Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 437 отговора

Анкета

Колко килограма свалихте за първата и втората седмици?

 (Гласуването приключено: сб, 13 юни 2009, 15:12)
Може да изберете максимум 3 опции.
Въведи твоя глас

София

Мнения: 1 334
Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 17 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.


Цитирай

София

Мнения: 1 334
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                       Закуска - горчиво кафе                                                                                   

Обяд - две твърдо сварени яйца 

Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар   

Обяд - две твърдо сварени яйца                                   

Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   

Обяд - зеленчуци , плодове

Вечеря - две твърдо сварени яйца



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                                 

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                               
Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе
 
Обяд - риба печена с домат
 
Вечеря - прескача се 



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе                   
 
Обяд - две големи парчета пилешко месо                                                 
 
Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе 

Обяд - парче месо, плод

Вечеря - по желание 



Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.


Таблица с Хранителни продукти



Цитирай

София

Мнения: 1 334
По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?



Цитирай

София

Мнения: 1 334
Здравейте мили "японки"!     bouquet

Пожелавам на всички ви много минуси в новата тема!
Цитирай

София

Мнения: 173
Здравейте момичета.Днес ми е 4 ден и вече съм -2 кг. newsm44 newsm44 newsm44,т.е 69,5 кг.
Пожелавам ви много минусчета и на вас.На мен ме беше трудно втория и третия ден,но вече свикнах с диетата и се чувствам добре.
Цитирай

В светлината на слънцето

Мнения: 4 996
Здравейте и от мен. Днес ми е трети ден и се чувствам чудесно. Няма да си правя междинни мерения, а чак накрая. Но по друхите гледам, че имам свалени сантиметри определено.
Аз обаче правя моя вариант, а при него има мааалко повече храна. И не ям по две, а по едно яйце на ден, че иначе ми става кофти. Освен това подправям салатата не само с лимонов сок, а и със зехтин и сол. Със сигурност така ефектът ще е по-малък, но пък ми е по-приятно. А и не бързам за никъде. И малко да сваля ще е добре. Важното е да задържам свалените досега кила (с друга диета), а те не са никак малко. Така че и на малко ще съм доволна. Very Happy
Цитирай

СОФИЯ

Мнения: 9
Здравейте,момичета.
Относно месото (парче месо) вие какво консумирате.До моята работа има пилишки пържоли на скара ама с подправки,може  ли да се консумират.Дайте ми съвет вие какво месо ядете,моля! newsm17
Цитирай


Мнения: 916
 Hug Hug Hug
Момичета, имам някои въпроси. Понеже аз не понасям яйца, особено белтъка, възможно ли е да се заменят с някакъв друг продукт...или така се променя същността на диетата? Пък и от толкова много яйца за седмица, сигурно се качва холестеролът. Rolling Eyes
А някой, който я е правил, колко горе-долу е смъквал...знам че е индивидуално за всеки, но все пак ориентировачно.
Много благодаря и много минуси!  bouquet
Цитирай

В светлината на слънцето

Мнения: 4 996
никита, по принцип е добре да е варено месо без сол и подправки. Аз хапвам телешко, защото така или иначе в шестия ден има пилешко, та да не се повтарям. Но мисля, че няма ограничение какво да е месото. Навремето като я правех даже ядах кремвирши, ама те тогава имаха мъничко месо, а сега... Sick
f1ST14ka, аз хапвам само по едно яйце и много малко месо, защото наскоро бях за около 2 седмици на диета с доста протеини и ми дойдоха в повече белтъчините. Ако обаче се махнат яйцата съвсем, незнам какво ще остане от диетата. newsm78 Свалянето на кила е индивидуално. При мен надали ще има, защото я правя по-скоро, за да задържа свалените досега кила, не за отслабване. Имам свалени сантиметри обаче. Иначе преди като съм я правела съм сваляла по 5 кг. То аз един път съм я правела всъщност, но преди години.
Цитирай

UK/London/Essex

Мнения: 68
 Здравейте момичета,и аз съм в отбора,днес ми е трети ден и досега свалих 2.6кг и много се радвам Hugв момента мора една диня и дове4ера ще 4акам яйцата ама много са ми гадни бе хора,така без нищо newsm78,а исках да питам за 4етвъртиа ден се събират 4 яйца ooooh!дали не е правописна грешка Rolling Eyesно така искам да се вида пак на 50кг 4е ще ги преглътна нйакакси.,успехи  Peace
Цитирай

СОФИЯ

Мнения: 9
Здравейте момичета,и аз съм в отбора,днес ми е трети ден и досега свалих 2.6кг и много се радвам Hugв момента мора една диня и дове4ера ще 4акам яйцата ама много са ми гадни бе хора,така без нищо newsm78,а исках да питам за 4етвъртиа ден се събират 4 яйца ooooh!дали не е правописна грешка Rolling Eyesно така искам да се вида пак на 50кг 4е ще ги преглътна нйакакси.,успехи  Peace


margoto,от къде я взе тая диня.Дай на сам малко,чак лиги ми потекоха. newsm17
Цитирай

UK/London/Essex

Мнения: 68
 Мм,някви испански малки като пъпеши с тънки кори и много семки,не са като наште сладки ама от глад ще покарам и корите след малко Laughing
Цитирай


Мнения: 368
  bouquet
Цитирай

Бургас

Мнения: 160
Момичета, здравейте, имам едно въпросче към вече пробвалите диетата - след като минаха двете седмици как започнахте да хапвате, за да не ви се лепнат обратно свалените килца и изобщо върнахте ли си някой килограм?
Аз съм с една провалена диета до сега  Embarassed и ща не ща ще започвам пак доброволно да гладувам, та си правя проучване  Wink
Успех на всички в слабеенето  Hug
Цитирай

София

Мнения: 173
Здравейте,момичета.Днес ми е 11 ден на диетата.Сутринта се премерих и съм 66 ки.(-5,5 ки. съм свалила). Много съм доволна от резултата,но за съжаление не мога да продължа още 3 дни,за да станат общо 14 дни.Но въпреки това съм щастлива от постигнатото

NeWS44 NeWS44 NeWS44.

Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 437 отговора