Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Благоевград

Мнения: 77
Здравейте, имам нужда от помощ и съвет. Забелязала съм, че имам нарушен метаболизъм. Диети не спазвам, но внимавам за всяко нещо, което хапвам. Вегетарианка съм от дете, храня се основно с плодове, зеленчуци, млечни храни и ядки. Общо взето нямам вредни навици в храненето. Висока съм 176 см, тежа 66 кг. Искам да сваля 5-6 кг, но не съм предполагала, че ще е толкова трудно. Допускам една много обичайна грешка - често гладувам. Може да се тълкува и като хранително разстройство, но често ми се случва, особено, когато съм под стрес. Старая се да спортувам често, до колко успявам е друг въпрос :oops:. Обяснението за мен е, че тялото ми при толкова гладуване, сега просто си трупа запаси. Пълнея типично по женски - в бедрата, ханша и дупето. Лошото е, че неминуемо това повлия на здравето ми - с много ниско кръвно съм и нисък хемоглобин.
Моля Ви да ми препоръчате нещо за да активизирам метаболизма си. Не се харесвам така и искам да се променя.  :cry:
Цитирай

Cacao Land

Мнения: 603
Здравей,

метаболизма ти е активиран така или иначе, няма какво да се притесняваш за това. Обаче, единственият начин той да работи пълноценно и на пълни обороти, е с хранене и движение. Ти вече си открила къде е грешката във влошеното ти здраве и (според теб) излишни килограми- честото гладуване. Не става така, това не е начин да превъзмогнеш стреса, ще трябва сама да намериш начин да превъзпиташ този навик Peace
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
Ами вече сама си отговорила на въпроса си. Гладът определено не е наш приятел. Особено с течение на годините.
Има ли някакъв начин да проядеш месо  newsm78 Пробвай първо с постно пилешко.
Аз се храня през два-три часа + движение. Това е според мен начин за активиране на метаболизъм.
Цитирай


Мнения: 5 876
Доколкото съм чела, яж честичко и по малко, закусвай, ако ще една ябълка да е, прави аеробни упражнения, пий много вода, пий витамини, особено витамин В, също зелен чай.
Цитирай


Мнения: 9 963
Здравейте, имам нужда от помощ и съвет. Забелязала съм, че имам нарушен метаболизъм. Диети не спазвам, но внимавам за всяко нещо, което хапвам. Вегетарианка съм от дете, храня се основно с плодове, зеленчуци, млечни храни и ядки. Общо взето нямам вредни навици в храненето. Висока съм 176 см, тежа 66 кг. Искам да сваля 5-6 кг, но не съм предполагала, че ще е толкова трудно. Допускам една много обичайна грешка - често гладувам. Може да се тълкува и като хранително разстройство, но често ми се случва, особено, когато съм под стрес. Старая се да спортувам често, до колко успявам е друг въпрос Embarassed. Обяснението за мен е, че тялото ми при толкова гладуване, сега просто си трупа запаси. Пълнея типично по женски - в бедрата, ханша и дупето. Лошото е, че неминуемо това повлия на здравето ми - с много ниско кръвно съм и нисък хемоглобин.
Моля Ви да ми препоръчате нещо за да активизирам метаболизма си. Не се харесвам така и искам да се променя.  Crying or Very sad
Това все едно аз съм го писала. Само дето съм с 3 см. по-ниска и с 3 кг. по-малко. И съм с високо кръвно и хемоглобин над нормата.
Нещо стана с метаболизма ми след второто ми раждане- сега ям по-малко и спортувам повече, въпреки това пълнея. За 5 год.- почти 10 кг. Харесвах се слаба и искам пак да съм такава, а не мога да отслабна- вместо това трупам Sad
Цитирай

Благоевград

Мнения: 77
Аз докато бях бременна качих близо 30 кг. После от следродилната депресия и от други съпровождащи стресиращи ситуации, свалих килограмите много рязко, но бях на крачка от анорексията. Добре, че мъжът ми и майка ми забелязаха проблема, та успяха да ми налеят малко акъл. Иначе бях стигнала до там, че се будех от гузна съвест, дори и само от няколко лъжици кисело мляко, което примерно съм хапнала през деня. Обещала съм си никога да не стигам до подобни състояния, но е много важно да се науча да се храня правилно. Просто имам нужда от съвет.
А що се отнася до месото, просто няма начин да започна да ям, дори пилешко. Тази храна не буди в мен никакъв апетит, ама никакъв - отвращава ме.
Цитирай

Благоевград

Мнения: 77
Интересува ме също дали има някакви хранителни добавки, влияещи на метаболизма. Може би ще има по-добър ефект от спортуването. Напоследък тренирам по системата на Клаудия Шифър за крака и ханш. Много ми харесва. Имам и кростренажор, но с него не усещам толкова резултати. Май е най-добре да редувам тренировките, но предпочитам да наблягам на аеробните. Ще се опитам да съм максимално активна.
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Хранене на често..много вода...спорт Peace
Цитирай


Мнения: 9 963
elikain, относно хранителните добавки- аз отскоро започнах преди тренировка да пия Л-карнитин със зелен чай. Все още с резултат не мога да се похваля.
Упражненията на Клаудия Шифър и съм ги правила, но според мен те са повече за стягане. Ако искаш да свалиш килограми- по-добре наблегни на кростренажора. А упражненията после- за поддържане.
Цитирай

Благоевград

Мнения: 77
А по каква програма препоръчвате да връткам кростренажора? На каква степен, колко време и колко пъти седмично?
Благодаря Ви
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
А по каква програма препоръчвате да връткам кростренажора? На каква степен, колко време и колко пъти седмично?
Благодаря Ви
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=247977.0
Цитирай

USA

Мнения: 50
Препоръчвам книгата "Ултраметаболизъм" от д-р Марк Хаймън.
Цитирай


Мнения: 14
elikain, миличка, никога не гладувай - гладуването сбърква ритъма на целия организъм. А и когато се опитваш да отслабнеш с гладуване, се свалят кг. от всвъзможни други места, само не и там, от където ти искаш да смъкнеш.
Закусвай задължително, включи белтъчини в менюто си - вегетарианка си, но малко риба или пилешки филенца няма да те убият, храни се поне три пъти на ден и в определени часове, пий задължително поне по 1,5 литра вода на ден.
Движение - ако нямаш сили за кардио тренировки като мен, опитай се да ходиш пеша колкото се може повече, прави някакви упражнения за проблемните си зони
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.