Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Красива мама
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 18 отговора

Sofia

Мнения: 3 162
Наистина вече ми писна, е , омръзна ми да си гледам шкембето #Cussing outСама не мога да започна-трябва ми нещо като стимул EmbarassedСтига вече, баста NaughtyКажете моля как да го направя плоско и стегнато Love, че отгоре на това и пиърсинг(ох, така ли се пише Rolling Eyes) ми се иска.
 Споделяйте, не ме жалете Mr. Green
Цитирай
и аз имам същия проблем, не че някога съм имала супер стегнат корем, но след раждане ми остана малко. Ходех на фитнес и наблягах на коремните мускули, НО ходех само 3 месеца, което е нищо. Трябва редовно да се правят коремни преси. Ако някой знае друг метод да го сподели и на мен ми е много интересно.
Цитирай


Мнения: 9 963
И при мен проблемът е на дневен ред.
Зависи каква е причината- дали коремът е от натрупване на мазнини, подуване от лошо храносмилане, отпуснати коремни мускули...
Аз опитвам системен подход- боря се срещу всичко изброено, но резултат още няма. Нещо май не ми достига воля  Embarassed
Цитирай

Sofia

Мнения: 3 162
.
Зависи каква е причината- дали коремът е от натрупване на мазнини, подуване от лошо храносмилане, отпуснати коремни мускули...
:

Ох, знам ли ?По скоро според мен са мазнинки Embarassed, но също така забелязвам , че и малко да хапна, а какво остава да пия нещо било то и вода, и веднага ми се подува и усещам една тежест и въобще немога да се понасям SickА преди да забременея ядех за 3-ма(без майтап) и никакви ядове, а сега явно трябва все гладна да ходя ooooh!
Цитирай


Мнения: 9 963
Ох, знам ли ?По скоро според мен са мазнинки Embarassed, но също така забелязвам , че и малко да хапна, а какво остава да пия нещо било то и вода, и веднага ми се подува и усещам една тежест и въобще немога да се понасям SickА преди да забременея ядех за 3-ма(без майтап) и никакви ядове, а сега явно трябва все гладна да ходя ooooh!
Същият проблем го имам  Sad
Опита ли с разделно хранене?
А освен това спортът е задължителен ако искаш стегнат корем- коремни преси, лицеви опори, бягане...
Абе изчела съм много нещо по темата, но проблемът ми си "виси" Mr. Green
Цитирай

sofia

Мнения: 1 517
Първо трябва да се изчистят всички мазнини и после се работи за стягане и релеф.Бих ти препоръчала нисковъглехидратната диета за 2-4 седмици и след това упражнения за стягане
Цитирай

София

Мнения: 6 154
1. Диета за изчистване на мазнините.
2. Всеки ден коремни преси /ако можеш и по 2 пъти на ден още по-добре/. Наблягай на долна и странична преса.
3. Крем/гел или лосион за стягане /това за да се стегне кожата/.

 Можеш да включиш тичане, въобще всякакво друго физическо натоварване.
Горните три точки трябва да ги правиш едновременно и да имаш желание и воля. Резултатите са бавни и трябва упоритост. За седмица/две или месец стегнат корем няма да стане  Peace
Цитирай


Мнения: 9 963
На мен коремът ми е много "стегнат" сутрин преди да хапна или пийна нещо. Но само няколко залъка или глътки са достатъчни да заприличам на бременна в 4-5 месец. Някой ако ми каже това как се оправя, ще го благославям цял живот  Hug (дано решението да не е да не приемам нищо  Mr. Green)
Цитирай

София

Мнения: 6 154
На мен коремът ми е много "стегнат" сутрин преди да хапна или пийна нещо. Но само няколко залъка или глътки са достатъчни да заприличам на бременна в 4-5 месец. Някой ако ми каже това как се оправя, ще го благославям цял живот  Hug (дано решението да не е да не приемам нищо  Mr. Green)

Храниш ли се редовно?
Цитирай


Мнения: 9 963
Храниш ли се редовно?
Да, на често по малко и избягвам течностите по време на ядене. Въпреки това корема ми става като балон  Embarassed
Цитирай

