Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 315 отговора

София

Мнения: 3 785
Скачайте в новата тема Hug

Представям ви нашите СНИМКИ
Юзър:razdelno
парола:razdelno
Надявам се да ги допълваме по-често и редовно Laughing


Малко теория за РХ Laughing:

Основното при РХ:Нормална жизнена дейност клетките осъществяват в алкална среда,т.е. съотношението между киселинообразуващите и алкалообразуващите храни трябва да е 20:80 или казано на кратко: на 100 г месо се падат 400 г зеленчуци .

Има вредни храни, които изобщо не се препоръчват. Те са: бялата захар и захарните изделия,солта (колкото по-малко, толкова по-добре), кафето и всичко,което съдържа кофеин, газираните напитки (особено вредни при децата).

Храни,които да избягваме са:
Рафинирана захар, консерви (всички видове), свинско месо (и производните му), оцет и сол, мазнини за пържене и паниране (по-добре топено масло), газирани напитки, кондензирано мляко, черен чай.

Храни,които да употребяваме самостоятелно:

На първо място са плодовете, които трябва да се консумират минимум 20-30 мин преди белтъчна, скорбялна храна, или 2-4 часа след нея.!!!!!!!!!!
Може да се ядат след салати от пресни зеленчуци.
Не трябва да се приемат непосредствено след хранене, защото ферментират и затормозват смилането на приетата храна.
Плодовете могат да се комбинират помежду си, а киселите такива могат да се добавят в малки количества в прясно и кисело мляко, скорбялни храни.
Лошата комбинация е :сладки плодове със скорбяла, соя и фъстъци;месо, прясно и кисело мляко, гъби; кисели плодове със скорбялни и бобови храни.
Добри комбинации са: сладки и кисели плодове; кисели плодове с ядки, семена,сирене,маслини.  Интересно е,че динята трябва да се приема самостоятелно, така че забравете вкусната комбинация "диня със сирене"

Киселото мляко също трябва да се приема самостоятелно, защото е трудносмилаемо и за усвояването му на организма са нужни 3-4 часа.
Добра комбинация с него са:
-зеленчуци без скорбяла или с ниско съдържание(моркови, краставици, зеле, домати, тиквички, коприва, праз,киселец,чушки, спанак,зелен фасул), маслини и гъби;
-прясно мляко
-плодове, богати на захари: банан, презрели плодове, сушени плодове
Проблематични комбинации с кисело мляко са: ядки,семена, зърнени храни, сирене;
Лоша комбинация с кисело мляко:
Месо и риба; картофи и бобови зеленчуци (съдържащи скорбяла);хляб и тестени изделия, сладкиши;

Прясно мляко:
Свареното такова трябва да се приема самостоятелно!!!!!!!!
Трудносмилаемо е и следващото хранене е добре да бъде поне след 2 часа.
Добра комбинация с прясно мляко:кисело мляко, гъби, кисели плодове
Проблематично: зеленчуци, сладки плодове, сметана, яйца
Лошо: месо и риба; скорбялни зеленчуци; хляб и тестени изделия; захар и мед; маслини, ядки, семена и зърнени храни; сирене.

Бобови растения:трябва да се консумират самостоятелно и никога в комбинация с белтъчини и скорбялни храни!!!!!!!!!!!
Може да се комбинират със зеленчукови салати (без картофи, ориз,грах,т.е.скорбяла).
Не трябва да се консумират с месо (боб с наденица не върви)Важно също вечер да не ядете бобови храни,защото са трудносмилаеми.

Месо:
Добра комбинация е месо с:
-салата от сурови безскорбялни зеленчуци;
-готвено месо с лук, праз,морков, чушки, зелен боб, зеле и други безскорбялни зеленчуци;
Лошо се съчетава месото с:
-салата от боб,леща,грах,картофи
-готвено месо със стар боб,леща,грах, картофи, ориз,брашно,зърнени храни;
-сирене,кашкавал, яйца, кисело мляко
С две думи, забравете за пиле с ориз (картофи),риба с картофена салата, сърми, пълнени чушки с кайма и ориз, закуска хем & егс, и т.н . Laughing

Хляб и тестени изделия:
Употребяват се самостоятелно или с мазнини.
Добра комбинация е:
-хляб с намазано краве масло (забележете,че маргаринът никъде не се споменава; той е нещо изкуствено и се смила трудно)
-хляб с гъби, маслини, жълтък;
-хляб със сурови или варени безскорбялни зеленчуци
-хляб с ГОТВЕНО ястие от скорбялни зеленчуци
Добре е да се избягва хляб с боб; хляб с картофена салата, защото много се завишава нивото на въглехидратите.

