Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 482 отговора

Cтраната на лалетата...

Мнения: 7 914
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

стартираме така:
 


финишираме така:

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.


Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)


По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.


ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.


......................................
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:




1. Две печени пържоли(свински,пилешки,говежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,чушки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

допълнение : желателно е следкишите да са без млечни продукти.Сладкиши - сухи, без мляко, само яйца, захар и брашно. Желателно черно. И евентуално плод и ядки.
Хапват или 2-3 парченца сладкиш, или 2-3 някакви сладки, или 3 топки сладолед. И накрая - блокче шоколад


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Яде се само плодове. Те съдържат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
допълнение: плодовете в плодовия ден, могат да се ядат както сурови, така и печени (печени ябълки, печен микс). Разрешени са и сухите плодове - може както са сухи, може и накиснати във вода от вечерта. Разрешени са и компотите - желателно без захар и разредени
В плодовия могат да се хапват смесено с плодовете (например за обяд - плодова салата, поръсена със счукани или смлени орехи, бадеми), а могат и самостоятелно (за следобедна закуска - 1 лъжица семки и чай). Важното е, да не са солени и пържени.

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.


ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!

забележка:

Нека не ви подлъгва количеството храна , което е определено за деня, понеже това си е диета и идва момент, в който като всеки диетичен режим дотежава!

кърмачки , прочетете първо специалния коментар за диетата и кърменето в "допълнителни съвети и коментари"


Рецепти подходящи за "90 дневна диета"
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

нашата табличка


всички рецепти и съвети са сборни, така че не претендираме за авторките права


Цитирай

Cтраната на лалетата...

Мнения: 7 914
заповядайте, момчичета, в новата тема и нека тя да донесе много минуси и усмивки на всички кандидат фиданки! Hug
Цитирай

Варна

Мнения: 47
Честита нова темичка  bouquet благодарим ти звездичка   Hug Пожелавам на всички сегашни и бъдещи фиданки много успехи newsm10 newsm74
Цитирай


Мнения: 110
И от мен честита ни нова темичка  Hug
Цитирай


Мнения: 38
Я да се бутна и аз в навалицата!! Love
След плодуване,успешно захранване и седмица на разделно хранене( че и Дюкан преди 2 месеца) реших,че тази диета ще е ПРЕХОДА към промяна на навиците  ми на хранене,дай Боже!Пък и тук си имаме от всичко по малко Mr. Green
Успешна седмица на всички и не се поддавайте на изкушенията Naughty
Утре ми е  4.ден,т.е. плодов  и стягам колана  Peace
« Последна редакция: пн, 08 сеп 2008, 00:55 от Chicken_Egg »
Цитирай


Мнения: 110
Chicken_Egg Добре дошла при нас  welcome
Режимът е много балансиран и е удачен за преход след диети  Peace
Успех и много кантарни радости  Hug
Цитирай

София

Мнения: 488
добро утро!  Hug

Чесита нова темичка! Пожелавам много минуси в нея!   bouquet
Звездичка,   bouquet благодаря за темата. След малко ще изпратя на лични данните за табличката.  Hug
Chicken_Egg   bouquet Добре дошла!  welcome Диетата е много добра и мисля, че ще стане за промяна на хранителни навици!
hristy_, Valentinche  и другите Hug
Момичета, свърши и последният плодов ден - резултатът за трета фаза е почти 3 кг, а краен резултат -11.900 кг /абе, направо 12 кг!  Mr. Green /
Много съм довлна!!! Особено след като се бях приготвила за почти нищо в трета фаза!
Днес ще съм на протеини, утре на оризче и чакам от сряда да почваме със Stelxen новият режим.
От днес ми свършва и отпуската...
Ново начало!  Mr. Green
Много хубав ден, и лека седмица!  Hug

Цитирай


Мнения: 110
Добро утро на всички  Hug
Има ли плодуващи днес с мен?
Drunvala Ехеййййй  smile3501 Супер резултат!
Успешен старт на новата седмица и след отпуската!  Hug
Цитирай


