Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 502 отговора

Cтраната на лалетата...

Мнения: 7 914
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

стартираме така:
 


финишираме така:

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.


Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)


По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.


ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.


......................................
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:




1. Две печени пържоли(свински,пилешки,говежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,чушки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

допълнение : желателно е следкишите да са без млечни продукти.Сладкиши - сухи, без мляко, само яйца, захар и брашно. Желателно черно. И евентуално плод и ядки.
Хапват или 2-3 парченца сладкиш, или 2-3 някакви сладки, или 3 топки сладолед. И накрая - блокче шоколад


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Яде се само плодове. Те съдържат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
допълнение: плодовете в плодовия ден, могат да се ядат както сурови, така и печени (печени ябълки, печен микс). Разрешени са и сухите плодове - може както са сухи, може и накиснати във вода от вечерта. Разрешени са и компотите - желателно без захар и разредени
В плодовия могат да се хапват смесено с плодовете (например за обяд - плодова салата, поръсена със счукани или смлени орехи, бадеми), а могат и самостоятелно (за следобедна закуска - 1 лъжица семки и чай). Важното е, да не са солени и пържени.

За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.


ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!

забележка:

Нека не ви подлъгва количеството храна , което е определено за деня, понеже това си е диета и идва момент, в който като всеки диетичен режим дотежава!

кърмачки , прочетете първо специалния коментар за диетата и кърменето в "допълнителни съвети и коментари"


Рецепти подходящи за "90 дневна диета"
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

нашата табличка


всички рецепти и съвети са сборни, така че не претендираме за авторките права


Цитирай

Испания и Стара Загора

Мнения: 1 035
записвам се първа в новата тема и пускам по 1 следобедно кафенце. Peace

Цитирай

Русе

Мнения: 102
Ето ме и мен момичета, за мен се пада второто място след Ани на новата страничка в новата ни тема. Аз съм малко по - добре, вече се примирих с положението. Довечера ще си ви дочета и ще пиша, че сега имам малко работа  Hug
И много свалени кг. и см. в тази нова темичка  Smile
Звездичка както винаги ни наблюдаваш и следиш  Smile Благодаря за новата тема.
Анииииииии кафето наживо мацко го искам с една 59 кг. мадама  Wink ти си знаеш Hug
Цитирай

Враца

Мнения: 484
Честита темичка!!! Hug

Ани,кафето е страхотно!!!Благодаря!!!

Аз днес съм режимна-на закуска една круша,а сега-три малки ябълки

Целувки на всички!!!! Hug Hug
Цитирай

на поляната с цветя

Мнения: 99
Хайде честита нова темичка  bouquet
Да се напълни с много минусчета. Благодаря за следобедното ароматно кафенце. Ани за теб Hug  bouquet
Аз днес съм на 4-ти ден-плодчета. И да се похваля до сега съм адски стриктна в режимчето. От сутринта пих кафенце, хафвам едни много вкусни червени ябълки и съм постоянно жадна-та пия и много вода(да ви не казвам как през 5 мин. тичам до 00 Laughing)
Днес ще си изкарам с плодчетата, но да ви кажа още от сега съм се замечтала за утрешния белтъчен ден-леле какви пилешки пиржолки ще си метна утре на скарата Crazy hahaha

Момичета кажете ми възможно ли е по това време на деня кантара да показва по-малко килограми от сутринта. На 3-ти сутринта бях 86кг. Тази сутрин се мерих показваше 85кг., а сега в 15.30ч. изведнъж показва 83-84-с около 1.500кг. по-малко от тази сутрин. То и аз съм в цикъл от онзи ден и много вода задържам явно. Но днес и като е лунната, знам ли newsm78-може да съм освободила водата. Я кажете какво мислите-дали кантара вече ще ми става приятел Praynig?
« Последна редакция: чт, 06 ное 2008, 15:35 от janeta* »
Цитирай

София

Мнения: 33
Аничка, много красиво кафенце. Благодаря   bouquet!
Особено за кафе-маниак като мен изглежда като нирвана.
На мен днес трябваше да ми е въглехидратен ден, но го размених с лунен, но да ви се оплача - лапнах един суров бадем съвсем несъзнателно  Mad Много ме е гняв на себе си, направо се пръскам през гърба от яд.
Общо взето разчитам на лунните дни и на последващия плодов, за да размърдам малко килограмите, че иначе яко съм застопорила на едно място.
Утре ще докладвам как ми се е отразило.

Много целувки и  Hug на всички  Flutter
Цитирай


Мнения: 188
Цоп и аз в новата тема Laughing
Много минусчета за всички да има Hug
Аз днес съм на круши,надявам се ще го изкарам ,нямам проблем с плодовия но хапвам повече плодчета Laughing

Хубав следобед

Цитирай

в сърцето на моето Слънце

Мнения: 708
Хоп троп!
Аз лунувам днес момичета. До сега е супер - 1 кафе и 1 чай за обяд. Не ми се яде, но то сигурно е защото продължава да ми е адски криво...
Цитирай

София

Мнения: 210
Еееей, и аз да се разпиша, че нещо ви изтървах напоследък.
Благодаря за новата темичка, Звездичке   bouquet

Ани, то това кафе и на мен ми се допи, много красиво бееее.

