Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 31 отговора
Здравейте всички!  Hug На 13 години съм след два месеца навършвам 14. Ето какъв е моя проблем. На ръст съм  по-малка от мойте набори. Тежах 41 кг , но боледувах от грип преди време и свалих 4 кг.  Crying or Very sad Това ме стресна и си направих изследвания , а там ми казаха , че имам нужда от малко повече желязо. Както и да е . Тревожи ме това , че се храня в напълно нормални количества , а не качвам тези 4 кг , които искам да си възвърна. Искам да ги възвърна чрез по-здравословно хранене , а не чрез калорични неща. Някакви идеи !  Confused Thinking newsm78
Цитирай

CA- AB

Мнения: 2 959
...Искам да ги възвърна чрез по-здравословно хранене , а не чрез калорични неща...
аЛнР, поздравления за идеята да пребориш железният дефицит по тоз начин. Но ако целта е да се качат кг, защо не пробваш да завишиш малко приеманата храна, Ти Си в период на усилн растеж сега и тялото Ти се нуждае от повечко хран. материал, а пишеш че се храниш добре? Незнам какво включва менюто Ти, но ако заложиш на пълнозърнестите храни- хлябове, овесени ядки, просото, амаранта, киноа, соята, както и повечко зеленчуци- спанак и други зелени/ не знам какво предлага бг пазара/, бобените култури, лещата, също и ядките/ тиквени, слънчогледови, бадеми, сусама, соята/, месото, млякото/ защото е доста важно за възрастта Ти, за формиране на костите/ не би трябвало да срещаш проблем с желязото?! Анемия ли Ти откриха, с някакъв спорт занимаваш ли се? Успех Ти желая и скоро да постигнеш целта Си! Надявам се скоро и Мадам Бондюел да се включи за да Ти даде компетентен съвет на професионалист!
Цитирай


Мнения: 334
Здравейте всички!  Hug На 13 години съм след два месеца навършвам 14. Ето какъв е моя проблем. На ръст съм  по-малка от мойте набори. Тежах 41 кг , но боледувах от грип преди време и свалих 4 кг.  Crying or Very sad Това ме стресна и си направих изследвания , а там ми казаха , че имам нужда от малко повече желязо. Както и да е . Тревожи ме това , че се храня в напълно нормални количества , а не качвам тези 4 кг , които искам да си възвърна. Искам да ги възвърна чрез по-здравословно хранене , а не чрез калорични неща. Някакви идеи !  Confused Thinking newsm78

Здравейте, aLnR!
Калида Ви е казала вече основните неща, аз ще допълня съвсем малко.
По отношение на теглото сте съвсем права, че здравословното качване на килограми не е точно противоположното на диетите за отслабване. Има някои правила, които си остават неотменни и за двата вида диети: промяната в теглото е препоръчително да става постепенно - има съвети за по един килограм на месец. Другото общо е движението - вярно е, че хаби калории, но сега е моментът да тренирате организма си на малко допълнително натоварване. А леките натоварвания, като ходене по половин час на ден пеша, например, отварят и апетит Wink.

Яжте редовно, като се опитвате постепенно да вмъквате повече калории в ежедневното си меню - ядки, плодове (включително сушени), малко шоколад, хляб, картофи. Най-добрият източник на  желязо за човекия организъм са месото и зелените зеленчуци. Яйцата също са полезни, особено варените. Добре е в диетата Ви да присъстват редовно източници на калций, тъй като Вие още растете - мляко (и кисело, и прясно), сирене, кашкавал...

Поздрави и успех!
  bouquet
Цитирай


Мнения: 593
aLnR, и аз имам / имах същия проблем, но свалих много повече от теб, без да ми е нужно - в следствие на много динамичен начин на живот. Храня се абсолютно нормално и аз и страшно бавно ги качвам тези килограми. За 5 месеца успях да кача 2кг. Просто не мисли за това и след известно време ще видиш, че ще си ги възвърнеш загубените 4 килограма  Peace
Цитирай
Благодаря много на тези , които доста изчерпателно ме посъветваха.  Hug
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Спорт Peace
Цитирай


Мнения: 2 094
aLnR , не се притеснявай, аз също немога да качвам килограми. От малка бях така /в училище ми викаха Пинко/, така си и останах сега. Родила съм две деца и с всяко отслабвам все повече. Това е хубаво защото обичам да хапвам неща който другите немогат да си позволят. Здравословни неща обаче- ядки/много масноразтворими витамини/,сладолед/той съдържа много калции/ ,спагети и овесени храни,огретенчета картофки,царевичка....
Цитирай


Мнения: 81
аз пък като качвам повече от колкото трябва....какво да кажа?храня се редовно по малко,съобразявам с екакво ям, спортувам,но не чак толкова редовно, но уви...качвам....правилно съфорумките са ви казали,че вие сте във възраст,в която е нормално и рязкото сваляне и рязкото качване на килограми.Сигурна съм,че с възраттс всичко ще се оправи!хранете се правилно и редовно!
Цитирай


Мнения: 59
Аз си купих един от онези масажни колани, които се рекламират непрекъснато. Вече втори ден си го слагам за по 30 минути Smile Ще видим след месец дали ще ми е "олекнало" дупето  newsm39
Смятам да комбинирам с някакъв крем - Dove, Garnier или нещо такова, което се ползва за зоната около бедрата и седалището.
След тежкия двуседмичен период на преяждане, сега се опитвам да хапвам "по една Активия" всеки ден  Wink, повечко салатка (с безвкусните вече домати), супички и мандаринки. Не знам дали ми е балансирано менюто, но се надявам да се отърва от излишните килца, които ми се лепнаха през последние дни.
Цитирай


Мнения: 81
не искам да те разочаровам,ама според мен от тия колани, ефект няма!но пробвай!не пречи!
Цитирай


Мнения: 59
Хъм.. Ти пробвала ли си ги? Не, че вярвам да стане чудо, ама поне се чувствам добре след това  Laughing
Цитирай


Мнения: 81
ами да,пробвах преди доста време,но или не бях редовна или просто нямаше ефект.ама пробвай!при всяко тяло и всеки организъм е различно.Въпреки всичко за мне най-ефикасен си остава спортът!
Цитирай


Мнения: 81
Забравих да спомена,че спортът трябва да е с някаква лека диета съчетан!
Цитирай

във фантазиите на някои хора

Мнения: 698
Разделно хранене. От него, освен,че се отслабва, се и напълнява, ако организмът има нужда от това. При разделното хранене, организмът търси идеалното си тегло. Проучи принципите. Много е полезно и е вкусно. Peace
Цитирай


Мнения: 81
Аз също подкрепям мнението и за разделното хранене!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 31 отговора