Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Бургас

Мнения: 51
Та кое е по-разумно? Кое е по-правилно според вас? Чела съм и съм слушала и за двете крайности. Аз лично получавам болки в корема, ако ям нещо (било то и ябълка) непосредствено преди тренировка. Ходя на тае бо и при скачането плодът,та дори и водата си казват думата. Няма начин да не ви се е случвало. По ме интересува вредно или полезно е хапването след тренировката. Едните казват, че е хубаво да се яде веднага след това, защото тогава калориите се изгарят по - бързо от организма - изгорил е достатъчно енергия и поетата след тренировка храна не се лепи.  Другите твърдят, че не трябва да се приема нищо 2 часа преди и след тренировка.
Вие сте  Flutter
Цитирай
хапвай нормално- не се насилвай и не гладувай! Всичко ще е наред.
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
Недей да ходиш гладна на тренировка, може да падне кръвното и да се строполиш на земята. Недей да ходиш и преяла. Например 1 час преди това можеш да ядеш, но не много. Ако пък си пропуснала да ядеш от 5-6 часа, а идва време за тренировка, тогава излапай малко бързи въглехидрати: вафла, шоколад... След много усилена тренировка на мен не ми се яде, но ако съм маратонствала (примерно 2-3 часа умерено каране на колело), виж ме как поглъщам храна като невидяла. Но след тае-бо например можеш да изчакаш половин-един час и тогава да ядеш. Хубаво е да са белтъчини: месо, яйца.
Успех Smile
Цитирай


Мнения: 1 360
1 час преди тренировка или на гладно, зависи как се чувствам
и изчакавам около час след тренировка.  Wink

Оптималното хранене след тренировка зависи от целта, която сте си поставили. Ако това е отслабване, то храненето след тренировка е добре да бъде отложено във времето, за да се даде възможност на тялото да използва енергията от мастните си депа.
Цитирай

София

Мнения: 7 588
о, аз бях така - преди тае бо-то хапвах по малко, обаче всичко ми изскачаше, докато се размахвах в залата. питах пича, дето го води, специално за хранене - каза ми поне 2 часа преди тренировка да е последното хранене и около 1-2 часа след. даже е добре да не ям след тренировка или малко салата (защото са вечер часовете ми). ако не успееш да ядеш, наистина е добре някаква бърза вафла да мушнеш. това също съм го пробвала.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.