Ели, честита победа! Като ги гледах - еми нямаше кой друг да спечели. Продължавай все така, а за това дето казваш за мъжете, спокойно ще дойде момента когато ще те ценят, уважават и обичат, а тези, които не са го направили, някой ден ще съжаляват. Дай си почивка от мъжете, излизай с приятелки, малко женска компания (аз винаги съм била в мъжки компании, а сега нямам никаква, и така ми се иска някой път да се съберем само жени някоя вечер и да си говорим за всичко, но....може пък и да стане някой ден).

Днес съм на варива, и ям картофена салатка (мъж ми снощи я направи, докато приспивах и кърмех бебка). Ама нещо в повече ми идва дажбата, та може към 16-17ч пак да си хапна Smile
Снощи малко съгрешихме, защото вечеряхме в 21ч, просто тогава станаха мръвките (явно свекърите са яли и трябваше пак да си направим, но нищо де, не мисля, че е фатално). Довечера пак картофки, а утре сладичко....

Жанет, аз така едно време мн страдах по голямата ми любов, и както бях едно лъчезарно и вечно усмихнато момиче, така станах мн мрачна. След като ми премина (колко ми е преминало аз си знам де, но...) реших, че няма да позволя вече никой да ми скрие усмивката от лицето и за сега се справям. Надявам се все така да си остана позитивна и да не се ядосвам излишно (то почти винаги е за глупости). Само дето не мога да науча и мъжа ми да е такъв, той се ядосва за щяло и нещяло, макар, че поне пък бързо му минава, но му вреди малко или мн на нерната система, а и с тия кг и на сърцето. Така, че пожелавам на всички ви, да сте мн усмихнати, позитивни и красиви, най-вече във вашите очи!

Едно време като бях слаба се заглеждах по по закръгленки девойки и си виках "ей, гледай колко хубаво дупе има, като е по-голямо, и как си изпъва напталоните, а не като при мен да ми висят като на подарено". А сега искам да отслабна - няма угодия, нали Smile Но все пак има хора дето слаби не им е хубаво, а по-пълни изглеждат мн по-добре. Така, че то си е и до ген. И се радвам, че тук няма вманиачени да станат манекенки (демек, само кожа и кости).

Голямо писане му ударих, ама няма да ми се сърдите  Embarassed

Хубав и режимен ден, момичета! (аз лунната няма да мога да я спазвам, а и все пак кърмя, по 1 ден на седмица мн ще идва).
Цитирай

Испания и Стара Загора

Мнения: 1 035
Ели,злато,много ниско сваляш летвата.59кг си е блян за мен. Hug
Stelxen  този аватар не ти отива,няма нищо общо с теб. Hug
lilluu един бадем не е проблем.Важното е че си спряла навреме. Peace
janeta* любимия ми ден е белтъчния. Love
Цитирай

София

Мнения: 33
Днес съм май по-активна в темата от обикновено, ама не ми се работи и си търся поводи да се разсейвам.  hahaha

Искам да споделя нещичко...Досега се рових в Интернет за режимчето ни и попаднах на един блог на една мацка, която черпи инфо от руските форуми. Там тя споделя, че ако смъкването на килограми стопира и задържате да се приложи следната схема на редуване на дните за период от 2 седмици:
1. Протеинов ден
2. Варива;
3. Плодов ден;
4. Протеинов ден;
5. Въглехидратен ден;
6. Плодов ден

След тези 2 седмици се връщате към нормалното редуване на дните, но е допустимо и да останете на тази схема до края на режима, ако ви допада повече.
Ето и линк към блога http://undiet-90daydiet.blogspot.com/2007_04_01_archive.html.
Как ви се струва схемата момичета?
Аз мисля, да я пробвам, ако след като МЦ дойде не се размърдам, че ще стане месец, а нищо.

Цитирай

Испания и Стара Загора

Мнения: 1 035
lilluu схемата изглежда много добре.Мисля след като свърша японската ,да започна направо по нея.Тъкмо до тогава ще кажеш дали има ефект. Peace
Цитирай


Мнения: 188
Аз ще пробвам тази схема от утре, утре ми е протеинов.Дано да размърда нещо Hug
Цитирай

на поляната с цветя

Мнения: 99
Момичета трябва ми съвет от вас. Днес ми е плодовия ден, но вкъщи има маслини и ми се хапва нещо солено, че цял ден от ябълки и банани ми много сладко. Кажете само плодове ли може днес? Може ли да хапна и малко маслинки?
Цитирай

Варна

Мнения: 47
Здравейте момичета Hug искам  да  честита новата темичка Hug ани видях че питаш къде се губя Whistling еми скатавах се защото вместо да свалям качвах ooooh! днеска ми е много готино защото издържах луничката Party друго което забелязах че повечето ,който мислят да съчетаят лунната диета с тази но не знаят как newsm78 от опит казвам,че  когато има луна ,карам лунната диета и пропускам деня който ми се пада по този режим и продължавам със следващия ден от диетката Hug Пожелавам ви лека и усмихната вечер и  да отчетем много минуси в новата темичка newsm51 Успех момичета  newsm10 Обичам ви и вярвам че заедно ще постигнем това което искаме Hug Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 502 отговора