Необходимите и препоръчителни интервали след хранене са както следва:
- след плодове- 30мин;
- след зеленчуци- 30мин до 1ч,
- зеле, моркови, ряпа- 2.5- 3ч;
- хляб, тестени изделия, ядки- 2-3ч;
- варива/ боб, леща, жито, царевица/- 3-4 ч;
- месо- 4-6ч;
- риба- 2-3 ч;
- млечни/ пр. мляко- 1ч;
- кис. мляко- 2-3ч;
- сирене, кашкавал-3ч/;
- мазна храна- 5ч;
- течности- напускат веднага стомаха;

Една примерна табличка:


За разделното хранене в Интернет-няколко полезни линка от Дими  Wink

Разделно хранене-какво трябва да знаем за него
Разделно хранене-съвместими храни
Разделно хранене
Рецепти
РАЗДЕЛНО ХРАНЕНЕ
Диети- разделно хранене
Разделно хранене
Антистресова диета с разделно хранене
Преглед на тема -разделно хранене
Разделно хранене- в кухнята
Разделно хранене

Старата тема

РАЗДЕЛНАТА ГОТВАРСКА КНИГА
Разделно хранeне-рецепти/1/
Разделно хранене-рецепти/2/
Разделно хранене-рецепти/3/

Полезни книги за РХ са:
Цитирай


Мнения: 1 227
Хоп първа в новата тема bowuu
Ками, страхотна както винаги Hug
На всички много усмихнат ден, после ще мина пак
 Love Love Love
Цитирай


Мнения: 4 136
Момичета, днес за първи път съм на работа. Малко ми е трудно в началото, но ще се адаптирам. Желая приятен ден на всички! Hug
Цитирай

София

Мнения: 900
 35 35 35
Аз, като най-редовна са бухвам сред първите в темата  Laughing Laughing Laughing

cubbit, благодаря ти миличка, за топлите думи  Hug Hug Hug

Господжо,
имам още 4-6 килограма, а мъжа ми се смее,
че при това темпо, ще ходим
скоро при др. Георгиев  bombs

Стискай палци, сега в Турция да Остискам - че при тоя ол инклузив,
гледай сеир - Алексче знае  Wink , а пък тя как хапвааааа  ooooh! ooooh! ooooh!  hahaha hahaha hahaha

Алексче,
чакаме те  newsm41

Хубав ден момичета и целувки на всички  kiss kiss kiss
Цитирай

София

Мнения: 3 785
Ели,лека и бърза адаптация на работното място ти пожелавам Hug

Мина,приятна почивка и после искаме да гледаме снимки Laughing
Цитирай


Мнения: 2 711
Хайде и аз да се разпиша в новата тема.
Много съм ядосана #Cussing out, мдааа, чакам си обаждане от агенцията да си определим срещичка ,ама нъц.............................
Ей, най- редовната ,що ме издаваш, а ? Mr. Green
Абе верно, на този олинклузив не се издържа, ядем на поразия, ама нали сме си бУгари ... Crazy
Ух, за малко и аз да отида с Мина в Турция, но по независещи от мен причини ми се размина ,жалкооооо Sad...
Е, чао, май днес няма да пътувам, дано поне има резултат за утре Praynig.
Цитирай

при Карлсон,който живее на покрива

Мнения: 3 372
Бързам да се разпиша и аз в новата темичка ! Ками ,   bouquet- супер , както винаги !
По - късно ще пиша , че дойдоха да ми сменят електромера   и ще ми цъкнат тока  #Cussing out!
Вчера , на всичката ми работа , спряха и водата , и тока , и асансьора  -  направо  #2gunfire!
Цитирай

Canada

Мнения: 277
Добро утро от мен!

