Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 584 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
Ако искате да си показвате дънките само отзад:



Продължавайте в същия дух:


А ако искате да ви видят и отпред:


 


Прочетете написаното тук!


РЕЖИМ НА ПИЕР ДЮКАН




КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Съдържа 4 етапа:
УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормлни кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК

ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.

Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.

Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Пийте вода, докато се храните. Водата засища.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците. Т.е. в млякото сутрин слагаш 2 с.л. трици и 1 с.л. пектин
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

Други препоръки:
 Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
 Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
 Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
 Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска. Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
– Говеждото - всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът, забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
-Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии
От тази категория е разрешен черният дроб- телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част.Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби
За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио, на скара...но без мазнина!

IV. Морски дарове
всички ракообразни и всички миди, скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн- патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.

VII. Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган- без мазнина. За хора с висок холестерол – само белтъци. Могат да предизвикат АЛЕРГИЯ.

VIII. Обезмаслени млечни продукти - имат ограничение до 1 кг дневно!!!
кисело мляко (Верея 0,1%, Култура 0,1%, Герма 0,1%), извара (Мерони, Пържевица, дядо Либен и насипна в Пикадили) и сирене Excuisa FitLine 0,2%

IX. Литър и половина вода дневно – МИНИМУМ., Кола Light. Диетата трябва да е много богата на вода. Тя помага да се изхвърлят отпадъчните вещества, пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Водата е най-добрия естествен диуретик. Да се опитваме да отслабнем, без да пием вода и да изхвърляме токсините, е не само опасно за организма, но и може да намали, дори съвсем да блокира загубата на тегло и да обезмисли положените усилия. Ако отпадъците, отделени от организма по време на диетата, не са изхвърляни редовно от бъбреците, натрупването им ще прекрати горенето на мазнините и оттам - загубата на тегло, дори ако диетата е педантично спазвана. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Водата прониква във всички тъкани, включително и в целулита, прониква чиста, а излиза солена и пълна с отпадъци. Вода се пие по всяко време на деня, дори и особено по време на хранене. Изпитата по време на хранене вода увеличава обема на погълнатата храна, разширява стомаха и предизвиква чуство за пълнота, което е първият признак на заситата. Една чаша вода или друга течност межди 17 и 20 ч. много често е достатъчна, за да убие желанието за храна. Чаша чай на закуска, чаша вода сутринта, две чаши на обяд, една следобед и две на вечеря - ето че сте изпили 2 литра, без да се усетите. Най-подходящи са слабо минерализираните, разхлабителните и леко диуретичните води - Девин - минерална и особено изворна (аз пия изворна Девин), Банкя, Хисаря, Горна Баня, Меричлери, Брезник, Брястово


ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко 0,1%- прясно (Верея, Май дей Фитнес, Фибела) или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни. Може да се консумират ДО 250 ГР. НА ДЕН.

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.

Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.

Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.

Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!

ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО
Олио и зехтин
Захар
Всичко тестяно
Мюсли
Мед
Ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често, колкото ви се иска
2.Пийте вода, докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна, уверете се, че фигурира в списъка.
6.Закусвайте!

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част , 92 част93 част94 част , 95 част ,   96 част , 97 част , 98 част , 99 част , 100 част , 101 част , 102 част  ,  103 част , 104 част , 105 част , 106 част , 107 част , 108 част , 109 част , 110 част , 111 част , 112 част , 113 част , 114 част , 115 част , 116 част , 117 част , 118 част ,
119 част , 120 част , 121 част , 122 част , 123 част , 124 част , 125 част , 126 част , 127 част , 128 част , 129 част , 130 част , 131 част , 132 част , 133 част134 част , 135 част , 136 част , 137 част , 138 част , 139 част , 140 част141 част


НИЕ СМЕ ТУК 

Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти, препоръки, разяснения, уточнения, продукти и съвети

Най-често задавани въпроси и отговорите им

Цитирай

Перник

Мнения: 332
Доброоооо утроооооооооооо  Mr. Green Love

Васе Благодаря ти мила  Hug  bouquet
Хайде да черпя по едно кафе,че нямам време да търся манджа сега  Mr. Green,че ше закъснея за работа  Crazy


Обичам ви и ви желая много свалени килца днес     bouquet
Прекрасен ден  Love

П.П. Вещи благодаря за темичката    bouquet
Аз като рожденик да се цопна най отпред  Mr. Green
Цитирай


Мнения: 25
Tonito 26 Честит Рожден Ден миличка!
Да си жива и здрава и много щастлива.
 welcome новичките . Вещи уцели отново точното заглавие.
« Последна редакция: пн, 05 яну 2009, 05:19 от pepi1974 »
Цитирай

варна

Мнения: 38
ей и аз на първа позиция да се подредя,чудни снимки вещи  Laughing
добро утро на всички и успешен ден! Flutter
Цитирай

по света и у нас

Мнения: 113
Здравейте , присъединявам се от днес във вашия отбор. Желая ви първия работен ден на тази година да е изпълнен с незабравими положителни емоции и разбира се свалени грамчета и килограмчета.