Sf

Мнения: 806
На мен коремът ми е много "стегнат" сутрин преди да хапна или пийна нещо. Но само няколко залъка или глътки са достатъчни да заприличам на бременна в 4-5 месец. Някой ако ми каже това как се оправя, ще го благославям цял живот  Hug (дано решението да не е да не приемам нищо  Mr. Green)

Рени, миличка,
Не се отчайвай, какво да кажа аз дето си нося тлъстинките по коремче и сега пухтя с коремни преси, малее, в началото как трудно се правят...
Хапвай повече фибри, овесени ядки, кълнове и наистина коремните преси ще ти помогнат:-) Ама трябва постоянство, бейби:-)
Цитирай

In transit

Мнения: 1 668
shoni опитай с регулавит 2 или с зелен чай, малко помага за корем, поне няма да задържаш течности. А иначе гимнастиката е задължителна, без нея неям ефект, гледам по себе си, с много мъка се прибра моя. Диетата, която са ти предложили е съшо добър вариант, а най-добре е като съчетаеш всичко. Успех мила!
Цитирай


Мнения: 1 854
Само искам да допьлня,4е и вьртенето на обрь4 сьщо помага за оформяне на талията и прибиране на корем4ето.Аз диети трудно спазвам,но с удоволствие вьртя обрь4.През зимата дори,когато 4овек не може да ходи толкова 4есто на разходка-това си е сьщо добра алтернатива.Аз винаги го сь4етавам с гледане на телевизия и времето минава неусетно Smile
Цитирай

Sofia

Мнения: 3 162
Благодаря ви момичета!От днес вече се опитвам да спазвам някои условия, като за начало започнах с 20 Embarassed коремни(повече нъц).
Специално питане към Биби(адашката Very Happy):каква е тази диетка  ooooh! и повече инфо, ако може за коремните(аз знам един вид и тях си правя-от типа легни-стани с ръце зад тила).

Микки, благодарско и на теб, но този регулавит не пречи ли на кърмещи Embarassed

Само искам да допьлня,4е и вьртенето на обрь4 сьщо помага за оформяне на талията и прибиране на корем4ето

Още днес отивам до пазара да си купя обръч.Като малка това ми беше един от любимите уреди за спорт Laughing
Цитирай

София

Мнения: 6 154
Благодаря ви момичета!От днес вече се опитвам да спазвам някои условия, като за начало започнах с 20 Embarassed коремни(повече нъц).
Специално питане към Биби(адашката Very Happy):каква е тази диетка  ooooh! и повече инфо, ако може за коремните(аз знам един вид и тях си правя-от типа легни-стани с ръце зад тила).


Е, щом си адашка ще ти кажа  smile3503

Диетата - каквато и да е. Добър вариант е НВД-то, но всеки организъм е различен и за това сама трябва да намериш "твойта" диета.  Въпроса е да минеш на диета, за да се стопят мазнините, защото дори и да има мускули от долу - те са скрити от сланинките и корема изглежда висящ.

Нормалните си преси работят за горната част на корема /от гърдите до пъпа/ - там не са толкова много мазнините, както под пъпа.

Коремните преси - за долна преса /демек от пъпа на долу Wink/ лягаш по гръб, вдигаш краката /прави/ и след това пускаш бавно на долу, без да ги допираш до земята. 10-15 повторения.
Друго упражнение /на мен ми е по-неприятно/ - хващаш се за лост да висиш и вдигаш краката на горе /пак прави/.

Странична преса - лягаш по гръб, свиваш единия крак и започваш да правиш " легни-стани с ръце зад тила" към свития крак. След това същото, но към другия. Можеш да свиеш и двата /ако ти е по-удобно/ и да редуваш 1 към ляв крак, 1 към десен крак. Правиш колкото можеш повторения.


Не можах да издиря снимков материал за по-нагледно, но се надявам добре да съм го обяснила  Rolling Eyes

Ето повече инфо за коремните преси  Peace
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 18 отговора