Цоп и аз в темата Laughing

Алекс, Cubbit благодаря за напътствията! Hug Hug
Аз запо4вам да си мисля 4е мърдам много на кг (аз не се и меря всеки ден де), защото не ям 4есто- веднъж в късния следобед, понякога два пъти, но второто ядене отива към 9, 10 ве4ерта...а и движението ми е слаба работа и без мерак....някаква умора ме е натиснала...
Алекс ти беше писала, 4е ако пропускаш яденета си забавяш метаболизма...можеш ли пак да обясниш моля те! Love

Днес ще се видя с една позната която емного доволна от режима на Дюкан, 4удя се дали да не го запо4на newsm78 все ми се струва 4е трябва да видя бърз напредък за кратко време, за да ми дойде някакво вдъхновение Confused

Госпожата много хубаво е 4е приятелите ви са били изцяло отдадени на вас Love Ние като се приберем ни се завива свят от срещи. #Crazy Вси4ки ни дърпат към тях и най-накрая има и разсърдени  Rolling Eyes

ХАйде аз из4езвам.....

МНого гушки за вси4ки от мен! Hug Hug Hug Hug Hug
Цитирай


Мнения: 4 136
Yonito, много е индивидуално за режима на Дюкан мога да ти кажа, че аз не го понесох въобще, даже на третия ден вдигнах температура и се отказах. Иначе резултатите там са много бързи. Ако искаш да отслабнеш по-бързо на РХ, може да опиташ освен плодове до обяд, второто и третото ядене да се състои от протеини и зеленчуци и така за изключиш малко въглехидратите за известно време.
Цитирай

София

Мнения: 242
Здравейте и от мен?
Искам помощ по следните въпроси  Laughing
Може ли да се комбинират:
 - месо + ядки
 - месо + домат ( някъде прочетох че не можело белтъчини и киселини?)
 - картофи + ориз (много вкусна постана манджа!)

Цитирай

София

Мнения: 900
МинаHug Hug Hug и за теб.
Цитирай

Скопие/Асеновград

Мнения: 158
Момичета, днес бяхме фирмено на профилактични прегледи Mr. Green Колегите се бяха изкъпали, сменили гащи и чорапи 35 Следвашият път ще е за Коледа 35 И всички минахме на психото 35 На мъжа ми му стана лошо, щото се плашел като му взимали кръв hahaha Цял ден бисери, накрая и вноса ни дойде около 3, до 4 едва прибраха и провериха стоката и тогава се започна лудницата. Та в петък вечерта ни излезе джигера. А колегите, като едни пичове, искали да си ходят точно в 5. Ама не става такааа. На всичко отгоре цял следобед ме скъсва кръста от болки. Не става работата само с ваничка за крака   35 Като се прибрах вечерта много омазах ситуацията с половин кутия сладки със шоколад, после пилешка шунка с домат, две филии черен хляб с лютеница и половин Баунти. Сега ми е криво и тежко Sad
Мина, донеси локум Smile Преди няколко години ми бяха донесли от Истанбул едно кило различни видове-  Love Love Love
Ели, успех  Hug
Алекс, много мразя така като ми вържат тенеке и да трябва да чакам цял ден някой да се обади цял ден. После едно такова супер неприятно чувство.. Знам го аз Дамян какво иска, но не всяка вечер имам възможност да си легна в 8 и да си приказваме ("говараме" - така се казвало според Дамян  Laughing ).  У нас банята е с бели плочки (поне 25-годишни) до височина 1.50, нагоре е варосвано, а после някой е мазал с латекс. Но с пиян майстор плочкаджия можеш да си представиш резулатата от слагането на вана преди 9 години. От тогава нищо не е правено. Освен това като стои прав човек във ваната, за да се изкъпе, плочките стигат до мишниците. Когато се миеш няма как да не се намокри и стената. Съответно там се появи мухъл и понеже не се знае кога ще се прави банята, реших, че трябва поне да се махне мухъла и да се боядиса над плочките. Бяхме да гледаме вчера,харесах една маслинено-зелена боя, но искам и с спалнята да е този нюанс. Сега събирам снимков материал и идеи Crazy
Много, много прегръдки на всички! Аз лягам, защото  утре трябва да станем в 7, започвало някое филмче за влакове и трябвало да го гледаме  Crazy
Цитирай


