Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 371 отговора

София

Мнения: 1 334

Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 16 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.
Цитирай

София

Мнения: 1 334
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                       Закуска - горчиво кафе                                                                                   

Обяд - две твърдо сварени яйца 

Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар   

Обяд - две твърдо сварени яйца                                   

Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   

Обяд - зеленчуци , плодове

Вечеря - две твърдо сварени яйца



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                                 

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                               
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
 
Обяд - риба печена с домат
 
Вечеря - прескача се 



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                   
 
Обяд - две големи парчета пилешко месо                                                 
 
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе 

Обяд - парче месо, плод

Вечеря - по желание 



Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.


Таблица с Хранителни продукти



Цитирай

София

Мнения: 1 334

По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?


Цитирай

София

Мнения: 1 334
Ето ме и мен!    bouquet

Бих искала да благодаря на GlaDneSS за оформянето на тема и се надявам, че няма да се разсърди, че този път аз направих новата тема!    Hug

Аз за съжаление от вчера до днес не съм отслабнала никак, но краката и корема определено са с по-малка обиколка. Въпреки това, вчера когато ходих да пробвам нови дрехи се разочаровах  Sad - още толкова много имам да работя върху себе си. Мисля след тази диета да зпочна разделно хранене и се надявам с него да посваля още, но ще видим.  Wink

А това е линк към предходната тема: Диета - "Японско чудо" - 15 част 
« Последна редакция: пт, 29 авг 2008, 12:24 от Stephy »
Цитирай

Бургас

Мнения: 186
Айде мерси за новата тема и дано да ви донесе умопомрачителни успехи, мацки - японки!!!!
Цитирай
 Здравейте!
Бих искала да споделя за диетата "Японско чудо".След раждането на второто ми дете заковах на 60кг. и не мърдах нито нагоре,нито надолу(преди това теглото ми варираше между 50кг. и 52кг).И така 2год.Наложи се изцяло да подновя гардероба си с дрехи, които ми изглеждаха огромни.В един момент просто ми писна.От мъжа си бях чула за японската диета.Много негови колеги и колежки бяха я правили,кой с по-голям,кой с по-малък успех.Реших и аз да пробвам въпреки,че никога не съм можела да спазвам диети.И така-що яйца сварих и изядох,видя ми се като двуседмичен Велик ден(не,че диетата е само варени яйца де).Типично в мой стил даже не бях много стриктна-солта и захарта само ги намалих,пийвах си безалкохолно,алкохол по принцип не пия.
 Резултата:свалих така желаните 10кг.
Сега,два месеца и половина по-късно,със стария си начин на хранене аз все още съм 50кг. и се чувствам прекрасно.Незная докога ще поддържам това тегло,но ако започна пак да качвам без да се замисля пак ще направя тази диета.
 Препоръчвам ви горещо диетата "Японско чудо" и дано Чудото стане и при вас.Успех!
Цитирай

София

Мнения: 1 334
ina_lemon, БЛАГОДАРЯ!  Hug

rumi2110, резултатите, които имаш от диетата са вдъхновяващи! Аз ще приключа диетата най-вероятно с -5кг, но пък и това е нещо. След като почина месец- два ще я направя отново и се надявам и аз да достигна бленуваните 54кг.  Wink
Цитирай


Мнения: 116
Здравейте.  Hug Бях на село,а там нямам нет,и затова не съм писала. Wink Как се справяте?
Stephy,какво стана с твоята вечеря?  Hug На мен мъдрецът ми мина и утре възнамерявам да се присъединя към вас.Но сигурно ще заместя в някои от дните месото с кисело мляко.А на динена бях един ден и на другия повръщах...та май няма да пробвам пак. Naughty

Успех! Hug
Цитирай

София

Мнения: 1 334
SunnySummer , здравей!

Пожелавам ти много свалени килограми и успех с диетата.  Hug

В петък вечерта ходих на детско парти където хапнах 2 малки хапки торта - за здраве на децата ни. Това, СЛАВА БОГУ, не се отрази кой зане как на диетата. За съжаление не успех да отслабна бленуваните 5 кг, но успях 4кг, което все пак е успех. От днес съм на разделно хранене като ще ограничавам количеството на погълнатата храна. Дано да успея да посваля, защото имам още доста ...  Confused

Успех я диетата на всички настоящи и бъдещи "японки"!
Цитирай

София

Мнения: 269
Здравейте японки  Wink
По понеделнишки от днес и аз съм с вас  Peace. Често почвам тази диетка (доволна съм от нея по принцип), но обикновено не издържам повече от 2-3 ден .. Mad 2 седмици ме съмнява, че ще удържа фронта, но поне 1... Имам 3-4 килца, дето тамън ги разкарам и със следващото прегрешение пак са се лепнали! Сега пак ще ги боря  Mr. Green.
Успех на всички, запасили се с яйца за нашия ВЕЛИК ден - в който Кантарът и Огледалото покажат това, което искаме да видим! Peace  Cool
Цитирай

София

Мнения: 1 334
didi_777 , аз успях да удържа фронта (със съвсем малки отклонения) и вярвам, че и ти ще се справиш!  Peace
Цитирай

Варна

Мнения: 890
Здравейте Smile
От утре и аз с вас, днес вече хапнах друго Peace
Stephy браво за успешната диета, да пишеш как върви задържането на килограмите Wink
Цитирай

там където ме обичат на село с двама мъже

Мнения: 163
мОМИЧЕТА ОТ ДНЕС СЪМ С ВАС  Hug.дАНО ИЗДЪРЖА СТИСКАЙТЕ ПАЛЦИ
Цитирай

там където ме обичат на село с двама мъже

Мнения: 163
Ох днес ми е втори ден а крачетата вече ми треперят
Цитирай

София

Мнения: 1 334
destiny, къде се изгуби?!  Wink

nadinka83 , БРАВО НА ТЕБ!!!! За да ти е по-лесно да успееш с диетата, те съветвам да пиеш много вода - така няма да усещаш от глад толкова много.
Ще влизам в темата за да следя как се хвалиш с изгубени килограми  Wink Peace
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 371 отговора