Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 27 ноем. 2008, 11:42 ч.

Спорт и бременност

  • 3 337
  • 16
  •   1
Отговори
  • София
  • Мнения: 17
Здравейте, момичета!
Пускам тази тема, защото си мисля, че е важно да мислим не само за бебчетата, а и за нас самите. Все пак е важно да се чустваме добре в кожата си, нали така? А спорта е едно от нещата, които ни зарежда с положителни емоции.
Видях, че няма такава тема в БИБЛИОТЕКАТА и ще помоля да не пишат хора, които са тук за да се заяждат с новаци като мен.
Ще съм благодарна на тези, които споделят опита си от спорт по време на бременност.
Всъщност аз планирам бременност, но много обичам движението. Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и не ми се иска да спирам.
Зная, че бременността е състояние, в което трябва да се пазим, но все пак съм на мнение, че леките физически упражнения са много важни и полезни и за нас и за плода.
Така че, ако сте наясно, споделете какво е препоръчително и какво не да се прави?
Благодаря на всички отзовали се   bouquet

# 1
# 2
  • Пловдив
  • Мнения: 17 405
Като забременееш може да запазиш физическата активност,която си имала преди това.Ако си ходила 3 пъти седмично на фитнес,можеш да продължиш да го правиш.Като гледаш да не вдигаш тежко.
Не е хубаво,притеснени за фигурата си и вече бременни,да започнем да се изхвърляме  с физическо натоварване,което не сме правили преди.

# 3
  • велико търново
  • Мнения: 135
А знаете ли дали е вредно да се кара колело докато се правят опити за забременяване? От няколко места чувам че не бива и ме е страх да си карам велоергометъра, но докато се ровех из мрежата никъде не открих нещо подобно. Само за мъжете е противопоказно. А за жените?

# 4
  • между два континента
  • Мнения: 568
Да, само за мъжете важи това. Специално съм търсила в google информация по този въпрос и никъде не споменават, че колоезденето при жените по някакъв начин би повлиало на опитите за забременяване. Дори го препоръчват като спорт, подходящ за бременни, при условие, че се практикува умерено и винаги с бутилка минерална вода под ръка  Flutter

# 5
  • велико търново
  • Мнения: 135
Благодаря ти за отговора:) И аз се рових много и нищо не намерих. Явно това е някакво суеверие. А велото вече хвана прах:))

# 6
  • между два континента
  • Мнения: 568
Ако търсиш на английски, със сигурност ще намериш информация. На български нещата стоят по друг начин  Rolling Eyes

# 7
  • Мнения: 945
Да раzкажа от собствен опит...

След като zабременях продължих да се zанимавам със спорт така, както и преди да zабременея. Само гледах да не вдигам тежко. Към 20та седмица престанах да тренирам коремните мускули, че корема ми порастна. След 20та седмица единя ден спорт го zамених с йога zа бременни zаради специалните упражнения zа подготовка zа раждане. След 30та напълно преминах на йога zа бременни и така до 38ма. 2 седмици преди да родя престанах с трудните упражнения и наблягах на раzтягане.

Реzултатът... гърбът не ме е болял по време на бремеността, асансьор полzвах само споледните няколко дни, качих 8 килограма и в общи линии се чуствах една много горада и активна бременна.  Wink Надявам се следващата ми бременност пак да е такава

# 8
  • София
  • Мнения: 706
Аз спортувам в къщи, имам си домашен степер, от онези малките, които можеш да си купиш в техномаркет и т.н. Карам го по 30 мин. почти всяка вечер. До сега съм спортувала аеробика последните 5 г.,много ми липсва активното движение, но не искам да рискувам.Наистина си ме е страх,защото знам колко дълго пробвахме за дете, а съм още доста в началото. Ще отслабваме после, нека всичко да завършип успешно.Но внимавам и какво,колко и кога си похапвам!

# 9
  • На най-хубавото място
  • Мнения: 54
Здравейте. Да попитам и аз по тази тема какво мислите за бягането, става вапрос за бавно темпо по 2-3 км? Благодаря

# 10
  • между два континента
  • Мнения: 568
Който и да е било спорт - бягане, колоездене, плуване и т.н. може да се упражнява по време на бременност, стига преди това бременната да го е практикувала. Преди години четох за една професионална боксьорка, която продължила да тренира до незнам си кой месец...  Shocked
Важното е по време на бременност, жената да си даде сметка, че тялото и не може да търпи такива натоварвания както преди и да се съобразява с времето, темпото и интензитета на упражненията. Най-важните неща, с които трабва да се внимава е - да не се дехидратира организма, да не се стига до задъхване и да се избягват коремните преси и вдигането на тежко...

# 11
  • София
  • Мнения: 1 236
А някой може ли да дае сайтове с упражнения за в къщи,по-специално йога ме интересува,4е нещо гърба много по4на да ме боли,а съм още съвсем в на4алото Tired

# 12
влизаш в DMCA-removal-from-Google  и търсиш pilates. Много добра гимнастика. И аз имах проблеми с гърба и ги оправих. Препоръчвам Simple Smile

# 13
  • Мнения: 2 110
Хубаво е да спортуваш ,но аз не бих продължила по същият начин ,ако забременея. Не знам дали ще бъде опасно ,но не съм сигурна че ще се чувствам спокойна. Ще подържам физическата си активност ,но доста по-умерено.

# 14
  • Лондон
  • Мнения: 427
Темата е много интересна, тук в БГ не се говори много за физическата активност през бременността, а тя всъщност си е много важна. Търсете материали на английски, има в изобилие. Не знам дали има и организирани класове за аеробика и йога за бременни, но това е най-полезното и същевременно много приятно.
От моя опит - последните 15 години не бях спирала аеробика и фитнес, по около 4 пъти в седмицата, имах много лека бременност и продължих в това темпо, но смених тай-бо (combat) и аеробиката с повече разстягане, ходене на пътека и този уред, който е все едно ходиш с големи крачки, не зная как се казва. Коремните преси ги спрях през 16-17 седмица. И много ходих пеш, поне по 2 часа след работа. Всичко това ми се отрази много добре, до самия край си бях във форма.
Предполагам обаче, че за тези които имат проблеми, всичко това трябва да се съгласува с лекар
Успех

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт