Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 20 юли 2005, 14:54 ч.

Фитнес и бременност!

  • 6 380
  • 15
  •   1
Отговори
  • Мнения: 7 664
Здравейте:lol: Вчера разбрах, че съм бременна във 2-рия месец и... сега съм много щастлива и много объркана. Досега редовно тренирах с тежести и интервално кардио в отделни дни, какво да правя оттук нататък?! Shocked
Не искам да се залежавам и да ям за двама, още повече, че в момента имам страшно много енергия!

# 1
  • в село на завоя преди Шенген
  • Мнения: 4 244
Аз тренирах нормална фитнес програма през цялата бременност
Постепенно намалих трудността и килограмите като наблягах повече на пътечката и колелото с много бавно темпо
2 седмици преди термина спрях да тренирам
Ходех 3 пъти седмично на тренировки и винаги с сауна завършвах
Дано да съм ти била полезна

# 2
  • на върха
  • Мнения: 6 462
Със сигурност ще трябва да понамалиш темпото, но не се отказвай изцяло Wink До 3-ти месец доста бях ограничила фитнеса, но след това не ти пречи да правиш упражнения за гръдна мускулатура (все пак не с големи тежести), пътечка, велоергометър и степер.
Успех!

# 3
  • Burgas
  • Мнения: 7 186
Ако нямаш противопоказания може да ходиш на фитнес, но с доста олекотена програма, без тежести и натоварвания и е добре да бъде под контрола на специалист.
Аз лично спрях фитнеса в момента, в който разбрах, че съм бременна, защото не ми се рискува. Не бих казала, че съм се отпуснала, даже изобщо. След раждането ще започна пак да ходя при първа възможност.
Ако си тренирала досега, дори и да спреш с фитнеса до края на бременността, след това като тръгнеш отново бързо ще влезеш отново в ритъм и форма след няколко тренировки. Много по- трудно е за хората, които никога не са тренирали.
Не се вманиачавай, засега гледай ти и бебо да сте добре, после ще наваксваме.  Peace

# 4
  • Мнения: 6 142
Като дежа-вю ми са тия теми... Не ми се връзвайте, ама сигурно всяка новорегистрирана мама я пуска Grinning
виж тук
http://www.bb-team.org/women/000649.php
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=7922
Моля, ако модераторите считат, че противоречи направилата във форума да се пускат теми от други форуми, да ми изтрият постинга.
Темите по темата тука са лесно достъпни с търсачката  Wink, тъй че няма да ги соча.

# 5
  • високо
  • Мнения: 4 366
ми първо - честито и лека и безаварийна!  Grinning аз ходех на фитнес до 6 месец...сигурно щях и още да ходя, но имах контракции и ми беше противопоказно...велоергометър и тичкане по пътечката - това практикувах...другите работи ги зарязах...правилото е да не се задъхваш, да пиеш много вода докато тренираш и общо взето по-полека Wink ако получиш контракции или виене на свят - спираш моментално, лягаш и дишаш дълбоко/това съм го чела, не ми се е случвало/...

# 6
  • Мнения: 7 664
Благодаря ви Laughing Laughing
Значи, продължавам да си тренирам, но малко по-внимателно Laughing
Съжалявам, че за някои темата ми звучи deja-vu, но в момента каквото и да напиша, ще е така. Новината ми дойде като гръм от ясно небе и още нищо никъде не съм прочела   Tired

# 7
  • Мнения: 6 142
Благодаря ви Laughing Laughing
Значи, продължавам да си тренирам, но малко по-внимателно Laughing
Съжалявам, че за някои темата ми звучи deja-vu, но в момента каквото и да напиша, ще е така. Новината ми дойде като гръм от ясно небе и още нищо никъде не съм прочела   Tired

Е, не се сърди, де!  bouquet
Не исках да те засегна. Щом си нова във форума, ще имаш тепърва време да прочетеш старите теми. Споко сега, да не се стресираш  Grinning Леко бременеене и приятно спортуване.

# 8
  • София
  • Мнения: 6 154
Eдин линк и от мен:
http://www.tialoto.bg/tonus/article.php?id=16

# 9
  • Мнения: 7 664
Хм,  Thinking на снимката в статията съм аз около Нова Година Grinning Grinning
ще тренирам и ще внимавам!

# 10
  • Мнения: 6 142
Много си хубава  Grinning

# 11
  • Мнения: 7 664
Сериозно  Thinking ръцете и раменете й са същите като моите, само главата не е моята Laughing Laughing
Момичета, снощи ходих на тае бо за начинаещи и много ми хареса. Мисля този месец да заменя интервалното кардио с тае бо, а след 3 месец пак ще бягам в парка! Laughing

# 12
  • Мнения: 6 142
Аз не бих ходила на таебо. Не знам твоята инструкторка какви ги прави, аз ходех при един републикански по таекуондо, дето води и таебо, ама с много подскоци и препускане из залата. В моя случай - крайно неподходящо за начална, а и за по-напреднала бременност. Но ако си сигурна, че няма да прегрееш и че пулсът ти остава в норма, давай.

# 13
  • Мнения: 7 664
Споко Simple Smile аз ще ходя в група за начинаещи, вчера ми беше за първи път. Изобщо не се изморих, само се изпотих, защото в залата беше много задушно.

# 14
  • Мнения: 6 142
Виж какво намерих по твоя въпрос: "Is Tae-Bo safe during pregnancy?
Tae-Bo, like any other exercise that includes a cardio, flexibility and strength component, is a good adjunct to your training program while pregnant. Just be careful with fast, uncontrolled movements and jumping or high bouncing activities. Be aware that as your pregnancy progresses, your postural changes may require you to use a smaller range of motion when exercising. Avoid the fast kicks and high leg thrusts if you have any problems with your hip muscles or groin. Talk to your physical therapist for further modifications or precautions.

- Carl Petersen, Physiotherapist" - http://www.fittodeliver.com/answers.html

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт