Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.


Мнения: 48
Имаме уговорка – ние предлагаме различни хранителни режими, вие си избирате най-точния за вашия случай. Важно е да се съобразите с начина си на живот, за да не ви тежат дребните правила, които спазвате.

Освен това лятото не е сезонът на драстичните диети, а е време само за някои „козметични“ корекции в храненето, които обаче ще имат невероятен ефект. Само обърнете внимание колко сме меки във въведението, а?

Както и да е, продължаваме да изпълняваме нашата част, след като се постарахме да помогнем на жертвите на йо-йо диетите.

Сега е ред на всички онези, които имат бохемско отношение към храната. Те предпочитат изтънчения вкус и не допускат компромиси с него. Обикновено умеят да готвят добре, при това всякакви засукани манджи.

Лошото е, че трудно възприемат ограничения по отношение на храненето си и поради тази причина рядко успяват да спазват строго дефинирани хранителни схеми.

Да, тежък случай, но не и безнадежден – с удоволствие ще ви окажем „бърза помощ“.

Вкусни домашно приготвени кроасани. Не ги оставяйте да залепнат за вас обаче...

                                       Пълно удоволствие

Вие имате своята работилница за вкусотии, а и сте ценители на добрата кухня като цяло. Обичате аромата на домашните сладкиши и традиционните манджички със специален вкус.
Лесно се поддавате на изкушения и постоянно опитвате нови храни. При това, всички те ви носят наслада и не се отказвате от нито едно предложение, което ви се стори добро.
Вашата диета трябва да е разнообразна – с много аромати и вкусове, които да задоволяват високите ви изисквания. Опитайте да комбинирате храните по различни начини.

                                       Вярната комбинация

Хранителен режим, основан на изтънчено съчетаване на различни храни, ще отключи вълшебната кутия за вас. Правилата са прости – не смесвате мазнини с въглехидрати, особено захари (прости въглехидрати).
Разбира се, това значи да премахнете всички храни, които обединяват двете – торти, кексове, пържени картофи и ориз и други.
Ключовият фактор тук е ниският гликемичен индекс, който е добре да поддържате. Така хем усещате ситост по-бързо и за повече време, хем тялото ви не трупа мазнини в запас.
С подобен начин на хранене бързо ще свикнете да изяждате по-малки количества и ще подтиснете глада за сладко по-лесно. А в същото време тялото атакува мастните депа и започва постепенно отслабване.
Не забравяйте да ядете повече протеини, защото те ще намалят загубата на мускулна маса.

                                        Хранителни примери

Закуска: малък сандвич от пълнозърнест хляб с риба тон (или друг вид риба), гарниран с краставици или няколко листа свежа салата;
150 грама паста с броколи и парчета пилешко месо;
чаша нискомаслено кисело мляко с пълнозърнесто мюсли и няколко резена банан или ягода;
Обяд: омлет от 3 яйца с късчета пуешко филе, гарниран с пресни зеленчуци – домати, краставици, чушки и други;
шишчета от свинско месо с ананас и тиквички на скара; можете да добавите още зеленчуци на вкус;
тиквички и патладжани, запечени с няколко капки зехтин във фурната или на скара, към които добавете пилешка пържола, нарязана на късчета;
Вечеря: сурови зеленчуци (моркови, тиквички, чушки и други) с лимонов дресинг и парче риба на скара;
голяма купа салата според собствения ви вкус, но без сос, с печено пилешко месо;
телешки стек с броколи и брюкселско зеле, приготвени на пара или леко задушени;
Междинни хранения: купичка кисело мляко, гореща напитка без захар, парче месо. Плодовете са разрешени сутрин, а следобед можете да хапвате зеленчуци.
2 пъти седмично обядвайте с порция ориз със зеленчуци или картофи на фурна, като към това добавете малко сухо месо и внимавайте с мазнините.

                                        Специални съвети

-Когато хапвате навън, не забравяйте основното правило и всичко ще бъде наред. Зеленчуци с месо е добрият избор.
-Избирайте внимателно мазнините – ненаситените растителни мазнини, както и тези от рибата, са доста по-добри от тези от млякото, маслото и месото.
-Бавните въглехидрати са за вас – имат магическата способност да ви засищат за дълго и подтискат апетита.
-Забравете всички полуготови и преработени храни, които са натъпкани със скрити мазнини и захар. Само няколко хапки ще разрушат балансираното ви хранене.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.