Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 20 отговора


Мнения: 82
Здравейте на всички.Ето какво е моето запитване.Редовно ходя на фитнес спазвам и хранителен режим.Скоро обаче ме посъветваха да взимам и хранителни добавки-протеини за по-бързо възстановяване след тренировка.До този момент не сам взимала добавки тъй като не съм фен на нищо изкуствено приемано и искам да ви питам какво е вашето мнение за тези продукти?Дали найстина са толкова безвредни колкото всички казват.Ползвате ли протеини при тренировки и на коя фирма?
Цитирай
Хранителните добавки не са химия като анаболите например.моето мнение е,че са доста полезни.Снабдяват организма с ужасно много и полезни витамини,който иначе няма как да си набавим.
Цитирай

БУРГАС

Мнения: 493
Смело мога да твърдя,че хранителните добавки за тренитащи са задължителни.Няма как да се възстановиш без добавки.Аз например всеки ден след тренировка пия амино-киселини и глутамин,който разтварям във вода.Протеин също пия.Не се притеснявай,важното е да се възстановяваш,иначе умората скапва и тренировите са неефективни.
Цитирай

България

Мнения: 487
 newsm10 smile3501 smile3501 smile3501 Peace
Цитирай
До този момент не сам взимала добавки тъй като не съм фен на нищо изкуствено приемано и искам да ви питам какво е вашето мнение за тези продукти?Дали найстина са толкова безвредни колкото всички казват.Ползвате ли протеини при тренировки и на коя фирма?

Под шапката на понятието "Хранителни Добавки" стоят огромен брой продукти и под категории. Някой от тях имат хранителна стойност, други са стимуланти, трети са катализатори и т.н.

Протеините и протеиновите шейкове са просто ХРАНА за организма с изключително висока биологична стойност. Казано на Български, за да си набавите необходимите количества белтък, аминокиселини, витамини и т.н., ти трябва да изядеш ненормални количества храна, които са непосилни дори и за Майкъл Фелпс.

Ето тук идва мястото и на протеиновите пудри. В една добра доза протеин разбит във вода или мляко са покрити 90% от нуждите на твоите мускули да се възстановят от физическото натоварване. Другите 10% ги оставям за други добавки.

!!! МНОГО ВАЖНО !!! Протеиновите шейкове не могат и не трябва да се считат за заместител на храната, защото не са!!

В дневният ви хранителен режим протеиновият шейк намира място не повече от 2 пъти до 3; а именно.

1. Късна закуска сутрин (между закуската и обяда)
2. Непосредствено след тренировка
3. Преди лягане вечер, но само ако сте вечеряли не по късно от 4-5 часа преди лягане и само ако чувствате глад.

Какъв протеин да се взима:

За жена подходящата комбинация е бленд от: Изолат, Концентрат, Соев Изолат, но може и само първите 2

Какво да се гледа в протеина: Минимално съдържание на мазнини и въглехидрати (<3 гр), добър вкус и идеална разтворимост

Предложения:

1. Dymatize - Elit Whey
2. Mega Pro - Magnum Whey II
3. Scivation - Scivation Whey
4. Optimum Nutrition - Gold Standart
5. ASN - Lady's Dream Protein

Ако имаш още въпроси пиши... Wink
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Вземай смело Peace Peace
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
По-добре изяж една пържола или 3-4 яйца.
Хайде, хайде, искате да кажете, че за да се възстанови от един час фитнес, една жена трябва да изяде "ненормални" количества храна. Това е смешно. Белтъкът, нужен на трениращ човек като грамове се равнява долу-горе на чистото му тегло (lean body mass) в паундове (или пък в кг.х2). Ето груби сметки: ако цялото тегло е 60 кг., чистото тегло (без мазнините) е примерно 50 кг (това е много много пожелателно, но малко жени имат нисък процент мазнини). Това в паундове (пак грубо) е 110. Т.е. на ден се нуждаеш от 110 гр. белтъчини. Ето ги и тях: 200 гр. пилешко или каквото и да е месо или пък риба (40 гр. белтък), 3 яйца (20 гр. белтък), 100 гр. сирене или извара или кашкавал (20 гр. белтък), 100 гр. овесени трици (20 гр.) и 1 кисело мляко (15 гр.) и белтъчините са готови. Това са само богатите на белтъчини храни. Отделно и в другите продукти си има още малки количества.

Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
По-добре изяж една пържола или 3-4 яйца.
Хайде, хайде, искате да кажете, че за да се възстанови от един час фитнес, една жена трябва да изяде "ненормални" количества храна. Това е смешно. Белтъкът, нужен на трениращ човек като грамове се равнява долу-горе на чистото му тегло (lean body mass) в паундове (или пък в кг.х2). Ето груби сметки: ако цялото тегло е 60 кг., чистото тегло (без мазнините) е примерно 50 кг (това е много много пожелателно, но малко жени имат нисък процент мазнини). Това в паундове (пак грубо) е 110. Т.е. на ден се нуждаеш от 110 гр. белтъчини. Ето ги и тях: 200 гр. пилешко или каквото и да е месо или пък риба (40 гр. белтък), 3 яйца (20 гр. белтък), 100 гр. сирене или извара или кашкавал (20 гр. белтък), 100 гр. овесени трици (20 гр.) и 1 кисело мляко (15 гр.) и белтъчините са готови. Това са само богатите на белтъчини храни. Отделно и в другите продукти си има още малки количества.



С това не съм съгласен Peace
Още повече с грамовете и белтъчините  bouquet
Не искам да споря  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
Да, разбира се, нали продавате протеин на прах  Wink
Ползвам T-nation за източник на моята информация. Но разбира се, всеки сам преценява дали да яде лимон или да пие витамин С на хапче, дали да яде месо или да разбива прахчета  Hug
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Да, разбира се, нали продавате протеин на прах  Wink
Ползвам T-nation за източник на моята информация. Но разбира се, всеки сам преценява дали да яде лимон или да пие витамин С на хапче, дали да яде месо или да разбива прахчета  Hug

Точно  bouquet  chef
Цитирай
Не виждам за какво е спора тук... Протеина е вид храна с особено висока биологична стойност и това е ... ккъде е дилемата, че не разбирам.

Една доза протеин да може да се компенсира с определено количество храна, но поне аз до този момент не съм ял пържола с под 3 грама мазнини, за яйцата да не говорим (може да сферите колко лош холестерол и мазнини има в жълтъка на яйцето).

Но нека бъдем на ясно... без храна не може, без протеин ДА. Но със протеин резултатите и възстановяването идват с пъти по-бързо. Съмнение няма, че протеиновите шейкове от много време не са лукс, а задължителен елемент от ежедневието на трениращият организъм.

Нека не спорим за ФАКТИ... говорим за почти едни и същи неща...
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
, но поне аз до този момент не съм ял пържола с под 3 грама мазнини, за яйцата да не говорим (може да сферите колко лош холестерол и мазнини има в жълтъка на яйцето).
Е тук вече не уцели  Laughing тези неща ги разправяй на някой, който не е на ВМ НВХ Wink
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
, но поне аз до този момент не съм ял пържола с под 3 грама мазнини, за яйцата да не говорим (може да сферите колко лош холестерол и мазнини има в жълтъка на яйцето).
Е тук вече не уцели  Laughing тези неща ги разправяй на някой, който не е на ВМ НВХ Wink
Жълтъка е най-мощната холестеролна бомба Peace
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
Няма да споря тук за мазнините и тяхната полза/вреда. Само ще кажа, че откакто намалих въглехидратите и увеличих приема на мазнини (свинско, яйца, масло, сметана), отслабнах. Също така познавам хора, които от години не са кусвали яйце дори, а имат проблеми с холестерола. На ден ям поне по 3 яйца и нямам проблеми с холестерол. Имам една дълга и любима статия А дали всичко не е било една "мазна" лъжа?. Дългичка е, но на стр. 5 и 6 е отделено внимание на холестерола и на това как мазнините влияят върху него.
А, ето малко от статията на български.
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Няма да споря тук за мазнините и тяхната полза/вреда. Само ще кажа, че откакто намалих въглехидратите и увеличих приема на мазнини (свинско, яйца, масло, сметана), отслабнах. Също така познавам хора, които от години не са кусвали яйце дори, а имат проблеми с холестерола. На ден ям поне по 3 яйца и нямам проблеми с холестерол. Имам една дълга и любима статия А дали всичко не е било една "мазна" лъжа?. Дългичка е, но на стр. 5 и 6 е отделено внимание на холестерола и на това как мазнините влияят върху него.
А, ето малко от статията на български.


Само ще ти кажа ,че си отслабнала защото си стресърала тялото с протеин...но това не може да го правиш вечно.Ще ти трябват и малко въглехидрати по някое време за да засилиш метаболизма,иначе браво Peace Peace Peace  bouquet  bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 20 отговора