Мнения: 130
Добро утро и от мен,
благодаря Звездичке!
Друнвала браво за резултата. Твоите кг се стреснаха в края на режима, че ще останат с теб и побързаха да избягат. Дано и за напред да е така.
Христи, благодаря за подкрепата. Вече е решено - продължавам, само не зная дали ще те изчакам или днес ще съм на протеини, а може и 2 дни на протеини Wink
Chicken_Egg, добре дошла и много минуси!
Цитирай


Мнения: 2 083
ДОбро утро и от мен!
Минах да сръбна едно кафенце Very Happy Друнвала, Hug
Аз тази седмица ще японстВУВАМ Mr. Green В момента в който се усетя некомфортн се завръщам при вас отново.Сега искам малко да затегна коланите с този леко спартански режим и после пак съм тук.Сигурно най късно идният понеделник,а може и по раничко.
Тук съм и ви чета редовно!
Успешна седмица на всички  bouquet
Цитирай

Добрич

Мнения: 117
да се запиша и аз в новата темичка,на мен днес ми е първият воден,пожелавам успешен ден на всички Hug
Цитирай


Мнения: 38
Много сте мили всички HugРадвам се,че се присъединявам към вас  Very Happy
Тъй като днес ми е плодов ден освен да ближа по монитора апетитното кафе на Drunvala друго не ми остава,нищо..утре!
Ей,навици...хапнах си лъжичка мед на ставане,нали до скоро плодувах и като се сепнах,ама нали е плодов ден,че и на въглехидратния ще медосвам Smile Този път не мисля да карам диетата под "строй",че загубвам насладата от храната и като почна да си повтарям ТРЯБВА това да ям,това не ТРЯБВА ми се губи мотивацията.Всеки от нас е индивудуален,със своите вкусове и навици и не мисля,че ще е фатално,ако "пречупи" диетата по свой начин,но отговарящ на основния принцип на програмата.В протеиновия ден мисля закуската от плодове да заменя с капучино,ма много го обичам..,то така и направих де,нищо че съм новобранец Laughing
Да си призная при започването на диетата си казах "брей,само да ми дойде въглехидратния ден,обядвам с ръжена пица с лук и спанак,вечерям с бисквитена торта Mr. Green" Да,ама не!Вчера аха да си взема тортичка,ама и на обяд и вечертя хрупах препечен Бонус с лютеница.Виж,шоколада направо като боа го погълнах BlushАма ще се наградя с пица и тортичка,когато кантарът покаже по 65кг,има няма след две-три седмици  35  (Сещам се за откъса на комедията "Само за снимка" май беше..Нина,бивш модел,помирисва със завидна наслада капучино ако не се лъжа с думите "Next year chocolate") Mr. Green Mr. Green Та и мойта тъййй
Пожелавам много минуси на всички  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 820
Добро утро!
Ще си напиша поста след 1 час.
Цитирай

Добрич

Мнения: 117
Drunvala миличка искам да те попитам(защото разбрах че си приключила диетата)имаше ли нарушения през тези 90дни,защото аз нарушавам и незнам има ли смисъл да продалжавам newsm78.Аз преди да започна тази диета не съм спазвала режим просто се ограничавах,и две години си стоя 65кг и немърдам от това си положение,но реших да опитам с вас.Ето днес ми е воден ден и засега го спазвам утре ще напиша резултата,но за 28дни от 65кг станах 62кг и немърдам,незнам какво да правя. Thinking
Цитирай


Мнения: 130
stani_jelkova, az zapo`nah revima na 03.06. Tezi koito go zapo`naha s men otdawna priklючиха.До първия воден ден имах доста нарушения и свалих 6,5 кг. После 2 седмици не бях режимна - качих 2 кг. Още 2 бях на режима, 2 не бях. А сега преминах през втори воден ден - освободих се от 2 кг. Ужасно много нарушавам. Теглото ми намалява, тогава, когато съм стриктна/ но вечер не ям това, което на обяд/. И най-вече през плодовия ден. Когато не се справя с плодовия няма резултат.
Ти нарушаваш ли много?
Обикновно, ако наруша на следващия ден си правя плодов ден. И като че ли това е причината да не мога да издържа на редовния плодов ден. За това си мисля, че не трябва да разменям дните в никакъв вариант.
Ти нямаш толкова много излишни кг и вероятно за това става бавно.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 482 отговора