Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 3 дек. 2008, 16:16 ч.
  • Преглеждания  14 335  Мнения  212  Онлайн  1
Отговори
  • София
  • Мнения: 1 334
Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 17 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.

Реклама
# 1
  • София
  • Мнения: 1 334
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                       Закуска - горчиво кафе                                                                                   

Обяд - две твърдо сварени яйца 

Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар   

Обяд - две твърдо сварени яйца                                   

Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   

Обяд - зеленчуци , плодове

Вечеря - две твърдо сварени яйца



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                                 

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                               
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
 
Обяд - риба печена с домат
 
Вечеря - прескача се 



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                   
 
Обяд - две големи парчета пилешко месо                                                 
 
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе 

Обяд - парче месо, плод

Вечеря - по желание 



Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.


Таблица с Хранителни продукти



# 2
  • София
  • Мнения: 1 334
По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?



# 3
  • София
  • Мнения: 1 334
Здравейте мили "японки"!    bouquet

Пожелавам на всички ви много минуси в новата тема!

Последна редакция: ср, 03 дек 2008, 16:41 от Stephy

# 4
  • ...
  • Мнения: 3 077
едно стимулче от мен , за мооооого свалени килограми 
нека за празниците изглеждаме така :  Laughing
 

# 5
  • Пловдивъ
  • Мнения: 2 631
Ето ме и мен, записана в новата темичка  Hug

# 6
  • Мнения: 309
Ето ме и мен, записана в новата темичка  Hug
Хоп , и аз също. Wink Успех на всички!

# 7
  • Мнения: 0
Хайде и аз да се запиша в новата темичка....Нека да свалим мн кг, да добием самочувсвие и стимул да са ни приказните коледни празници  

# 8
  • Пловдивъ
  • Мнения: 2 631
Момичетаааа, имам сладолед в хладилника и само за това мисля.....  newsm56
Отдавна си изядох яйцата и сега правя по малко от различни видове упражнения  jump, като вероятно ще завърша с велото....
Ама този сладолед, дето ме изкушава  nuts  33uu
Вие как сес правяте, къде сте??  Hug

# 9
  • в очите на двама мъже
  • Мнения: 1 367
Здравейте!Трети ден съм на японската диета,но не съм мръднала нито грам.Спазвам стриктно условията,имам само едно прегрешение,и то с една хапка от забранена храна.Къде бъркам?

# 10
  • Мнения: 309
Стели , да не би да ти идва скоро МЦ?
Аз няма с какво да се похваля .Временно спирам диетата , докато ми свърши МЦ .До тогава ще хапвам ще ограничвам некой неща  .
Ще бъда с вас да ви подкрепям .Скоро пак ще съм във вашите редици - горда японка.
Целувки и прегрътки на всички! Heart Eyes Hug
И не забравяйте , яжте , за да отслабнете! С глад не става !

# 11
  • Пловдивъ
  • Мнения: 2 631
По едно кафенце за събуждане???  Flutter


Ето ме на линия, втори ден в цикъл. Кантара не бе благосклонен тази сутрин и ме показа само -100гр., но на мен най-кофти дни са ми втори и трети, така че мисля, че е от цикъла.
Снощи се поизкуших и хапнах 4 сурови лешника  Crazy Не вярвам да са ми се отразили въобще  Flutter
А иначе правих различни упражнения - по малко, но все пак правих... Днес ми е ден за антицелулитните такива.
Днес гладът ще е по-малък, но отсега почвам да си мисля как ли ще се издържа утре без вечеря??  ooooh! Само с едно ядене за деня  Tired Мъка, мъкааа......

# 12
  • Мнения: 0
Здравейте, японки! От днес пак на линия, което значи отново първи ден, но този път от 53кг. Стискайте палци да издържа, че май волята ми е по-малко от миналия път Rolling Eyes

# 13
  • ...
  • Мнения: 3 077
Добро утро ,
kafe   Hug  мерси за кафенцето
аз съм -1 кг. с много прегрешения (все нещо ме изкушава ве4ер)  Tired

# 14
  • pazardjik
  • Мнения: 270
Добро утро и от мен.Кафе благодаря за кафенцето.rainfall и аз от днес съм пак на линия и пак почвам от първият ден успех ти желая и нека този път и двете да издържим до края  Hug.

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт