Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Sf

Мнения: 806
Здравейте,
Реших да споделя с Вас това, което намерих. Защото по принцип поназнайвам кой продукт какво съдържа, но тук в тази таблица е доста обстойно представено Smile В 100 г!!! Особено, ако сме на диетки Twisted Evil Тая табличка може да се окаже полезна в комбинирането на храните Peace

Основни съставки на най-важните хранителни продукти (в 100 гр)
 
 
http://gostilnica.hit.bg/table.htm

Извинете, не успях да се справя с постването на самата таблица, затова Ви давам линка с нея... Не знам как да поствам цяла таблица в тема...
Дано съм била полезна и така   bouquet
« Последна редакция: ср, 13 юли 2005, 14:02 от crossamaia »
Цитирай

София

Мнения: 5 102
10X  Hug
Цитирай

София, кв. Редута

Мнения: 2 711
eee  страшно мерси
принтя веднага  Flutter
Цитирай

Sf

Мнения: 806
Радвам се, че Ви харесва и е така систематизирано:-)

THERION, страхотна е темата ти за LPG, благодаря ти за споделения опит!!

bibi, страхотни малки госпожици си имате!!!
Цитирай

Торонто/Сливен

Мнения: 1 724
И при мен вече е във Favorites.
Мерсаж.   bouquet
Цитирай

Руей

Мнения: 1 017
 Crossing Arms Уфф този хит.бг не мога да го отварям  Mr. Green
Цитирай

Руей

Мнения: 1 017
Много ти благодаря,  crossamaia, за табличката:)

А ето аз какво знам:http://www.calorieking.com/foods/

Преди време си бях свалила и програмата и беше супер, но сега не мога да се

справя Crazy
Цитирай

сърцето ми е до морето

Мнения: 1 305
много благодарности!!!само забелезахте ли калориите на маслото #Crazy
Цитирай

Sf

Мнения: 806
Аз не си падам по маслото по принцип...
Преди вкъщи бяхме луднали по маргарина, но прочетох доста негативни неща за това от какво е направен, а в spidersport.com също попрочетох за истината за маргарина и тотално сме го спряли. само зехтин и по малко краве масло понякога. Вярно е, че зехтинът идва скъпичък, но пък е и икономичен. В редките случаи, когато пържа, ползвам олио.

От маргарина се пълнее не толкова много, както от кравето масло.
Абсолютно не е вярно! В 100 г масло има 750 килокалории, в 100 г маргарин - 745. Виждате, че разлика почти няма. Затова пък в маслото се съдържат ценни мастни киселини, подпомагащи работата на сърцето.
« Последна редакция: пт, 15 юли 2005, 23:29 от crossamaia »
Цитирай

София

Мнения: 220
А някой може ли да ми каже колко калории е една бира от 500 милилитра.
Цитирай

Sf

Мнения: 806
Здравейте отново,
Вижте какво открих за алкохола. Всеизвестно е, че алкохолът е висококалоричен:

Алкохолът съдържа много калории, почти колкото мазнините и стимулира апетита. Опитайте се да го избягвате, за да свалите излишното си тегло. Стандартна чаша бяло сухо вино съдържа 113 калории,  малката бира /330 мл/ - 190 калории, "малкото" уиски, ракия, джин /50 мл/ - 117 калории. Дори хората с нормално тегло трябва да се ограничат до едно питие дневно поради допълнителните калории.

Бирата води до затлъстяване?
Грешка! В 0,5 л бира има само 105 калории. Всичко зависи от количеството на изпитата бира, а най-вече от мезето.
Цитирай

София

Мнения: 220
Сrossamaia ,ти ме успокои. Значи по една биричка без мезе може  beer
Таман се мъча да се огранича до 1000 калории дневно и явно ще компенсирам някаква друга храна за сметка на бирата .
Тъй де , като седна някъде няма да стоя на празна ясла.
Цитирай

Sf

Мнения: 806
Сrossamaia ,ти ме успокои. Значи по една биричка без мезе може  beer
Таман се мъча да се огранича до 1000 калории дневно и явно ще компенсирам някаква друга храна за сметка на бирата .
Тъй де , като седна някъде няма да стоя на празна ясла.

Привет,
За твое улеснение и за точно изчисление на дневния прием на калории, пробвай този метод Smile Така поне ще видиш индивидуално за себе си какъв трябва да бъде твоят личен дневен прием на калории. Дано съм ти била полезна Peace

Жени

Стъпка 1
РП = 655 + (9.6 X кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X години).

Пример
Ако сте на 32 г
Имате ръст 162.5 cm
Тежите 84 kг
Вашият РП е 655 + (806) + (293) - (150) = 1604 ккал

Стъпка 2
Ето как да определите целият си разход за деня:
Умножете РП по коефициента, отговарящ на вашата физическа активност:

   1. Заседнал начин на живот с малко движение = РП X 1.2
   2. Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата)= РП X1.375
   3. Ако се движите със средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= РП X 1.55
   4. Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725
   5. Ако сте изключително активни (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= РП X 1.9

Пример
Ако жената,в горният пример има заседнал начин на живот то нейният общ разход ще бъде РП (1604) по 1.2 = 1925
1925 ккал са енергията необходима, за да се поддържа сегашното й тегло.


Всичко това и подробности може да видиш на този сайт:
http://spidersport.com/weight-control.php

Много мами от форума се запалихме по НВД храненето, да ти кажа - СТРУВА СИ!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.