Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 958 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722
ДОБРЕ ДОШЛИ НА ВСИЧКИ ПРИ НАС! РАДВАМЕ СЕ, ЧЕ СТЕ ИЗБРАЛИ НАЙ-УСПЕШНИЯ РЕЖИМ ЗА СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНИТЕ КИЛЦА С УДОВОЛСТВИЕ, БЕЗ НИКАКЪВ ГЛАД И В ПРЕКРАСНА КОМПАНИЯ! ЩЕ СМЕ ВИ БЛАГОДАРНИ АКО ПРОЧЕТЕТЕ НЕ ВСИЧКИ ТЕМИ, А САМО ТОВА, КОЕТО Е НАПИСАНО ТУК.






Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им


ЦЕЛТА НИ Е:

Да не танцуваме голи:



А облечени

Цитирай


Мнения: 454
Вещи  Mr. Green - какво беше - ти спиш , аз не спя , нали ? smile3533
Запис в новата тема с пожелание към всички - много минуси и много весело настроение  Love
Сега видях , че сме имали рожденичка  Hug Музичка , да си жива , здрава и много , много щастлива ! Честит празник !   bouquet
Гуди , ниската талия я видОх , малЕнкото дупе също , ама що ми се чини , че ти е широко панталончето ?  newsm78
Вече е шест сутринта и е време някой да сервира кафе
« Последна редакция: чт, 09 окт 2008, 05:53 от Nelly# »
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Вече е 6 и 13 и е време да си взема първото сервирано кафе, току виж изстинало! Hug

Карам я трета инъче, доста време ще сме си заедно - аз и трета фаза... опитвам се да укротя ламята в себе си, да не посягам, когато Дюкан не ми дава към купешки сладки неща.. вчера устоях! Whistling Реших да се озъптя и след намъмряне в чата, реших да с инаправя така хвалената от моята любима, торта на Боби.. Не знам Вие какви домакини сте, но аз уж ми се полечават нещата, но снощи защо да не си залея ръката с врелия недоизпечен блат, при опит да го обърна.... После ревах, от яд и от болка и пак ревах,  слагах компреси  и прочие и като се отифирясах събирах блата,кърпих струвах... е ядохме още същата вечер някаква кърпена торта, която съм сигурна че в оригинал е по-хубава , ама нейсе... та такива ми ти неволи около мен.. сега съм една сериозно изгорена третофазна дюканка, получила травма желаейки да озъпти ламята в себе си!
Целувки за всички! Много Минуси и д ане забравите:
ДНЕС Е ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК!... и пийте много вода!
Цитирай

New Zealand

Мнения: 835
Добро утро и от мен Smile Музичка, ЧРД! Само положителни емоции!  bouquet
Цитирай


Мнения: 831
Добрутроо Laughing
Нелка Hugсега захапвам каЙвето и бегам да се трудя.
Катенце успех в укротяване на ламята Whistling
Музичка,ЧРД с най-добри пожелания.
      
Цитирай

Sofia, BG

Мнения: 392
Йее доживях да се разпиша на 1ва страничка. Party Начи много ще ми върви в свалянето тия дни  Flutter Станах по-раничко за да пийна кафенце, но се оказа, че нямам мляко и сега само преглъщам слюнки пред картинките  Laughing
Айде, отивам да ударя един грим, че да съм красива днес  Crazy

Лек и успешен ден на всички, който се премери днес, минусче да види   Hug
Цитирай

Kruusila, Finland

Мнения: 226
Добро утро!
цоп и аз на 1ва страничка
Музичка честит рожден ден!всичко най хубаво да ти се стовари на главата
мерси за кафето ще ми дойде добре с тортичката
обичам ви и лек ден
Цитирай

Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯

Мнения: 9 261
Добрютро, мацки и дюканец!
почерпка? туй горе в дясно не е каквото изглежда  Blush туй е Бачина бухтичка  Hug


рожденичка имаме - да ни е жива и здрава, обичана и щастлива. Музичка    bouquet  bouquet  bouquet

Нели, нИ йе бре  Wink лепнало се е отвсякъде, но ми харесва. а най-много ми хареса как продавачката (тя ме познава от преди) започна да ми дава все по-малки номера, след като първия падна от деликатните ми части  Crazy

ей сега ще се премеря и ще дам отчет по никое време  Hug

нищо от никъде не съм мръднала спрямо предния месец - значи правилно си мисля, че съм стигнала оптималното тегло и от тук нататък ще е втеляване Cool

 Love Love Love Love
« Последна редакция: чт, 09 окт 2008, 07:26 от Goody »
Цитирай


