Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 399 отговора

София

Мнения: 3 387
Старата тема: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=300611.0




Диетата: пие се по 2 кофички кисело мляко на ден.

Позволено е:

може да се вечеря със някаква салатка(зелена, зелева,
шопска)- но не в големи количества -200гр някъде
течности каквито ви влекат - вода, сокове, кафета, прясно мляко, чай -
може и със мед   
така че може и  плодови млека да се  ядат, може и да си смесвате
млякото с лъжица мед - инъче бързо втръсва само мляко
 
общо взето е това
ограничения за сол няма
и на тараторче може да се яде млякото
може по един -два плода на ден

Защо е полезно млякото?

Безспорно е, че млякото не може да бъде заменено от нито един друг
хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества –
белтъци, захари, мазнини и витамини. Мастните киселини, съдържащи се в
млякото, неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на
стареене. 1 чаша прясно мляко набавя 1/3 от необходимата дневна доза
витамин В2, В12, А, йод, магнезий и калций. Чрез млякото калцият се
усвоява най-пълноценно.

Някои хора не могат да консумират съдържащите се в прясното мляко
белтъчини и лактоза. За тях киселото мляко е чудесно решение.
Млечно-киселите бактерии, използвани при производството на киселото мляко, изработват
ферменти, превръщащи лактозата в млечна киселина, която се понася
изключително добре. Количеството млечна захар в киселото мляко е по-малко,
отколкото в прясното. При ниски стойности тя не оказва никакво
отрицателно влияние върху стомашния тракт. Напротив, киселото мляко подобрява
храносмилането и поддържа баланса на чревната микрофлуора. То
неутрализира вредното влияние на антибиотиците върху организма като същевременно
се явява природен антибиотик. Киселото мляко унищожава опасните бактерии
стафилококи, стрептококи, тифусни пръчици.

Благодарение на съдържаща се в него бактерия Lactobacillus bulgaricus,
киселото мляко укрепва имунната система. Lactobacillus bulgaricus
спомага за бързото усвояване на млечния белтък – 91% на час. Бактерията
подтиска развитието на гнилостните бактерии и така намалява отделяните от
тях токсини.

Киселото мляко е диетичен продукт, универсална храна и служи както за
профилактика, така и за лекуване на множество болести.



Шест начина за намаляване на апетита

Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати.
Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички
необходими хранителни вещества, да ви дава достатъчно енергия, без да е в
излишък.
Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат.
Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са
пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва
препъни камъка на всяко подобно начинание.
Предлагаме ви шест начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад,
които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата
си каквото ви попадне.


1. Поставете си цел
Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да
спазвате новия хранителен режим.
В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и
така, докато свикнете да се храните по новия начин.

2. Мотивация
Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с
пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новия ви хранителен
режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.

3. Не се обвинявайте
Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от
„забранените храни“. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали
усилията ви.
Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни
тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се
излиза трудно.
Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.

4. Закусвайте
Казвали сме го много пъти, но няма да ни омръзне да го повтаряме,
докато не се уверим, че всички закусвате прилежно.
Закуската е най-важното ядене за деня и никакви оправдания като „нямам
време“ и „не ми се правят сандвичи“ няма да ни минат.

5. Пазарувайте здравословно
Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с
пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба.
От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки.
Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед
е много по-полезно от дъвченето на бисквити.

6. Различавайте глада
Има голяма разлика между това да изпитвате глад или просто да ви се яде
нещо.
Можете да разберете лесно дали органзимът ви има нужда от храна или
просто ви подвежда, като си представите сочна пържола и салата.
Ако картинката предизвика приятни емоции у вас и ви се прииска
моментално да изядете въпросната пържола, значи ви е време да се храните
отново.
Ако видът на месо обаче не ви хареса, значи мозъкът ви се опитва да
прецака диетата ви, като ви кара да ядете нещо сладко. В такива случаи
трябва да се разсеете за известно време.
Пийнете малко вода, правете нещо различно, разнообразете се. Чувството
ще изчезне от самосебе си.

Независимо дали сте мъж или жена, трябва да имате предвид няколко
основни правила
-Хранете се често,но на малки порции.
-Не гладувайте. Организмът ви после ще си навакса всичко, при това с
допълнение.
-Радвайте се на храната. Удоволствието от яденето не бива да изчезва,
само защото сте на диета. Има стотици вкусни и полезни храни.
-Спортувайте. Без движение всяка диета е наполовина по-малко ефективна.


