Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 438 отговора

...

Мнения: 2 872
 
  welcome Добре дошли !!!   welcome
 

Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.


Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.

Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
   

Супи 

Бульон от месо   порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10


Варива 

Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10


Месо(агнешко-шилешко, свинско) 

Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Пастет 100гр - 9т.


Риба 

Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10
   

Яйца 

Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22


Млечни продукти 

Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1
 

Тестени изделия 

Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40 


Зеленчуци 

Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1


Салати и др.

Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1

Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25


Масла 

Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0


Сладкиши 

Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
 

Плодове 

Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4 


Напитки 

Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0
 

Алкохол 

Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12


Ядки 

Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38


Придружаващо към диетата е пиенето на много вода. 

   

Това са табличките с точките от книгата: 

Хляб и хлебни изделия

Риба и морски дарове, мляко и млечни продукти   

Булгур (грухано зърно), месо и птици 

Гъби, супи 

Зеленчуци 

Плодове 

Консерви, сладкиши 

Ягодоплодни, ядки 

Безалкохолни напитки, алкохолни напитки

Подправки

Тук можете да проверите процент на въглехидрати в някои храни 

От тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои храни: 

Таблица с калории в основните храни 

Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки
   

Нека не закопчаваме дънките си така:  Naughty   Stop 

 

а така ;  Crazy 

 
 
   

Успешно точкуване !!!  newsm10    

***Старите теми***


smile3529
   

« Последна редакция: вт, 02 сеп 2008, 11:39 от черен шоколад »
Цитирай

Варна

Мнения: 2 039
Здравейте   bouquet Малко съм озадачена- защо в таблиците по книгата соковете от грейпфрут и мандарини са с почти най-малко точки, а тук, в таблицата, са дадени с почти най-много точки? Питам, защото май пак ще се връщам при вас  Crazy
Цитирай

Plovdiv

Мнения: 37
 И аз съм се замисляла не само са тези плодове, а и за оцета, който го пият даже някои на хапчета за сваляне на килограми, че е 1т. пък 50гр. олио е 0т.  Обаче най-важното е, че наистина има ефект- за 4 дена от 65кг. станах 63кг.
Цитирай

...

Мнения: 2 872
 Rolling Eyes  и аз мисля да си почна точките , че само с лунуване не става  Crossing Arms
Цитирай

Моя родина там, где мой ребенок!

Мнения: 2 213
Днес видях едно момиче, о боже колко хубава е станала а каква крава беше Shocked.
Казаха ми че е на точкова диета, само нея не съм пробвала  Mr. Green
Дали точковата и кремлевската са една и съща диета?
Цитирай

...

Мнения: 2 872
да , едно и също е
Цитирай

Моя родина там, где мой ребенок!

Мнения: 2 213
А защо тогава се нарича точкова а не кремлевска?
Цитирай

Пловдив

Мнения: 91
значи аз тази диета съм е спазвала.тя е на принципа НВХ.ефект има,но след като свалиш килограмите много трябва да се внимава да не се качат.диетата е добра,има и лоши страни,но хубавото е поне че не се гладува Peace
Цитирай

Моя родина там, где мой ребенок!

Мнения: 2 213
Мисля че всяка диета е временна и после трябва да се вниимава, обаче къде да намериш нещо което завинаги?
Би ли споделила рисковете или както се изразяваш лоши страни на диетата?
Цитирай

Пловдив

Мнения: 91
рискове няма никакви.аз не харесвам на диетата че плодовете трябва да се ограничават,както и киселото мляко,а за рибата до колкото си спомням не пишеше за всички видове риба точките.също аз обичам да ям активия с мюсли а за тази диета не става
Цитирай

Plovdiv

Мнения: 37
 За рибата мисля, че ако е на скара няма никакъв проблем каквато и да е. До колкото знам все пак за предпочитане е бялата риба, защото те са хищници и не се хранят с боклуци. Аз лично си приготвям пастърва на скара, защото най- много е обичам нея. И на мен също не ми харесва това, че са ограничени плодовете, ама мисля да е спазвам, защото след двете раждания имам 10кг за сваляне, за да си върна фигурата такава каквато е харесвам.
Цитирай


Мнения: 148
Здравейте,привлякохте вниманието ми с тази диетка,но искам да ви питам дадено е че  100гр варено пилешко например са 0 точки това означава ли че мога да изям даже цяло пиле с някаква салата да речем която да е до 40 точки ?
Дано не съм ви много смешна но нещо не мога да разбера,тези които са с 0 т могат да се ядът в неограничени количества така ли е?
Цитирай

Пловдив

Мнения: 91
да,е неограничени количества Hug
Цитирай


Мнения: 148
Много благодаря за експресния отговор Hug

Замислям се дали да не я започна и аз че съм зациклила на 53 кг 157см съм висока,досега всичко вървеше по вода може би защото ми е първа диета,но тези пусти 3кг много ми се опъват нещо doh
Цитирай


Мнения: 4 112
Здравейте, от днес започвам пак. Нов месец - нов късмет  Party
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 438 отговора