Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 958 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
ДОБРЕ ДОШЛИ НА ВСИЧКИ ПРИ НАС! РАДВАМЕ СЕ, ЧЕ СТЕ ИЗБРАЛИ НАЙ-УСПЕШНИЯ РЕЖИМ ЗА СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНИТЕ КИЛЦА С УДОВОЛСТВИЕ, БЕЗ НИКАКЪВ ГЛАД И В ПРЕКРАСНА КОМПАНИЯ! ЩЕ СМЕ ВИ БЛАГОДАРНИ АКО ПРОЧЕТЕТЕ НЕ ВСИЧКИ ТЕМИ, А САМО ТОВА, КОЕТО Е НАПИСАНО ТУК.






Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им


ЦЕЛТА НИ Е:

Да зарежем мъжката компания




И да плуваме в дамска


« Последна редакция: пт, 03 окт 2008, 04:16 от ЗлаВещица »
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро момичета и Туни!!!

Първа съм.....
 newsm44 newsm44 newsm44
Сервирам кафето и отивам на работа
 
Желая на всички много свалени килограми и обещавам другата седмица да пиша редовно.
 Hug Hug Hug на всички стари и нови момичета!!!
« Последна редакция: пт, 03 окт 2008, 04:31 от suzana63 »
Цитирай


Мнения: 25
Ей и аз да се запиша на първа станица.Бре,че късмет.
Цитирай


Мнения: 6
ехееееееее...мислех, че съм най-ранобудната , а то Вещи ни изненада с нова тема, блг  Hug
ако знаех как, щях днес аз да почерпя с кафе... Embarassedсега ми остава да ви пожелая приятно сутрешно кафепиене , лек и отслабващ ден... fingerscrossed
Цитирай

Перник

Мнения: 332
Добро утрооооооооо  
Вещи Както винаги-Благодаря за новата темичка.Да ни е пълна с много минуси и само хубави поводи 

Сани ЧРД Здраве,щастие и много любов

Слънчев петък сладури
« Последна редакция: пт, 03 окт 2008, 07:49 от tonito26 »
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Айде и аз тук, добро утро?
Лек петък!
Да минава бързо, че после идват 2 почивни дни... Кеф - ще се наспя!
Лошото, при мен, че съм с МЦ, при който кантара отрази +3!!! ooooh! Вчера след протеиновия четвъртък Нищо свалено..... Tired Сега съм +2, още в МЦ с надеждата като мине да падне надолу, за да не са перманентно качени..... че трябва да уволнявам прасето иначе  Mr. Green
Сузи... твоята лентичка, що не мърда бе?
Много се накефих на прекрасния завършек на предната тема.. изпълни се с много любими мАцунки!!! Hug
Вещи, много се кефя на твоята лентичка, че я виждам мръднала с 2 напред!  bouquet
Заяц, бързо слизай от терасата на отчет!!! Love
Цитирай

София

Мнения: 1 112
Добро утро и от мен.
И аз цоп на първа страница.
Вещи - заглавието пак е убиец  bouquet
Кате - либоФ  Love от МЦто е споко. До два- три дни ще си ги махнала.
Отивам да дочитам старата тема.
Усмихнат петък и свалени килца ви желая Hug
Цитирай

Велинград

Мнения: 27
Добро утро и от мен!
Весел усмихнат и минусов ден.Днес е петък края на работната седмица.  УРА два почивни дни
Целувли на всички пишешти и само четящи като мен  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 521
Много е хубаво на първа страница да знаете ей, който се разпише сваля най- много  Party
Ей след миналото записване на първа станица вече съм още 2 килца надолу и това след голямото задържане. Благодаря на всички старши дето ми вдъхваха кураж, че застоя е предвестник на нови свалени килца. Пупу дано видя 7мичка в тази тема  Hug
Обичам ви. Успешен ден !! bowuu
Цитирай

Kruusila, Finland

Мнения: 226
Добро утро любови
аз искам да се похваля ... кантара мръдна със цели 700гр  Hug Hug Hug
вещи мерси за темата супер е
днес се очакват уволнения в фирмата, аз няма да съм между тея с подаръка ама дано и моя да не е от тях
напрегнато ми е обаче като знам че сте тук ми е по добре
обичам ви и лек ден ви желая
и да питам стрелче откри ли твоя др. хаус?

и нещо протеиново -
 и нещо за вещи http://www.hughlaurie.de/wp-content/uploads/2007/11/house-md-pro … o-season-4_01.jpg
тунинг дано си изкараш добре на вилата, направо се размечтах докато четох, искам и аз ето нещо и за теб http://img167.imageshack.us/img167/4702/lingeriell8.jpg
Цитирай


Мнения: 1 130
Добро утре сладури  Love
Благодарности на Вещи за темичката   bouquet

Много се разбързахте с "протеинчетата" рано сутрин бре  #Crazy Недейте така, някои вече са на работа и не могат се върна обратно в леглото  Whistling Whistling Whistling

ЧРД на Сани   bouquet  bouquet  bouquet Много щастие, любов и късмет ти желая!!! И по-малко ингели на главата  Wink Ще ходиш ли на срещата в понеделник?

Аз да се похваля, че след мрънкането вчера днес вече заковах линийката - ще рече изкупих си греховете от "отпускарския Дюкан"  Mr. Green Мноооооого съм хепи, ама наистина  Peace

Отлабващ и НЕнатоварен петък ви пожелавам - ОБИЧАМ ПЕТЪК !!!!  Crazy

П. Малееей, сега видях че съм успяла да се изтипосам на първа страничка - кеф - ха дано тая тема съм ударничка  Wink
ПП. Оулювите ми се размразяват вече  35 35 35
Цитирай


Мнения: 197
Добро утрооооо Mr. Green
За мен днес денят е хубав.
Първо след вчерашния шопинг, толкова неща намазах, освен за новички дрехи с по-малък размер, напълних хладилника и фризера с месо  hahaha По магазините ме гледаха като откачалка - по 2-3 пакета в ръка - бутчета, пуешко и т.н.  newsm62
А най-хубавото за мен, е че успях да се вкарам в дънките ми от мин. година. С такъв мерак ги купих, а ги носих само месец-два, щото забременях....и напълнях
И сега даже и ги закопчавам  newsm44
Успях да си купя и ботуши - в които да си вкарам дебелия прасец  Mr. Green
И общо взето до тук с радостта ми.
Луднах да обикалям и трици не намерих. #Cussing out
Много моля - който може да ми прати 2-3 пакета, плащам си всичко и куриер и всичко
Който може да ми помогне да ми пише на лс, да се уточним.
Ами това е от мен
Черпя ви за помощта на всички и отзивчивостта ви.
Благодарение на вас, сега си харесвам тялото  Mr. Green

Лек и отслабващ ден на всички  newsm51
Цитирай

там край морето- Варна

Мнения: 541
Добро утро,
хайде и аз на първа страничка да се разпиша
лек и усмихнат петък Ви желая, нищо, че е доста дъждовен.
Аз днес не съм се мерила, защото си чакам МЦ и знам, че няма да има -.
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро на всички  Hug
Тунинг  Hug липсваше ни, чудехме се къде си се дянал.  Laughing Да оздравяваш, пий Фервекс и смучи някакви хапчета за гърло. И на теб да кажа, не е зле да си направиш една профилактична серия с Цитросепт, че зима идва, да не те хваща всяко вирусче. За съжаление винаги се случват случки, които те карат малко да нарушиш добрия ход на Режима. Имам пред вид точно нередовно или малко хранене,  не съвсем сигурна храна, малко вода...Внимавай, защото точно в такива моменти може да се съживи "прасето" в теб. При мен почти целия септември се получи с форс мажорни обстоятелства, не можех да си готвя редовно, да пазарувам както трябва, да ям в часовете, в които съм свикнала, случи ми се да ям вакумирани пържоли или пиле на грил от магазина, някакви съмнителни шунки...и съм доволна, че поне не съм качила. Хващай се здраво за манджата и си връщай добрия ход на Режима.
Ей, мама Веси, вчера викахме за теб, и ти се появи  Hug Hug Hug Поне веднъж на тема да се разписваш, няма да е зле   bouquet
Сани  Hug Честит рожден ден!  baloni bdbaloni baloni Да си много щастлива, здрава и слаба завинаги! smile3525
Коте, аз винаги разбивам киселото мляко със степа в блендера, пак там добавям желатина, след като съм го сложила с вода да набъбне и след това съм го затоплила на котлона, да се разтвори.
Деата  Hug радва ме твоето посещение в темата, ама да не ни забравиш пак  bouquet
Танятаис, не звучи зле пикатината, но това "и др." ме смущава  newsm78 да не е глутамат  newsm78
Скорпи, охлювите са режимни, както и жабетата, ама ги няма наблизо  smile3508
Саги, Риен, Орелия и всички останали - чакам мнение за Пикантината и за бонбоните Орбит  newsm78
Леле, чак сега видях, че съм на 1 стр  newsm44 ще я мръдна аз тая моя заспала линийка  35
« Последна редакция: пт, 03 окт 2008, 07:46 от krikri »
Цитирай

Бургас-Пловдив

Мнения: 126
Пу и аз на първа страничка 35
Сега вече ще тръгне отслабването, та няма спиране.
Добро утро Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 958 отговора