Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.


Мнения: 825
Някой да знае от къде мога да си сваля филмчета/клипчета със стречинг упражнения? Благодаря предварително.

Ето и малко инфо за тези, които незнаят какъв е ефекта на стречинга.

Ефекти от стречинга

    * Стречингът предпазва от контузии, той подпомага оросяването на мускула с кръв и кислород (помага за разгряването на мускула) Мускулите са отпуснати и раздвижени и готови за тренировка
    * След тренировка спомага за възстановяването на мускулите чрез подобрена циркулация на кръвта
    * Помага за възстановяването на мускула като премахва млечната киселина
    * Удължава мускулите като по този начин ги прави по големи.
    * Стречингът прави мускулите „нацепени”. Той помага за мускулната сепарация
    * Дава еластичност на сухожилията
    * Намалява напрежението в мускула и ставите като по този начин отпуска тялото
    * Подобрява координацията и увеличава диапазона на действие на мускулите
    * Предпазва от травми - мускулни растежения, навяхвания и разкъсвания
    * Създава собствено съзнание на мускула и помага за по-добрата концентрация и връзка между мускул и нервна система
    * Подобрява възстановяването при контузия или претрениране
    * Спомага за нарастването на мускула, като разтяга съединителнта тъкан, която обгръща мускула. По този начин мускулът има повече пространство да расте
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Да ти кажа имам  много филми за фетнес,но за стречинг не съм срещал Peace
Тренираш ли newsm78  bouquet
Какво точно те интересува Peace
Аз не загрявам много преди тренировка,ама въобще ,но по време на трениране правя много стречинг  bouquet
« Последна редакция: ср, 01 окт 2008, 20:39 от Поци »
Цитирай

България

Мнения: 487
Може би търсиш нещо като това,от този род упражнения правя на тренировките преди да започна и като приключа http://www.vbox7.com/play:eee720df дано да ти е от полза  Peace
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Не ми се отваря бе,Цветиииииииии Hug Peace
Цитирай

България

Мнения: 487
Не ми се отваря бе,Цветиииииииии Hug Peace


 Naughtyотваря се
 Smile
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Отворих го Peace
За мен това е смешка Peace
Не е стречинг Peace
Като тренирам ,поне разтягам даден мускул до болка,поне 1 мин Peace
И като разтягаш трябва да задържаш и да те боли,ама много Peace  bouquet
Цитирай

България

Мнения: 487
Поци съгласна съм с теб
       
Цитат
Като тренирам ,поне разтягам даден мускул до болка,поне 1 мин
И като разтягаш трябва да задържаш и да те боли,ама много 

На това което е на клипчето моя инструктор му казва разпускане  35 35
Цитирай


Мнения: 825
Благодаря ви Smile Бях забравила за vbox. Като за начало горе долу ще ми свършат работа. Мисля да си ги правя у нас . Първо ще започна със стречинг, после ще мина през пилатес и накрая тае-бо  Very Happy Понеже преди много тренирах, но от няколко години тренровките съм ги оставила на заден план . Искам да почна от нещо по-леко, като за начало .
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.