Мнения: 3 989
 - месо + ядки не. и двете са белтъчини, а не е препоръчително да смесваш два белтъка. макар че ядките са по-скоро мазни, отколкото протеини, но в мойта таблица пише, че не може.
 - месо + домат ( някъде прочетох че не можело белтъчини и киселини?) може. проверих го в мойта таблица, която си седи закачена на хладилника.  Peace
 - картофи + ориз (много вкусна постана манджа!) (не) може?! картофите са скорбялни, а ориза е зърнен, а не е хубаво да се смесват двете.

Да кажат и момичетата де...

Мимче, много се хилих за тоя вас фирмен профилактичен преглед.  35 Направо ме заболя корема!  hahaha
Цитирай

София

Мнения: 191
Здравейте момичета!   bouquet
_Ели_ съм, но за да не ни бъркат с eli6, отново си смених екранното име Wink...дано така да е по-ясно Crazy

Благодаря на Ками за новата темичка и отново - за рецептата с пълнените патладжани + тиквички!   bouquet Направих ги и станаха страхотни!  chef   bouquet
Добре завърнали се, на дошлите си от почивка Hug! Мади Hug
Мим4е и аз се посмях с общия преглед във ваща фирма - не ви е скучно никак... Crazy
Monche, cubbit много точно ти е отговорила на първите два въпроса, ама аз лично мисля, че на третия отговора е, че може...ориза е една от най-скорбялните храни, не е типично зърнена според мен (независимо от вида и) - все пак, нали от ориз се прави брашно, нишесте newsm78... Не мога да преценя по табличката дали е добра комбинацията...ще ми бъде полезно и на мен, ако някой спазващ РХ по-отдавна, даде мнение по въпроса Thinking

Някой питаше за Дюкан...аз оттам "идвам" - изкарах близо месец на режима и не ми тежеше (освен непрекъснатото мислене това може ли, онова може ли Mad), но когато се появиха момичета, които споделиха, че в т.нар. 3-та фаза на режима качват килограми,
или пък, че ще спазват въпросната 3-та фаза до края на живота си, ако искат да са слаби ooooh!...се размислих дълбоко и спрях Дюкан. На мен лично, по-скоро ми трябва начин на хранене, при който да не качвам килограми, а не толкова диета. Затова се върнах към позабравеното РХ и съм много доволна...изчезна и непрекъснатото вторачване във вида храна!
Освен това имам и друго лично наблюдение - за свалянето на 10 кг. (цифрата е примерна) с Дюкан ще са ви нужни около 2 месеца (може и мааалко по-малко - всеки сваля различно) + още над 3 месеца (100 дни точно) в 3-та фаза, с много строги правила - време, през което трябва да задържите постигнатото тегло.
Проста сметка - около 5 месеца общо...за толкова време, 10кг. могат да се свалят и без Дюканските ограничения newsm78

Е, ами това е от мен, засега....дано новото ми име остане постоянно, че никак не обичам да се преименувам непрекъснато и да обърквам съфорумниците #Crazy
Приятен уикенд на всички...отивам да пробваме тоалетите за 15-ти септември с първолачката Love Crazy
Цитирай


Мнения: 4 136
Ли - съжалявам, ако съм ти създала неудобства по преименуването Hug. И на мен Дюкан не ми хареса, не ми хареса и атмосферата във форума за Дюкан, някак много назидателни бяха и нервни момичетата....Попитах за някои неща, отговориха ми така, че ми се отщя да питам повече. А тук е съвсем различно, всички са много мили. Аз отдавам тази разлика и на обстоятелството, че онзи режим е много драстичен и сигурно не им е леко на момичетата.....Днес бяхме на пикник - може да е за последно тази година. Времето е разкошно. Ами това е - желая приятен ден на всички! Smile
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 315 отговора