Мнения: 197
Успях и аз да се врдея на първа страничка, барем почна да свалям повече   Mr. Green
Снощи пак се опитаха да ме изкушат ама нееееееееее - бяхме на гости на тато и на него ест. му е неудобно че само аз не ям, ама Тисках зъбите и като се прибрах се накльопах  Laughing с режимни неща ест.  Laughing
Тъй като нямам възможност да си нося всички бумаги на работя, мисля за следобедна закуска да си направя млякото с трици, а после и оня кекс, дето все му пускахте снимките тука, да ме изкушава  hahaha
А иначе от днес съм с ония тесните дънки  Mr. Green малко ми стягат на кокалките, ама съм откопчала горното копче - с туника съм и няма да се види  Mr. Green


Музичка -  bdbaloni

Лек и отслабващ ден на всички   love001
Цитирай

София

Мнения: 521
Лелеее Вещи това голо хоро си е направо като от филмче на ужасите  hahaha Но иначе темата е перфектна както винаги. Записвам се на първа станичка, че вече е време за мойта седмичка - дебна я от 3 теми. Имам и с какво малко да се похваля - гътнах 19-тото килце  Embarassed 2 дни не съм посещавала 00 така, че утре други ден, другата седмица мисля да сбутам 7мичките ....
Цитирай
Иванина, добре дошла, целта ти е амбициозна! Пожелавам ти успех! А за дъщеря ти - предлагам трета олекотена, с нормална масленост на млеката, без подсладител и с малко мазнинка.
krikri, благодаря ти!
Приятен и успешен ден на всички дюканки!
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро на всички  Hug

Деата, Перле  Hug Hug много ви благодаря! В момента ми е малко терсене, защото се оказа, че почвам със сваляне на килограм за десет дни  #Crazy дано се запази така поне за още кило-две, че ако се закучи още отначало  Crazy
Нели, по повод на чата с Дюкан, не е зле Люси да се регистрира и да си поговори с него, ако се уреди  35
Мандаринката, Аги  welcome
Гуди  Hug не знам за какво да ти честитя по-напред - за дупето или за дънките  Laughing Да ги носиш със здраве! smile3525
Вещи Hug, за рецептите - прави ми впечатление, че малко хора четат. Ясно е, че темата с рецептите е трудна за преглеждане, но в блога има търсачка, колко му е всеки да провери. Наистина има и поставени страшно интелигентно рецепти (мерси за което), които се прехвърлят само с копи и пейст.
ЛориХю, Ванеса, честито намаление и все така да върви! smile3525
Музичка Hug, всичко най-хубаво за рождеия ти ден! Да си здрава, красива и слаба! smile3525
София  Hug страхотна разлика  smile3501 Много добре изглеждаш, браво!  bouquet
« Последна редакция: чт, 09 окт 2008, 08:23 от krikri »
Цитирай

Даръджа, Турция

Мнения: 113
Добро утро и от мен приятелки и приятели !!!

Първо на рожденичката Честит рожден ден! Музичка, пожелавам ти крепко здраве, много минуси и много щастливи дни напред, нека върху твоето лице винаги да свети слънце   bouquet  
 
Monroe, и аз се чудих как се слагат снимки в постовете, и чаках, чаках някои да сподели, обаче знаеш всеки бърза, всеки има работа и т.н. Та взех и сама открих, като пишеш пост отгоре над прозорчето, в което пишеш има иконки за големината на шрифта, вида, дали да е подчертан и т.н. (в едни малки квадратчета), та там на втория ред, първата иконка от ляво на дясно е за вмъкване на изображения. Кликваш и вмъкваш линк към съответна снимка. Пробвай и ще видиш.

Самооотчет, днес ми е втори ден на ПЗ, засега по-скоро задържам свалените 2кг, но вярвам че с постоянство и аз ще имам минусчета... само още около 12 искам Blush
Да споделя че и аз правя маската с Тривитаминола, естествено съм много доволна, установих че на моята коса най-добре се отразява оригинала без всякакви модификации. Но маста, която се ползва дали не прониква в организма през кожата на главата, а? newsm78

Успешен и слънчев ден на всички !  newsm51
Цитирай

София

Мнения: 1 302
Добро утро, момичета  Hug Hug

Страхотно утро, обичам като е слънчево! Пожелавам и вашия ден да е слънчев и хубав!

Музичка, Честит рожден ден! Да си жива и здрава и да ти се случат само хубави неща!  ura  ura  ura  ura

Прегръдки Hug
Цитирай

UK

Мнения: 444
Добро утро, мили Дюканки!
Привет от мен! Дано не сте ме забравили, чета ви редовно.
Честито на всички с минусчета, привет на "новобранките" и успех на всички в свалянето на килограмите.
А днес е протеинов четвъртък- не забравяйте. Аз съм го подхванала от вчера. Възхищавам се на тези от вас, които са примерни третофазнички, браво! И аз все се опитвам да притъпя прасешкия нрав в себе си... че чак ми писна.

Приятен ден!   bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 958 отговора