tonito26-Честит рожден ден,да си жива и здрава,много щастлива .Дано всички твои желания се сбъднат!!!  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

София :(

Мнения: 182
  Добро утро, за много години!
tonito26, честит рожден ден  bouquet Hug
 Благодаря за хубавата нова тема!
 Контролното дойде, вадете тигани, точилки и всички останали средства - лепнах си 2 кила по тия празници, но не това е най-лошото, а факта, че от нережимните храни се завърнаха главоболието, киселините и колкото и странно да звучи, проблемите с  smile3550. Хак да ми е и следващия път като реша да сгафя да си имам обеца на ухото Banghead
 Усмихнат и красив ден ви пожелавам, и цяла година претворени в реалност мечти  Hug
Цитирай

София

Мнения: 521
Нова тема - нов късмет и много свалени килца за всички  Hug
Tonito 26 - да си жива здрава и много щастлива. Дано постигнеш целта си. Ти го заслужаваш  Peace Възхищавам се на волята ти !
Аз все още не смея да скоча в 3-та ... Търся си гуру ... или осиновител ...
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 905
Дбро утро!
tonito26-Честит рожден ден,да си жива и здрава, да постигнеш мечтаната визия!
Честита ни тема. НИКАКВИ ПРЕГРЕШЕНИЯ!
Трудно се стева, а още по-трудно ще се работи.
Хубав ден!
Цитирай


Мнения: 92
Добро утро  Hug

Тониииииииии Hug, честит рожден ден, мила, пожелавам ти само най, най-хубавите неща дето можеш да си ги представиш Love      bouquet



Леле, най-накрая и аз да се класирам на първа Party, честита ни тема, мацки и успешна работна седмица    bouquet


Яяяяяяяяя, имала съм месечинка, чукнах ги най-после тия 5 месеца, пийте по една вода за мое здраве Laughing
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Добрю утрооо!

Тонито, ЧРД!  bouquet С пожелания за главоломни успехи във всичко с което се захванеш, успехи такива каквито регистрираш тук при нас!  bouquet

... Не ми се ще да го признавам, но кантара откачи.. катери се главоломно нагоре откакто съм се прибрала, при все, че съм режимна 3 дена вече.... Не се учудвам де, знаем за ефекта на спукания балон, който се появява.... щ есе борим! Sad
Спорна сдмица, много минуси и търпение и гостоприемност за всички стари дюканки, че ни чака предполагам тежка седмица с много добре дошли нови дюканци Mr. Green
Цитирай


Мнения: 3 451
Честита Нова Година, Дюканчета,

Тъй като искам преди всичко да вляза в дънки и тогава да се видя отпред и поради факта, че кантарчето ми е от едно серийно производство с това на Катето и дава същите психически отклонения(в един момент и те като кучетата заприличват на стопаните си Mr. Green),а и понеже ми тежат дадени обещания към много хора, от днес скромно се присъединявам към вашите редици.
Цитирай

В сърцето на любимите мъже!

Мнения: 1 039
Добро утро и от мен!

С нетърпение очаквах вече да се връщам на работа, че от това седене вкъщи само се чудех какво да хапна, пък било то и режимно. За мен върлият протеинов януари започва от днес (до вчера бях на ПЗ).

Тонито26, Честит рожден ден. Да си жива и здрава и много обичана! И тази година да си купиш дънки 29 номер...  Hug

Сега ще видя моите дали ще ми станат  35
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 255
 Mr. GreenУспях мяй да се вредя на първа страничка  Mr. Green

Добро утро момичета и момчета
Бързам да се похваля няма и спомен от ония огромен + от 2 кила,два дена П и всичко си дойде на мястото,еййй цяло вълшебство си е режима Ша знаЙтИ Mr. Green
Сега пак съм си 78 килца Mr. Green УРА

ТОНИИИИ честит Рожден ден слънце,да си здрава най-вече,другото се постига
« Последна редакция: пн, 05 яну 2009, 07:00 от merito »
Цитирай

Велико Търново / Горна Оряховица

Мнения: 4
Добро утро на всички!
Аз бързам да се отчета преди да съм хукнала за работа. След първия ден ударен режим НЯМА промяна в теглото. (Е, има -100гр, но.. не знам дали това е от значение и дали да си го отбележа на линийката).НЕ се чувствам обаче подута и това е супер. Между другото очаквам си МЦ всеки момент и.. може и това да е, знам ли.. newsm78  Малко съм разочарована, но се опитвам да си го обясня с това, че вчера ядох повече млечни продкути.. Продължавам напред!

П.П.
Искам само за протокола да отбележа, че и в ЦБА Търговски парк ( това, което е под Техномаркет) се продават овесени трици на Фортунате.
« Последна редакция: пн, 05 яну 2009, 09:30 от Петинка »
Цитирай

София

Мнения: 807
Добро утро!  Hug
Тони   bouquet Честит рожден!  newsm59 Жива, здрава, щастлива и красива!
Вещи, мерси за темата   bouquet
Влизам преди работа да пожелая на всички лека, успешна, доходоносна трудова седица, месец и година  Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 584 отговора