Успех на всички диетуващи!   Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 387
Момичета, ако желаете нещо да добавя или искате да променя, пишете ми.  Hug
Аз в момента не съм режимна, то и празници идват, но след това се заемам да вляза в релси. Иначе млекце си хапвам, но покрай него и други неща. Килцата и тях ги следя, в момента съм 55, но след празниците се надявам да сваля 2-3 килца.  Flutter
Успех на всички!   bouquet
Цитирай


Мнения: 6 461
За днес - кафе и активия с фибри....но деня все пак не е минал де Wink

Честита нова темичка Hug
Цитирай


Мнения: 240
Мацки, ако всичко е по план, в сряда заминавам да работя в друг град и съм с вас.
Снощи и днеска ям като разпрана... Embarassed Embarassed Embarassed
Цитирай


Мнения: 48
NightGone знам, че това което приемам е много малко, но хубавото е, че не усещам глад.. а и като гледам резултатите на кантарчето  newsm44..дава ми повече стимол  Peace тази диета я спазвам за 2-ри път..първия път отслабнах за 1 седмица с 3 килограма и пак не чувствах глад,чувствах се много добре,много лека, но последния ден правихме парти и там много се изложих и качих 1-2 килограма...но сега пак се реших и съм сУпер  Party
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
geleva , Мерси  мила, че си пуснала  новата  тема  Hug Hug Hug Hug
Аз рядко влизам вече Rolling Eyes  само на  работа ходя Smile
Много апетитно си  я оформила  Hug Hug
Дими къде се губиш и ти? Smile  Hug Hug
elizabeth18 и аз сляд сряда заминавам за гадната София и смятам там  малко да стегна коланите  и да мина  вече сериозно на кисело мляко Wink
shokolad4e   радвам се, че имаш резултати  Hug Hug
Лек и диетичен ден Млечни  мацки
Цитирай


Мнения: 240
Уф, огелпи се нещо работата за тоз другия град Confused. Не се знае дали ще замина.
А така ми се иска...
Цитирай

София

Мнения: 28
Здравейте на всички диетуващи  Hug Искам и аз да се присъединя към вас защото никога не съм пазила диета и ми изглежда много трудно да спазвам строги диети  Crossing Arms Но кисело млекце обичам много така че с удоволствие и надежда се присъединявам към вас да видим какво ще постигна  Laughing След като родих ми остнаха 4 килца и искам да ги сваля по бързо пък ако може да стигна до 50кг което ми е било мечта ще бъде още по-добре  Praynig
Аз започвам от днес но искам да попитам дали мога да ям овесени ядки с млякото че много обичам newsm78 Успех на всички и дано за  нова година сме много секси и слабички 35
Цитирай


Мнения: 357
Мъча се да съм режимна,но 2 кг. отгоре #Cussing out
Цитирай

София

Мнения: 3 387
princess85 , сутрин за закуска спокойно можеш да прибавиш и овесени ядки към млекцето. Peace
Пожелавам ти успех!  bouquet Аз също след раждането стигнах до 60 - 62кг и не мърдах по- надолу, но с режима свалих 7 кг. Сега пак съм качила 2-3 килца, но след празниците ще ги преборя. Wink
Цитирай


Мнения: 6 461
geleva , Мерси  мила, че си пуснала  новата  тема  Hug Hug Hug Hug
Аз рядко влизам вече Rolling Eyes  само на  работа ходя Smile
Много апетитно си  я оформила  Hug Hug
Дими къде се губиш и ти? Smile  Hug Hug
elizabeth18 и аз сляд сряда заминавам за гадната София и смятам там  малко да стегна коланите  и да мина  вече сериозно на кисело мляко Wink
shokolad4e   радвам се, че имаш резултати  Hug Hug
Лек и диетичен ден Млечни  мацки
А ти къде се губиш? Hug ....много работиш  bouquet
Цитирай

ВАРНА

Мнения: 1 235
ето, че и прасето е тук bowuu
в последните дни на ремонта вкъщи съм и после отново се мятам във вашите редици Very Happy
Цитирай

София

Мнения: 28
Благодаря geleva   bouquet Успех и от мен на всички.Аз вчера успях да издържа,но вечерта ми беше много трудно мъжа ми да си похапва а аз да гледам и да си хапвам само млекце EmbarassedНо ще се справим някакси 35И добавям овесени ядки но само сутрин защото са въглехидрати все пак
Цитирай

в белята

Мнения: 439
Момичета да попитам ,как стои въпроса със сиренцето, а колко процента да е масленоста на киселото мляко,а ако пием прясно мляко то приспада ли се от позволените две кофички млеко или е допълнително?
Цитирай

в провинцията

Мнения: 237
Е как ги разпределяте тези две млека, че да има за закуска, обяд и вечеря?  newsm78 Нещо много малко ми се вижда... Или аз не съм разбрала диетата. Друго яде ли се освен двете млека през деня и салатата вечерта?
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 399 отговора