Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 047 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734


ДОБРЕ ДОШЛИ НА ВСИЧКИ ПРИ НАС! РАДВАМЕ СЕ, ЧЕ СТЕ ИЗБРАЛИ НАЙ-УСПЕШНИЯ РЕЖИМ ЗА СВАЛЯНЕ НА ИЗЛИШНИТЕ КИЛЦА С УДОВОЛСТВИЕ, БЕЗ НИКАКЪВ ГЛАД И В ПРЕКРАСНА КОМПАНИЯ! ЩЕ СМЕ ВИ БЛАГОДАРНИ АКО ПРОЧЕТЕТЕ НЕ ВСИЧКИ ТЕМИ, А САМО ТОВА, КОЕТО Е НАПИСАНО ТУК.

ВЪПРОСИ, ОТГОВОРИТЕ НА КОИТО СЕ НАМИРАТ В ТОЗИ ПЪРВИ ПОСТ НЕ СЕ ТОЛЕРИРАТ И НЕ СЕ СЪРДЕТЕ, АКО ВИ ВЪРНЕМ ДА ГО ПРОЧЕТЕТЕ (САМО НЕГО, А НЕ ВСИЧКИ ИЗПИСАНИ ДОСЕГА ТЕМИ)

ЩОМ СТЕ ДОШЛИ ТУК ОЗНАЧАВА, ЧЕ СТЕ ЗАПОЗНАТИ С ОСНОВИТЕ НА РЕЖИМА. ЗНАК НА НЕУВАЖЕНИЕ Е ДА СЕ ПИТАТ ОЧЕВИДНИ НЕЩА, КОИТО СА СЪВСЕМ ЛОГИЧНИ И ОТГОВОРЪТ СЕ СЪДЪРЖА ИЛИ ВЪВ ВЪПРОСА, ИЛИ В ПО-ДОЛНИЯ ТЕКСТ.

АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ КАТО "СЪГРЕШИТЕ" ЩЕ ЧУЕТЕ "НЯМА НИЩО, УТРЕ ЩЕ ЗАПОЧНЕШ НАНОВО" ПРОСТО СТЕ ОБЪРКАЛИ ТЕМАТА - ТУК НЯМА ПОДОБНИ ДУМИ. НИТО ТОЛЕРИРАНЕ НА ПОДОБНИ НЕЩА. ЗАПОЧНЕТЕ ЛИ РЕЖИМА ВЕЧЕ СТЕ ЕДНА ОТ ВСИЧКИ И ПОЛУЧАВАТЕ ПОДКРЕПАТА НА ВСИЧКИ И УКОРИТЕ НА ВСИЧКИ АКО СЕ НАЛОЖИ.









Овесените трици не са овесени ядки!
Алкохолът е забранен!
Парафиновото олио е течен парафин!
Калории не се смятат!
Не се мерят порции!
Няма време за хранене!
Няма определен брой хранене, но да не е по-малко от 3!
Закуската е задължителна!
Не стоите гладни!
Диетичните продукти (за диабетици) не са за дюканки!
Триците се ядат и през трите фази! По 3 супени лъжици на ден.
Ядете, докато се заситите!
Какаото е непрепоръчително!
Рачешките рулца са еднакви навсякъде по света и са позволени, независимо от съдържанието!
Кашкавалът  - в 3 фаза!
Млякото Бор-Чвор 0.1  и Култура всички сме го видели , че има 3.6% растителна мазнина, не откривате топлата вода! Може да се яде, има хора, които са отслабнали над 40 кг с всекидневна употреба на Култура



Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част , 130 част


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им


Целта ни е:

От сини блузи:


Да преминем на бели ризи:

« Последна редакция: вт, 28 окт 2008, 01:35 от ЗлаВещица »
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 255
Kaзах ви аз че нашето шерифче най-работо нощно време Mr. Green
Вещи благодаря за новата темичка Hug
Лека и пълна с минусчета нощ

EХа че съм и първа,айде да започват вече минисчетата
« Последна редакция: вт, 28 окт 2008, 07:17 от merito »
Цитирай

Hamburg

Мнения: 467
ЕЕЕЕЕ дочаках! Ехххаааа на първа страничка и за малко да съм първа . Ха дано сега килограмите ми и вашите също светкавично да се изпаряват заедо с всички излишни сантиметри, пу пу дано!  smile3508
Вещи    newsm51
Цитирай

New Zealand

Мнения: 835
и аз успях да се класирам на първа страница! Cool
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро !!!
Аз пък да сервирам първото кафе!

Пожелавам на всички много минусчета.
Ривелка smile3534
Цитирай

Пазарджик

Мнения: 35
Добро утро!
Обещах Ви, че ще започна да пиша вече. Благодаря на всички за хубавите думи.
През всичките месеци Вашите снимки бяха много насърчителни за мен и ме мотивираха достатъчно. Борбата продължава до достигане на целта. Това е засега от мен в този ранен час.
Цитирай

там край морето- Варна

Мнения: 541
Добро утро,
Да се запиша на първа страница, че в тази тема трябва да сваля последните грамчето до целта от 68 кг. Много малко остана, а и утре имам месечинка и тогава ще направя цялостен отчет за свършената работа пред "подотчетния период"  Laughing Wink .Чакам си и МЦ и ще видим кога ще стане да мина в трета, ама аз и не бързам. Smile

suzana63 благодаря за кафенцето.

