треперещ нежен глас. после допълваш, че масажите вършат чудеса.  На следващия ден ще си като нова и пак ще ти се правят и коемни, и масажи  Wink
(майтапа настрана, почини си ден - два, а ако кръстът ти не се оправя, засили малко упражненията за гръб, ще ти заякнат мускулите и ще те боли значително по-рядко)
Цитирай

sofia

Мнения: 5 114
Още нещо.

Има 2 режима на мускулно съкращаване - до 2-3 секунда мускулът гори кислород - аеробно съкращаване. След това продължава да работи за сметка на аминокиселини - анаеробно съкращаване.

Така че от спорт като каланетиката би трябвало да "топи" повече отколкото аеробиката.

Аз не съм много наясно с тея процеси, ама за топене препоръчват кардито да се прави или сутрин на гладно, или след фитнеса - за най-голям ефект.
Аз каланетиката и аеробиката не ги обичам....по-добре да тичам в парка или да се качвам по стъбли, отколкото да се потя заедно със сума ти народ и да си дишаме във врата.

За отслабване фитнеса има ефект,ако е комбиниран с хранителен режим-трябва да гориш повече калории,отколкото приемаш.Но тук говорим за по-леко отслабване,за хора,които имат много да свалят е хубаво първо да свалят излишните килограми,а след това да започнат с фитнеса и стягането.Иначе няма смисъл от мор на пътеката,степера или велоергометъра.За отслабване по-добрите спортове са по-динамичните-бягане,аеробика и т.н.,защото във фитнеса отслабването е доста по трудно и неефективно,пак повтарям ако говорим за повечко килца.

Да, така е.
Еми на мен ми бяха останали 10, пет ги свалих с фитнес и хранителен режим за по-малко от 2 месеца. Сега съм се заковала, ама то е щото не правя кардио и се движа малко по принцип. Просто трябва да е комбинирано - иначе не става #Cussing out
Цитирай


Мнения: 17 154
Веси, суперска статия! предполагам, че есента и аз ще се заема Cool
Цитирай

sofia

Мнения: 5 114
Така, така... трябва да приличаме на хора.
Само дето аз като повторя бременеето, пак ще съм на зор да отслабвам, най-вероятно.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.