Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 070 отговора

Пловдив

Мнения: 9 716
ДОБРЕ ДОШЛИ НА ВСИЧКИ ПРИ НАС! РАДВАМЕ СЕ, ЧЕ СТЕ ИЗБРАЛИ НАЙ-УСПЕШНИЯ РЕЖИМ ЗА СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНИТЕ КИЛЦА С УДОВОЛСТВИЕ, БЕЗ НИКАКЪВ ГЛАД И В ПРЕКРАСНА КОМПАНИЯ! ЩЕ СМЕ ВИ БЛАГОДАРНИ АКО ПРОЧЕТЕТЕ НЕ ВСИЧКИ ТЕМИ, А САМО ТОВА, КОЕТО Е НАПИСАНО ТУК.

ВЪПРОСИ, ОТГОВОРИТЕ НА КОИТО СЕ НАМИРАТ В ТОЗИ ПЪРВИ ПОСТ НЕ СЕ ТОЛЕРИРАТ И НЕ СЕ СЪРДЕТЕ, АКО ВИ ВЪРНЕМ ДА ГО ПРОЧЕТЕТЕ (САМО НЕГО, А НЕ ВСИЧКИ ИЗПИСАНИ ДОСЕГА ТЕМИ)

АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ КАТО "СЪГРЕШИТЕ" ЩЕ ЧУЕТЕ "НЯМА НИЩО, УТРЕ ЩЕ ЗАПОЧНЕШ НАНОВО" ПРОСТО СТЕ ОБЪРКАЛИ ТЕМАТА - ТУК НЯМА ПОДОБНИ ДУМИ. НИТО ТОЛЕРИРАНЕ НА ПОДОБНИ НЕЩА. ЗАПОЧНЕТЕ ЛИ РЕЖИМА ВЕЧЕ СТЕ ЕДНА ОТ ВСИЧКИ И ПОЛУЧАВАТЕ ПОДКРЕПАТА НА ВСИЧКИ И УКОРИТЕ НА ВСИЧКИ АКО СЕ НАЛОЖИ.






Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,  2 част ,  3 част , 4 част ,  5 част ,  6 част ,  7 част , 8 част ,  9 част , 10 част ,  11 част ,  12 част ,  13 част ,  14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,  28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,  33 част , 34 част , 35 част ,  36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част  , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,  53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част ,  86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част ,  93 част ,  94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част


НИЕ СМЕ ТУК  

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им


ЦЕЛТА НИ Е:


Да свалим слънчевите очила




И да си сложим герданчета



Цитирай

New Zealand

Мнения: 835
да ни е честита новата темичка! Smile записвам се Peace
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добро утро!

Вещи - честити ти зелени звездичики - добре ти стоят!   bouquet  bouquet  bouquet
Да ви почерпя по едно сутрешно кафе с канелени бисквитки  Mr. Green:


За всички, които ме помнят да споделя, че положението е извън контрол.. не съм доволна от резултата, който виждам сутрин на кантара... ще го отдам на двудневното ми неходене до където трябва и на предстоящ МЦ, щото ека не е това  Rolling Eyes Embarassed... абе зле е работата .. нося си една горница, която стигна вече +4... и много, ама много ми тежи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Blush Sad
Айде лек ден и хубава тема ви желая!.. разбира се много минуси!

Цитирай


Мнения: 831
Добро утроо Very Happy
Вещи  Loveмерси за новата тема.
Катетоджин Love с удоволствие си пия кафето Whistling
Нещо си притеснена чета.Изчакай да видиш дали наистина е така и....ако не е
знаеш какво да правиш. Peace 
А с чаша чай и палачинка приемате ли?!  Laughing
                 
 
Цитирай

софия

Мнения: 700
Не може да бъде-аз на първа страница-дайте да обърна нещо!И сега като засваляяяяяяяям.
Мъжа ми вчера каза че съм се позагубила (стопила)!!!!

На тез палачинки не мога устоя!!! Mr. Green
Добро утро момичета! Very HappyХубав и прекрасен ден!!!

Вещи мерси за новата тема и честито за новите нашивки, шерифе!  bouquet
Цитирай

Атина

Мнения: 243
         Добро утро, хайде и аз най накрая на първа страничка. Вещи благодаря за новата
темичка. Момичета, пожелавам в новата тема само ДОБРО настроение.
         Лек и отслабващ ден на всички.
         РИВЕЛКА, КАТЯДЖИН - мммммммммм, кафенцето е разкошно!!! Апък палачинките, рано, рано ми взеха акъла.
         ГУШКИ И ФИЛЮДКИ!
         ВЕЩИ специални поздравления за зелената нашивка!
« Последна редакция: ср, 22 окт 2008, 07:08 от ФИЛЮДКА »
Цитирай

Kruusila, Finland

Мнения: 226
Добро утро
цоп и аз на първа страничка
Вещи честита ти титличка, заслужаваш я!
Гледам сте говорили за ц*ците. Ами те мойте .. от чашка Д на Б минах и даже Б ми е голям нправо ще плачкам. Обаче сега мрънкам за операция... може и да ми излезе късмета
Искам да кажа да днес кантрчо показа 58.600 Урааааааааааааааааааааааа
Надявам се с новата тема всички лошо да остане в старата
ОБИЧАМ ВИ ВСИЧКИТЕ
пожелавам ви лек и изпълнен с много щастие ден
« Последна редакция: ср, 22 окт 2008, 08:02 от cote »
Цитирай

Бургас

Мнения: 177
Добро утро! "Чукнах" и аз 3месеца с великолепният режим на д-р Дюкан.Равносметката е:Килограми-минус 15,талия-минус 11см,ханш-минус 9см,здраве-отлично, настроение-оптимистично. Smile
Цитирай

Бургас-Пловдив

Мнения: 126
Добро утро Hug
И аз на първа страница най-после Peace
Дано сега ги сваля последните кг.
Цитирай

Там някъде

Мнения: 1 112
Добро утро!
Дочетох старата тема и се цопвам в новата, на първа страница. Е, сега ще видя митове и легенди ли са приказките за бързото сваляне  Laughing
Джули/Мама Куин, разкошна си!!! Можеше Вещи да те сложи като цел на втората картинка.   bouquet
Аз задържам от известно време и имам подозрения от какво, но сега го премахнах от менюто си и се надявам пак да тръгна надолу.
Коте, честито помръдване на Кантарев!
Лек ден на всички и много минуси!  Hug

П.П. И като се появи Саги, нека да знае, че вече много ми е залипсвала  Love
Цитирай

С питане до Цариград, стига се, но с ... отзад!

Мнения: 6 015
 Добро утро, ей ме и мен в новата тема.
 Признавам си, че съм грешна, карам някаква странна полутрета - получетвърта  Embarassed Иначе се чувствам добре, ама не съм се мерила от доста отдавна та не знам дали не съм оплескала положението. Трябва да се стегна.

Честита ни нова тема, добре дошли на новите и честити поводи на всички с такива!   bouquet
Цитирай
Добро утро дами Smile

И аз от днес в дюканските редици. Знам какво трябва да ям, знам какво трябва да правя, няма да питам, ще ви чета за кураж Wink
Боря се за 10 кг..... от 77 днес, 67 утре Laughing Диети съм правила, така , че не очаквам бърз ефект, но бавните победи са най - сладки.  


Лек ден ви пожелавам!
Цитирай

Перник

Мнения: 49
Добро утро !
Да се цопна и аз на първа страница ,отдавна не съм писала но чета редовно и ви следя .Второто начало на Дюкан върви доста бавно но все пак го свалям - вече съм 80,5.Тази сутрин го видях,дано след тази тема мина при седмиците.
Успешен ден на всички Smile
Цитирай

UK

Мнения: 444
Не съм  Peace и аз съм така, вече незнам как да овладея положението.. Sad
Цитирай


Мнения: 6
Вещи, благодаря за новата тема..кафенце добре ще ми дойде, че без него никак ме няма-нито в събуждането, нито в комуникацията..Добре дошла, Апетит..добре е,когато човек е попрочел, за мен това значи самия себе си да си подготвил, ама има ли въпроси - питай - тук има и знаещи, и можещи.. Hug
колкото до това, че си правила и други диети, не мисля ,че ще ти пречи....дефакто и аз в началото на септември започнах с друга диета...давах си сметка обаче, че не е въпроса да сваля няколко кг, а да сваля повечко и да създам нов режим, за да запазя постигнатото - и хоп, при дюканките..утре правя месец с режима на Дюкан, равносметката не е зле - от общо свалените кг- 20 дни с др, диета -5кг, другото е от Дюкан...лек, усмихнат и отслабващ ден на всички   bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 070 отговора