Цоци къде се губиш? А дано се появиш в тази тема. Не съм те виждала и на балкона, явно си някъде в разход.

Много минуси на всички в тази тема и весел и спорен ден.
Цитирай

Атина

Мнения: 243
            ДОБРО УТРО МИЛИЧКИ   МОМИЧЕТА И ТУНИ,

            Хайде и аз на първа страничка! ВЕЩИ благодаря за новата темичка, неуморна си.
Виках си, че ще те издебна този път да съм първа, обаче народа не  спи, голяма борба за тази първа странвичка!
            Милички, пожелавам лек и усмихнат ден на всички и много минуси!
            ГУШКИ И ФИЛЮДКИ


П.П.     СУЗИ  мерси за кафенцето, ще го пийна по късно, отивам да и доспивам!


           САНИ З - мислех да си доспивам, рекох я да надникна снощи какви сте ги забъркали -
разсъних се мигновено - дали е вярно това  , ма как е възможно. БРАВО, БРАВО, БРАВО! Моите най-сърдечни поздравления! Санка, смело напред - да момичета, аз сериозно се замислям, да изпратим снимков материал в някое списание, за да затворим устата на всички злобари - диетолози.
          МЕРИТО - аз съм те виждала, но МОМИЧЕТА хиляди пъти да ви гледам, хиляди пъти ще се      удивявам и ще се питам      АМА КАК Е ВЪЗМОЖНО! Грда съм, че съм една от ВАС, ОБИ
ЧАМ ВИ  ВСИЧКИ БИВШИ И НАСТОЯЩИ ДЕБЕЛАНКИ!!!
« Последна редакция: вт, 28 окт 2008, 07:06 от ФИЛЮДКА »
Цитирай

София

Мнения: 807
Добро утро  Hug
Браво за невероятните постижения!!! Страхотни сте! Наистина е трудно за вярване!  Hug  bouquet  bouquet Последните няколко дни и аз не вярвам на у... очите си!  smile3525
Надявам се след време и аз да имам такива страхотни резултати! Този път ще отида до края!
Днес е третият ударен ден, резултатите до момента - 2 кг. Чувствам се добре!
Вещи  Hug благодаря за новата тема!   bouquet
Мерси за хубавото кфенце, жмуцвам го и бягам...  Hug
Пожелавам на всички един прекрасен ден!  Hug
Цитирай


Мнения: 4
Добро утро и от мен.  newsm51

 Пожелавам на всички много усмивки и минусчета. Щастлива съм, че ви намерих!!!
Мерито, Бубулинка, Танчето, Sanny, много мотивиращи снимки. Поздравявам ви за постигнатото!...ех, дано и аз един ден да мога да се похваля с такъв резултат Love[/color]

 Hug
« Последна редакция: вт, 28 окт 2008, 07:11 от malka_maimunka »
Цитирай

Nottingham

Мнения: 458
Честита ни нова темичка. Да я запълним с много хубави емоции и минуси. Hug
Вещи, благодаря за нея!  Hug
Цитирай

София

Мнения: 521
Пу и аз на първа, че да спазим традицията - който се запише сваля най-много. Пък и имам с какво да се изфукам още едно килце надолу фук фук. Приятен ден на всички !!!
Цитирай

София

Мнения: 43
Да си пусна тук въпросчето, че в другата вече никой няма да го види  Embarassed
Аз досега си ви четох тихомълком и се радвах на снимките ви (един от най-големите ми стимули и причина да започна режима, благодаря за което   bouquet ), обаче възникна един въпрос. Чела съм малко назад, но не го открих, та - някой ползвал ли е биоактив хром? Защото имам проблеми със сладкото (или то с мен  Whistling), а подсладителите ... не бих искала да ги ползвам (е, докогато издържа, де). Та ... може ли или не може?
  Желая ви хубав, усмихнат и отслабващ ден!
Цитирай

Kruusila, Finland

Мнения: 226
добро утро
надявам се да съм на 1ва страничка че да почна да свалям малко   bouquet
сега се връщам да чета

sanny3 това на първата снимка леля ти ли е?   bouquet браво страхотно постижение
malka_maimunka  няма някой да се е хванал на нашето хоро и да не е успял само трябва да си режимен
ривелка, цоци де сте?????
тонка  Hug тая тема чакаме още минуси от теб а може и снимки Hug
 
 

 
« Последна редакция: вт, 28 окт 2008, 07:37 от cote »
Цитирай


Мнения: 196
Добро утро на всички ранобудни дюканки  bouquetМного минуси днес.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 047 отговора